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title: "नेचुरल फ़ैमिली प्लानिंग और फ़र्टिलिटी अवेयरनेस"
description: "फ़र्टिलिटी अवेयरनेस में क्या करना होता है, ट्रेनिंग क्यों ज़रूरी है, असर कितना बदलता है, और पीरियड ऐप गर्भनिरोधक क्यों नहीं है।"
url: "https://myruva.co/hi/learn/fertility-awareness-methods"
language: "hi"
topic: "गर्भनिरोध"
published: "2026-10-18"
updated: "2026-10-19"
author: "Ruva team"
reading_minutes: 4
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# नेचुरल फ़ैमिली प्लानिंग और फ़र्टिलिटी अवेयरनेस

फ़र्टिलिटी अवेयरनेस में क्या करना होता है, ट्रेनिंग क्यों ज़रूरी है, असर कितना बदलता है, और पीरियड ऐप गर्भनिरोधक क्यों नहीं है।

*Ruva टीम ने लिखा और जाँचा है · अपडेट किया गया: 2026-10-19 · गर्भनिरोध*

## मुख्य बातें

- फ़र्टिलिटी अवेयरनेस के लिए ट्रेनिंग और फ़र्टाइल दिनों की साफ़ योजना ज़रूरी है।
- NHS सही इस्तेमाल के लिए अलग आँकड़े देता है, और निर्देश ठीक-ठीक न मानने पर अलग।
- पीरियड ट्रैकिंग ऐप के अनुमान, किसी से सीखे गए गर्भनिरोधक तरीके की जगह नहीं ले सकते।
- फ़र्टिलिटी अवेयरनेस STI (सेक्स से फैलने वाले इन्फ़ेक्शन) से नहीं बचाती।

फ़र्टिलिटी अवेयरनेस का मतलब है कोई तरीका सीखना और उसके नियम मानना। ये नियम बताते हैं कि कब सेक्स से बचना है या कब बैरियर इस्तेमाल करना है। गर्भनिरोध के लिए सिर्फ़ कैलेंडर पर अंदाज़े से बनी फ़र्टाइल विंडो पर भरोसा नहीं किया जा सकता।

## आप क्या देखना सीखती हैं

आप हर दिन शरीर का तापमान, योनि से निकलने वाला स्राव और अपना पीरियड साइकिल लिखती हैं। ख़ास ट्रेनिंग वाले लोग आपको सिखाते हैं कि इन बातों का इस्तेमाल कैसे करना है। जिन दिनों को फ़र्टाइल माना जाता है, उन दिनों आप सेक्स से बचती हैं या कंडोम इस्तेमाल करती हैं।

कुछ तरीके फ़र्टिलिटी के संकेतों पर चलते हैं, जैसे सर्विक्स (गर्भाशय का मुँह) का स्राव या शरीर का तापमान। कुछ तरीके कैलेंडर की गिनती पर चलते हैं। CDC इन तरीकों को अलग-अलग मानता है। पूछें कि आपको कौन सा तरीका सिखाया जा रहा है और उसके लिए क्या जानकारी चाहिए। यह भी पूछें कि अगर कोई चीज़ लिखने से छूट जाए या समझ न आए, तो क्या करना है।

सीखने में अभ्यास लगता है। NHS के अनुसार तरीके को ठीक से समझने में 2 से 3 पीरियड साइकिल लग सकते हैं। उस दौरान कोई और गर्भनिरोधक इस्तेमाल करें या सेक्स न करें। अपने सिखाने वाले से पूछें कि इस पर भरोसा करने से पहले वे कैसे जाँचेंगे कि आपने तरीका समझ लिया है।

## असर कैसे बदलता है

NHS के अनुसार हर बार सही इस्तेमाल करने पर फ़र्टिलिटी अवेयरनेस तरीके 91% से 99% तक असरदार हैं। अगर निर्देश ठीक-ठीक न माने जाएँ, तो असर 76% है। यानी एक साल में 100 में से 24 महिलाएँ प्रेग्नेंट हो जाती हैं। ये आँकड़े इन तरीकों को इस्तेमाल करने वाली महिलाओं के समूह के बारे में हैं। इनसे यह अंदाज़ा नहीं लगता कि किसी ख़ास दिन आपके प्रेग्नेंट होने की कितनी संभावना है।

