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title: "माहवारी, गर्भावस्था और मेनोपॉज़ पर लेख: Ruva के साथ जानें"
description: "माहवारी, PCOS, यौन स्वास्थ्य, गर्भनिरोध, प्रजनन क्षमता, गर्भावस्था, डिलीवरी के बाद के समय और मेनोपॉज़ पर आसान भाषा में लेख, हर लेख के स्रोतों के साथ।"
url: "https://myruva.co/hi/learn"
language: "hi"
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# ऐसा रिकॉर्ड रखने में मदद, जो आपके काम आए।

माहवारी, यौन स्वास्थ्य, गर्भनिरोध, प्रजनन क्षमता, गर्भावस्था, डिलीवरी के बाद के समय और मेनोपॉज़ पर आसान भाषा में लेख। हर लेख में उसके स्रोत दिए गए हैं।

हर लेख Ruva टीम ने उसमें दिए गए स्रोतों के आधार पर लिखा है। छोटा जवाब चाहिए? आम सवालों का पृष्ठ देखें।

## [शुरुआत](https://myruva.co/hi/learn/topics/getting-started)

पहले क्या लिखें, ऐप आपकी तारीखों से अनुमान कैसे बनाता है और अपनी जानकारी सौंपने से पहले क्या जाँचें।

- [मासिक चक्र का रिकॉर्ड रखना कैसे शुरू करें](https://myruva.co/hi/learn/getting-started-with-cycle-tracking): तारीख़ों और रोज़ की कुछ बातों से मासिक चक्र का काम का रिकॉर्ड शुरू करें। कुछ दिन छूट जाएँ तो कोई बात नहीं, इसे एक और काम न बनाएँ।
- [माहवारी ट्रैकर अगली माहवारी का अनुमान कैसे लगाते हैं?](https://myruva.co/hi/learn/how-period-trackers-predict-your-period): माहवारी ऐप आपकी पिछली तारीख़ों से अनुमान कैसे बनाते हैं, वे क्यों चूक सकते हैं, और अनुमानित तारीख़ों के दायरे को पक्का वादा माने बिना कैसे पढ़ें।
- [माहवारी ट्रैकर में निजता: क्या जाँचें](https://myruva.co/hi/learn/period-tracker-privacy-what-to-check): माहवारी ट्रैकर की निजता जाँचने की आसान सूची: डेटा कहाँ रहता है, किसे मिलता है, कैसे मिटता है, फ़ोन पर कौन देख सकता है, और Ruva से क्या पूछें।

## [आपका मासिक चक्र](https://myruva.co/hi/learn/topics/your-cycle)

मासिक चक्र की अवधि, उसे बदलने वाली बातें और अपने रिकॉर्ड के पैटर्न व अगले महीने के अनुमान में अंतर कैसे समझें।