US की सलाह में आँकड़े अलग हैं। CDC के अनुसार फ़र्टिलिटी अवेयरनेस तरीकों में आम इस्तेमाल की नाकामी दर 2–23% है, और यह हर तरीके में अलग होती है। US के ये आँकड़े नाकामी दर बताते हैं। ऊपर दिए NHS के आँकड़े असर बताते हैं। दोनों में से कोई भी यह नहीं बता सकता कि किसी ख़ास बार के सेक्स से प्रेग्नेंसी होगी या नहीं।

यह तरीका चुनने से पहले सोचें कि इसमें रोज़ कितनी मेहनत लगती है, और फ़र्टाइल दिनों के लिए आपकी योजना क्या होगी। ख़ुद से पूछें कि क्या उन दिनों सेक्स से बचना या बैरियर इस्तेमाल करना आपकी ज़िंदगी में ठीक बैठता है। सीखने वाले अपॉइंटमेंट में इस पर बात करें।

## पीरियड ऐप कहाँ तक काम आते हैं

NHS इस काम के लिए ऐप या फ़र्टिलिटी पर नज़र रखने वाले डिवाइस को आधिकारिक तौर पर नहीं सुझाता। US में FDA से मंज़ूर गर्भनिरोधक सॉफ़्टवेयर मौजूद है, और CDC उसे फ़र्टिलिटी अवेयरनेस तरीकों में गिनता है। यह सॉफ़्टवेयर ख़ास तौर पर गर्भनिरोध के लिए बना है। इसका मतलब यह नहीं कि हर पीरियड ट्रैकिंग ऐप को इसी तरह इस्तेमाल किया जा सकता है।

Ruva एक डायरी है। इसके अनुमानों को कभी भी गर्भनिरोधक की तरह इस्तेमाल न करें। आपकी डाली गई तारीख़ एक रिकॉर्ड है। ऐप की बनाई फ़र्टाइल विंडो सिर्फ़ एक अनुमान है। गर्भनिरोध की योजना के लिए उस तरीके की सलाह मानें जो आपको सिखाया गया है।

## कब और सलाह लेनी चाहिए

अगर पीरियड अनियमित हैं, तो फ़र्टिलिटी अवेयरनेस शायद आपके लिए सही न हो। NHS यह भी कहता है कि अगर किसी बीमारी या दवा की वजह से आपको प्रेग्नेंसी से बचना ज़रूरी है, तो पूछ लें कि यह तरीका सही है या नहीं। यह उन दवाओं पर लागू होता है जो बच्चे पर असर डाल सकती हैं। डॉक्टर की लिखी दवा उनसे बात किए बिना बंद न करें।

CDC बताता है कि पीरियड शुरू होने के शुरुआती सालों में और पेरिमेनोपॉज़ (मेनोपॉज़ से पहले का समय) में साइकिल बदलती रहती है। इससे ये तरीके मुश्किल हो सकते हैं। स्तनपान से भी फ़र्टिलिटी अवेयरनेस का असर कम हो सकता है। स्तनपान पर आधारित गर्भनिरोध को लैक्टेशनल एमेनोरिया तरीका कहते हैं। इसकी अपनी शर्तें हैं, और यह सिर्फ़ साइकिल ट्रैक करने से अलग तरीका है।

बुखार में तापमान की रीडिंग समझना मुश्किल हो सकता है। कुछ दवाएँ साइकिल की नियमितता या फ़र्टिलिटी के संकेतों पर असर डालती हैं। ऐसा हो तो ख़ुद तरीके में बदलाव न करें, सिखाने वाले से बात करें। फ़र्टिलिटी अवेयरनेस STI से नहीं बचाती। कंडोम इसका ख़तरा कम कर सकते हैं।