- [अनियमित मासिक चक्र: क्या दर्ज करें, कब सलाह लें](https://myruva.co/hi/learn/irregular-cycles-what-to-log-and-when-to-ask): माहवारी की तारीख़ें बदलती रहें, तो काम का रिकॉर्ड कैसे रखें, बदलाव साफ़ कैसे बताएँ और कब डॉक्टर से मिलें या तुरंत मदद लें।
- [अनियमित माहवारी: कारण और डॉक्टर से कब मिलें](https://myruva.co/hi/learn/irregular-periods-causes-and-when-to-see-a-doctor): गर्भनिरोधक से लेकर थायरॉइड की समस्याओं तक, जानें अनियमित माहवारी के आम कारण। सामान्य डॉक्टर से कब मिलें और तत्काल मदद कब लें, इस पर स्पष्ट सलाह।
- [आपकी पीरियड साइकिल के पीछे के हार्मोन](https://myruva.co/hi/learn/hormones-of-the-menstrual-cycle): ईस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, FSH और LH क्या करते हैं, साइकिल का समय क्यों बदलता है, और साइकिल के हिसाब से काम बाँटने के दावों पर सबूत क्या कहते हैं।
- [किशोरियों के लिए: पीरियड, गर्भनिरोधक या सेक्सुअल हेल्थ पर डॉक्टर से मिलना](https://myruva.co/hi/learn/seeing-a-doctor-as-a-teen-periods-contraception-and-confidentiality): पीरियड की किस परेशानी के लिए अपॉइंटमेंट लेना ठीक है, कहाँ जाएँ, पहली मुलाक़ात में क्या होता है, और UK और US में किशोरों की बातें कैसे गोपनीय रहती हैं।
- [क्या तनाव से माहवारी देर से आती है? नींद और व्यायाम](https://myruva.co/hi/learn/stress-sleep-exercise-and-your-cycle): तनाव, नींद और व्यायाम आपके मासिक चक्र पर कैसे असर डालते हैं, शरीर में ऊर्जा की कमी का क्या मतलब है, और माहवारी छूटने पर जाँच कब करानी चाहिए।
- [गर्भनिरोधक गोली और दूसरे तरीके बंद करने के बाद माहवारी](https://myruva.co/hi/learn/periods-after-stopping-hormonal-contraception): गोली, पैच, रिंग, इम्प्लांट, हार्मोनल कॉइल या इंजेक्शन बंद करने के बाद क्या होता है, प्रजनन क्षमता कब लौटती है और डॉक्टर से कब मिलें।
- [पीरियड प्रोडक्ट, सुरक्षित इस्तेमाल और ख़र्च में मदद](https://myruva.co/hi/learn/period-products-and-period-poverty): पैड, टैम्पोन, कप, डिस्क और पीरियड पैंटी की तुलना, तुरंत ध्यान देने वाले लक्षण, और पीरियड प्रोडक्ट पाने में मदद कहाँ मिलती है।
- [रिकॉर्ड में दिखने वाले पैटर्न और अनुमान](https://myruva.co/hi/learn/recorded-patterns-vs-predictions): एंट्री, पैटर्न और अनुमान में क्या फ़र्क़ है, यह एक उदाहरण से समझें। साथ ही आसान सवालों से अपना रिकॉर्ड पढ़ना सीखें।
- [वल्वा और योनि: एक आसान गाइड](https://myruva.co/hi/learn/vulva-and-vagina-a-plain-guide): बाहरी और अंदरूनी हिस्सों के नाम, हर किसी की बनावट में फ़र्क, हल्के हाथ से देखभाल, और ऐसे बदलाव जिनकी जाँच करवानी चाहिए।
- [सामान्य मासिक चक्र कितने दिन का होता है?](https://myruva.co/hi/learn/how-long-is-a-normal-menstrual-cycle): अपना चक्र कैसे गिनें, NHS और ACOG की सीमाएँ कैसे अलग हैं, और छोटे, लंबे या बदलते चक्र के बारे में डॉक्टर से कब बात करें।

## [लक्षण](https://myruva.co/hi/learn/topics/symptoms)

क्या आम है, कब सामान्य डॉक्टर से मिलने का समय लें और कब तुरंत मदद चाहिए। हर लेख में चेतावनी के संकेत साफ़ बताए गए हैं।

- [आयरन की कमी और एनीमिया](https://myruva.co/hi/learn/iron-deficiency-and-anaemia): आयरन की कमी का आप पर क्या असर हो सकता है, भारी पीरियड क्यों मायने रखते हैं, ख़ून की जाँच क्या देखती है, और खाना और इलाज कैसे मदद करते हैं।
- [एंडोमेट्रियोसिस: पहचान और इलाज का चुनाव](https://myruva.co/hi/learn/endometriosis-diagnosis-and-treatment): शरीर की जाँच, स्कैन और की-होल सर्जरी से क्या पता चल सकता है, इलाज कैसे चुना जाता है, और फ़र्टिलिटी की देखभाल कहाँ आती है।
- [एंडोमेट्रियोसिस: लक्षण और उनकी डायरी कैसे रखें](https://myruva.co/hi/learn/endometriosis-symptoms-and-keeping-a-symptom-diary): एंडोमेट्रियोसिस के संभावित लक्षण पहचानें और जानें कि इसका पता कैसे लगाया जाता है। डॉक्टर के पास ले जाने के लिए दर्द और रोज़ की ज़िंदगी पर उसके असर के नोट्स बनाएँ।
- [एडिनोमायोसिस](https://myruva.co/hi/learn/adenomyosis): एडिनोमायोसिस गर्भाशय पर कैसे असर डालता है, स्कैन क्या दिखा सकते हैं, और दर्द और भारी ब्लीडिंग के लिए इलाज के क्या विकल्प हैं।
- [ओवेरियन सिस्ट (ओवरी की गाँठ)](https://myruva.co/hi/learn/ovarian-cysts): ओवरी में सिस्ट क्यों बनते हैं, कब उन पर नज़र रखनी या इलाज करना होता है, और किस तरह के दर्द में तुरंत मदद चाहिए।
- [ख़ून बहने की बीमारियाँ और भारी पीरियड](https://myruva.co/hi/learn/bleeding-disorders-and-heavy-periods): भारी पीरियड कब ख़ून जमने की परेशानी का संकेत हो सकते हैं, कौन से दूसरे संकेत ज़रूरी हैं, और स्पेशलिस्ट जाँच के बारे में कैसे पूछें।
- [जब पीरियड बंद हो जाएँ: एमेनोरिया](https://myruva.co/hi/learn/absent-periods-amenorrhoea): पीरियड क्यों बंद हो सकते हैं, प्रेग्नेंसी टेस्ट कब करें, सलाह कब लें, और डॉक्टर या नर्स क्या जाँच सकते हैं।
- [फ़ाइब्रॉइड](https://myruva.co/hi/learn/fibroids): फ़ाइब्रॉइड से क्या परेशानी हो सकती है, इलाज कैसे चुना जाता है, और प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज़ के बारे में किन बातों पर बात करें।
- [माहवारी का दर्द: क्या सामान्य है, मदद कब लें?](https://myruva.co/hi/learn/period-pain-whats-normal): माहवारी में थोड़ी ऐंठन आम है, लेकिन तेज़ दर्द में डॉक्टरी मदद ज़रूरी है। जानें कि क्या राहत दे सकता है, डॉक्टर से कब मिलें और तुरंत मदद कब लें।
- [माहवारी के बीच स्पॉटिंग: कारण और मदद कब लें](https://myruva.co/hi/learn/spotting-between-periods): माहवारी के बीच स्पॉटिंग का क्या मतलब हो सकता है, यह माहवारी से कैसे अलग है, डॉक्टर को क्या बताएँ और किन लक्षणों में तुरंत मदद लें।
- [माहवारी में कितना खून आना बहुत ज़्यादा है?](https://myruva.co/hi/learn/heavy-periods-how-much-is-too-much): माहवारी में ज़्यादा खून आने के संकेत, संभावित कारण, एनीमिया के लक्षण, डॉक्टर की जाँचें, और तेज़ खून आने या बेहोशी जैसा लगने पर मदद कब लें।
- [PMS और PMDD सँभालना](https://myruva.co/hi/learn/managing-pms-and-pmdd): PMS और PMDD के लिए काम के इलाज: रोज़ की मदद और CBT से लेकर दवाओं, स्पेशलिस्ट देखभाल और संकट में मदद तक।
- [PMS और PMDD: लक्षण और मदद लेने के तरीके](https://myruva.co/hi/learn/pms-vs-pmdd): PMS और PMDD में क्या फ़र्क है, PMDD का पता कैसे लगाया जाता है, क्या मदद कर सकता है, और मानसिक स्वास्थ्य के लिए तुरंत मदद कहाँ मिलेगी।

## [PCOS](https://myruva.co/hi/learn/topics/pcos)

PCOS की 2023 की अंतरराष्ट्रीय गाइडलाइन पर आधारित आसान लेख: निदान, लक्षण, इलाज, प्रजनन क्षमता और बरसों तक अपनी सेहत का ध्यान रखना।