## भरोसेमंद गर्भनिरोधक के बिना सेक्स के बाद

अगर आपने ऐसे दिन बिना बैरियर के सेक्स किया जो फ़र्टाइल हो सकता था, दिनों की गिनती ग़लत हो गई, या किसी ऐप के अंदाज़े पर भरोसा किया, तो आज ही किसी फ़ार्मासिस्ट या सेक्सुअल हेल्थ सेवा (UK, US और दूसरी जगहों पर) से इमरजेंसी गर्भनिरोधक के बारे में पूछें। बताएँ कि क्या हुआ और कब हुआ। इमरजेंसी गर्भनिरोधक जितनी जल्दी लिया जाए, आम तौर पर उतना ज़्यादा असरदार होता है।

## सिखाने वाला कैसे ढूँढें

UK में किसी GP (फ़ैमिली डॉक्टर) क्लिनिक, सेक्सुअल हेल्थ क्लिनिक या मिडवाइफ से अपॉइंटमेंट लें। वहाँ फ़र्टिलिटी अवेयरनेस की ट्रेनिंग वाले व्यक्ति के बारे में पूछें। US और दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर से ऐसे व्यक्ति के बारे में पूछें। बताएँ कि आप प्रेग्नेंसी से बचना चाहती हैं या प्रेग्नेंट होने की कोशिश के बारे में सोच रही हैं। पूछें कि सीखते समय कौन सा गर्भनिरोधक इस्तेमाल करना है।

## मदद कब लें

- **उसी दिन:** अगर आपने ऐसे दिन बिना बैरियर के सेक्स किया जो फ़र्टाइल हो सकता था, दिनों की गिनती ग़लत हो गई, या किसी ऐप के अंदाज़े पर भरोसा किया, तो आज ही किसी फ़ार्मासिस्ट या सेक्सुअल हेल्थ सेवा (UK, US और दूसरी जगहों पर) से इमरजेंसी गर्भनिरोधक के बारे में पूछें। बताएँ कि क्या हुआ और कब हुआ।
- **अपॉइंटमेंट लें:** फ़र्टिलिटी अवेयरनेस पर भरोसा करने से पहले अपॉइंटमेंट लें। UK में किसी GP (फ़ैमिली डॉक्टर), सेक्सुअल हेल्थ क्लिनिक या मिडवाइफ (दाई) से, और US या दूसरी जगहों पर अपने डॉक्टर से। यह ख़ासकर तब ज़रूरी है जब पीरियड अनियमित हों, या आप ऐसी दवा लेती हों जो प्रेग्नेंसी पर असर डाल सकती है।

## आपका देश

सेवाएँ और सलाह हर देश में अलग होती हैं।

- **ब्रिटेन:** NHS किसी ट्रेनिंग वाले व्यक्ति से सीखने की सलाह देता है। वह फ़र्टिलिटी ट्रैक करने वाले ऐप या डिवाइस को आधिकारिक तौर पर नहीं सुझाता।
- **अमेरिका:** CDC, FDA से मंज़ूर गर्भनिरोधक सॉफ़्टवेयर को फ़र्टिलिटी अवेयरनेस तरीकों में गिनता है। उसके अनुसार अलग-अलग तरीकों में आम इस्तेमाल की नाकामी दर 2–23% है।
- **अन्य देश:** दूसरी जगहों पर इस तरीके की ट्रेनिंग वाले डॉक्टर या नर्स से सीखें। पूछें कि सीखते समय गर्भनिरोध के लिए क्या इस्तेमाल करना है।

## स्रोत

1. [Natural family planning](https://www.nhs.uk/contraception/methods-of-contraception/natural-family-planning/), NHS
2. [Appendix F: Classifications for Fertility Awareness-Based Methods](https://www.cdc.gov/contraception/hcp/usmec/fertility-awareness-based-methods.html), CDC
3. [Contraception and Birth Control Methods](https://www.cdc.gov/contraception/about/index.html), CDC
4. [Birth Control](https://www.fda.gov/consumers/free-publications-women/birth-control), FDA
5. [Emergency contraception](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/emergency-contraception), WHO
6. [Emergency contraception](https://www.nhs.uk/contraception/emergency-contraception/), NHS

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यह लेख अपना रिकॉर्ड रखने और इस्तेमाल करने में मदद के लिए सामान्य जानकारी देता है। यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है। किसी लक्षण को लेकर चिंता हो या अचानक कोई बदलाव आए, तो डॉक्टर, नर्स या फ़ार्मासिस्ट से बात करें।