- [PCOS की पहचान (डायग्नोसिस) कैसे होती है](https://myruva.co/hi/learn/how-pcos-is-diagnosed): PCOS की पहचान के लिए लक्षण, ख़ून की जाँच और स्कैन को साथ में कैसे देखा जाता है, और किशोरियों में जाँच अलग क्यों होती है।
- [PCOS के इलाज के विकल्प](https://myruva.co/hi/learn/pcos-treatment-options): हार्मोन वाले इलाज, मेटफ़ॉर्मिन और दूसरे विकल्प PCOS के अलग-अलग लक्ष्यों में कैसे काम आते हैं, और इनोसिटॉल पर सबूत कितने कम हैं।
- [PCOS के साथ ज़िंदगी: खाना, चलना-फिरना और वज़न](https://myruva.co/hi/learn/pcos-lifestyle-food-and-movement): PCOS में खाने और चलने-फिरने के बारे में सबूत क्या कहते हैं, और ऐसी मदद जो आपके शरीर, आपकी पसंद और आपके हालात का सम्मान करे।
- [PCOS क्या है, और इसका नाम क्यों बदला](https://myruva.co/hi/learn/what-is-pcos): PCOS का मतलब क्या है, इसका नया नाम PMOS, इसके आम लक्षण, और इसकी देखभाल पीरियड और फ़र्टिलिटी से आगे क्यों जाती है।
- [PCOS, प्रेग्नेंसी की क्षमता और प्रेग्नेंसी](https://myruva.co/hi/learn/pcos-fertility-and-pregnancy): ओव्यूलेशन में परेशानी हो तो क्या विकल्प हैं, प्रेग्नेंसी की योजना कैसे बनाएँ, और PCOS के साथ प्रेग्नेंसी में कौन सी अतिरिक्त जाँचें सुझाई जाती हैं।
- [PCOS: पीरियड, त्वचा और बालों में बदलाव](https://myruva.co/hi/learn/pcos-skin-hair-and-cycles): PCOS पीरियड, मुँहासों और बालों पर असर क्यों डाल सकता है, कौन से इलाज मदद कर सकते हैं, और जाँच के लिए कब कहें।
- [PCOS: लंबे समय की सेहत और मन की सेहत](https://myruva.co/hi/learn/pcos-long-term-health-and-wellbeing): डायबिटीज़, दिल की सेहत और गर्भाशय की परत के लिए सुझाई गई जाँचें, और नींद, मूड और खाने की परेशानियों में मदद।

## [हार्मोन](https://myruva.co/hi/learn/topics/hormones)

मासिक चक्र के अलावा दूसरे हार्मोन माहवारी को कैसे बदल सकते हैं, और खून की जाँचें क्या बता सकती हैं और क्या नहीं।

- [जब ट्रेनिंग आपके पीरियड पर असर डाले: RED-S](https://myruva.co/hi/learn/red-s-low-energy-availability-and-periods): ट्रेनिंग के हिसाब से कम खाना पीरियड, हड्डियों और प्रदर्शन पर कैसे असर डाल सकता है, और खाने और आराम में मदद कैसे लें।
- [थायरॉइड की समस्याएँ और आपकी पीरियड साइकिल](https://myruva.co/hi/learn/thyroid-and-your-cycle): थायरॉइड की समस्याएँ पीरियड, फ़र्टिलिटी और प्रेग्नेंसी पर कैसे असर डाल सकती हैं, और डिलीवरी के बाद के लक्षणों की जाँच क्यों करवानी चाहिए।
- [प्रीमैच्योर ओवेरियन इनसफ़िशिएंसी (POI)](https://myruva.co/hi/learn/premature-ovarian-insufficiency): 40 से पहले POI: लक्षण, जाँच, हार्मोन इलाज, हड्डियों और दिल की सेहत, प्रेग्नेंसी के विकल्प और भावनात्मक सहारा।
- [वज़न, खाना-पीना और आपकी पीरियड साइकिल](https://myruva.co/hi/learn/weight-eating-and-your-cycle): खाना और वज़न में बदलाव पीरियड पर कैसे असर डाल सकते हैं, खाने से जुड़ी परेशानी में हर वज़न पर मदद क्यों ज़रूरी है, और सहारा कहाँ मिले।
- [हाई प्रोलैक्टिन (हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया)](https://myruva.co/hi/learn/high-prolactin-hyperprolactinaemia): हाई प्रोलैक्टिन का आपके पीरियड पर क्या असर हो सकता है, दवाएँ क्यों मायने रखती हैं, और किस सिरदर्द या नज़र के बदलाव में तुरंत मदद चाहिए।
- [हार्मोन की ख़ून की जाँच: क्या पता चलता है और क्या नहीं](https://myruva.co/hi/learn/hormone-blood-tests-explained): हार्मोन की आम जाँचें क्या देखती हैं, जाँच का समय क्यों मायने रखता है, और AMH का नतीजा आगे की फ़र्टिलिटी का अनुमान क्यों नहीं लगा सकता।
- [क्या तनाव से माहवारी देर से आती है? नींद और व्यायाम](https://myruva.co/hi/learn/stress-sleep-exercise-and-your-cycle): तनाव, नींद और व्यायाम आपके मासिक चक्र पर कैसे असर डालते हैं, शरीर में ऊर्जा की कमी का क्या मतलब है, और माहवारी छूटने पर जाँच कब करानी चाहिए।

## [यौन स्वास्थ्य](https://myruva.co/hi/learn/topics/sexual-health)

आम संक्रमण और उनका इलाज, जाँच कहाँ कराएँ, स्क्रीनिंग, और सेक्स से जुड़ी वे बातें जिन पर डॉक्टर या नर्स से बात करना अच्छा रहता है।

- [आम STI: लक्षण और इलाज](https://myruva.co/hi/learn/stis-symptoms-and-treatment): आम STI के लक्षणों और इलाज की आसान जानकारी, जिसमें बिना लक्षण वाले इन्फ़ेक्शन और ऐसा पेल्विस का दर्द भी है जिसमें तुरंत देखभाल चाहिए।
- [बैक्टीरियल वेजिनोसिस (BV)](https://myruva.co/hi/learn/bacterial-vaginosis): स्राव (सफ़ेद पानी) में बदलाव, इलाज और BV का लौटना, साथ में प्रेग्नेंसी की सलाह और पार्टनर के इलाज पर बदलती सलाह।
- [योनि का थ्रश (फंगल इन्फ़ेक्शन)](https://myruva.co/hi/learn/thrush): थ्रश में कैसा महसूस हो सकता है, दवा की दुकान का इलाज कब ठीक है, और प्रेग्नेंसी में या बार-बार थ्रश होने पर डॉक्टर या नर्स को क्यों दिखाएँ।
- [योनि से स्राव: साइकिल में क्या बदलता है और कब जाँच करवाएँ](https://myruva.co/hi/learn/vaginal-discharge-through-the-cycle): साइकिल के दौरान, प्रेग्नेंसी में, डिलीवरी के बाद और आगे की उम्र में स्राव कैसे बदलता है, और गंध, रंग या बनावट के कौन से बदलाव जाँच लायक हैं।
- [वल्वा की त्वचा में खुजली या दर्द: आम बीमारियाँ](https://myruva.co/hi/learn/vulval-skin-conditions): जलन, लाइकेन स्क्लेरोसस, लाइकेन प्लेनस और वल्वा के दर्द में क्या फ़र्क़ है, और त्वचा के किन बदलावों में अपॉइंटमेंट लेना चाहिए।
- [सर्वाइकल स्क्रीनिंग (सर्विक्स की जाँच)](https://myruva.co/hi/learn/cervical-screening): स्क्रीनिंग में क्या जाँचा जाता है, इंग्लैंड और US में अब कितने समय पर जाँच होती है, घर पर ख़ुद सैंपल लेना, और अपॉइंटमेंट आसान बनाने के तरीके।
- [सहमति और अच्छे रिश्ते](https://myruva.co/hi/learn/consent-and-healthy-relationships): अपनी मर्ज़ी से दी गई सहमति कैसी होती है, कंट्रोल करने वाला व्यवहार सेक्स और प्रेग्नेंसी के फ़ैसलों पर कैसे असर डालता है, और सुरक्षित तरीके से मदद कैसे लें।
- [सिस्टाइटिस और पेशाब के रास्ते का इन्फ़ेक्शन (UTI)](https://myruva.co/hi/learn/utis-and-cystitis): UTI के संभावित संकेत पहचानें, सही देखभाल ढूँढें, और किडनी के इन्फ़ेक्शन के ख़तरे के संकेत और UTI से बचाव के तरीके समझें।
- [सेक्स की कम इच्छा और इच्छा में बदलाव](https://myruva.co/hi/learn/low-libido-and-changes-in-desire): सेक्स की इच्छा क्यों बदल सकती है, शुरुआत के बाद इच्छा कैसे बढ़ सकती है, और दवाओं, दर्द या दूसरी चिंताओं के बारे में कब पूछें।
- [सेक्स के दौरान दर्द](https://myruva.co/hi/learn/pain-during-sex): सेक्स में दर्द की संभावित वजहें, जाँच में क्या होता है, और इलाज कैसे मदद कर सकता है, जिसमें पेल्विक फ़िज़ियोथेरेपी भी है।
- [HIV: जाँच, PrEP और PEP](https://myruva.co/hi/learn/hiv-prevention-prep-and-pep): जाँच, अनडिटेक्टेबल का क्या मतलब है, PrEP से लगातार बचाव, और HIV लगने का ख़तरा हुआ हो तो तुरंत मदद।
- [HPV और HPV का टीका](https://myruva.co/hi/learn/hpv-and-the-hpv-vaccine): HPV कैसे फैलता है, टीका किन बीमारियों से बचाता है, और अलग-अलग देशों में टीके के प्रोग्राम कैसे अलग हैं।
- [LGBTQ+ लोगों के लिए सेक्सुअल हेल्थ](https://myruva.co/hi/learn/lgbtq-inclusive-sexual-health): आपके शरीर और आपके सेक्स के तरीके के हिसाब से स्क्रीनिंग, STI की देखभाल और गर्भनिरोधक, और सबको अपनाने वाली देखभाल माँगने के आसान तरीके।
- [STI की जाँच: कहाँ जाएँ और क्या होता है](https://myruva.co/hi/learn/sti-testing-what-to-expect): STI के अपॉइंटमेंट में क्या होता है, सैंपल कैसे लिए जाते हैं, और प्राइवेसी, घर पर जाँच की किट और आगे की जाँच कैसे काम करती है।

## [गर्भनिरोध](https://myruva.co/hi/learn/topics/contraception)

सभी तरीकों की आपस में तुलना, गोली छूट जाए या देर से ली जाए तो क्या करें, और इमरजेंसी गर्भनिरोध कहाँ मिलता है। Ruva के अनुमान कभी गर्भनिरोध नहीं हैं।

- [इमरजेंसी गर्भनिरोधक: आपके विकल्प](https://myruva.co/hi/learn/emergency-contraception-options): कॉपर IUD और इमरजेंसी गोलियों की तुलना, मदद कब लें, दूसरी दवाओं का असर, और बाद में प्रेग्नेंसी टेस्ट।
- [इम्प्लांट और इंजेक्शन](https://myruva.co/hi/learn/implant-and-injection): इम्प्लांट और इंजेक्शन की तुलना: ये कितने समय चलते हैं, ब्लीडिंग कैसे बदलती है, हड्डियों पर असर, और प्रेग्नेंट होने की क्षमता कब लौटती है।
- [कंडोम और दूसरे बैरियर तरीके](https://myruva.co/hi/learn/condoms-and-other-barrier-methods): बाहरी और अंदरूनी कंडोम, डायफ़्राम और कैप कैसे काम करते हैं, साथ में लुब्रिकेंट, लेटेक्स और मदद लेने के बारे में काम की सलाह।
- [कंबाइंड पिल, पैच और रिंग](https://myruva.co/hi/learn/combined-pill-patch-and-ring): कंबाइंड गर्भनिरोधक कैसे काम करता है, किसे कोई दूसरा तरीका चाहिए, और किन लक्षणों में तुरंत मदद लेनी चाहिए।
- [कॉइल: कॉपर IUD और हार्मोनल IUS](https://myruva.co/hi/learn/iud-and-ius): कॉपर और हार्मोनल कॉइल की तुलना: लगवाना, कितने समय चलती है, ब्लीडिंग में बदलाव, और धागों की जाँच कब करवाएँ।
- [गर्भनिरोधक तरीकों की तुलना](https://myruva.co/hi/learn/contraception-methods-compared): हार्मोन, असर और STI से बचाव के हिसाब से तरीकों की तुलना, जिसमें UK और US के आँकड़े अलग-अलग दिए गए हैं।
- [गर्भनिरोधक बदलना या बंद करना](https://myruva.co/hi/learn/switching-or-stopping-contraception): गर्भनिरोधक बदलने की योजना बनाएँ ताकि बीच में बचाव न छूटे, और प्रेग्नेंट होने की क्षमता, ब्लीडिंग और लक्षणों पर बात करें।
- [गोली छूट जाए या देर से ली जाए](https://myruva.co/hi/learn/missed-pills-and-what-to-do): गोली छूटने के बाद सही मदद कैसे लें, और गोली का प्रकार, पैक में उसकी जगह, उल्टी और दस्त क्यों मायने रखते हैं।
- [नसबंदी और वेसेक्टॉमी](https://myruva.co/hi/learn/sterilisation-and-vasectomy): हमेशा के लिए गर्भनिरोध कैसे काम करता है, सर्जरी से पहले किन बातों पर बात करें, और वेसेक्टॉमी के बाद जाँच से पुष्टि क्यों ज़रूरी है।
- [नेचुरल फ़ैमिली प्लानिंग और फ़र्टिलिटी अवेयरनेस](https://myruva.co/hi/learn/fertility-awareness-methods): फ़र्टिलिटी अवेयरनेस में क्या करना होता है, ट्रेनिंग क्यों ज़रूरी है, असर कितना बदलता है, और पीरियड ऐप गर्भनिरोधक क्यों नहीं है।
- [प्रोजेस्टोजन-ओनली पिल (मिनी पिल)](https://myruva.co/hi/learn/progestogen-only-pill): मिनी पिल के प्रकार, गोली देर से लेने के अलग-अलग नियम, ब्लीडिंग में बदलाव और स्तनपान के बारे में जानें।
- [रिंग, पैच या इंजेक्शन में देर हो जाए तो क्या करें](https://myruva.co/hi/learn/late-or-forgotten-ring-patch-or-injection): अगर रिंग निकल गई, पैच उतर गया या इंजेक्शन में देर हो गई, तो क्या करें, समय क्यों मायने रखता है, और इमरजेंसी गर्भनिरोधक के बारे में कब पूछें।
- [हार्मोनल गर्भनिरोधक पर ब्लीडिंग: विदड्रॉल ब्लीड, स्पॉटिंग और ब्लीडिंग न होना](https://myruva.co/hi/learn/bleeding-on-hormonal-contraception): गोली, पैच या रिंग के ब्रेक में होने वाली ब्लीडिंग पीरियड से अलग क्यों है, हर तरीका ब्लीडिंग पर क्या असर डालता है, और डॉक्टर सबसे पहले क्या जाँचते हैं।
- [गर्भनिरोधक गोली और दूसरे तरीके बंद करने के बाद माहवारी](https://myruva.co/hi/learn/periods-after-stopping-hormonal-contraception): गोली, पैच, रिंग, इम्प्लांट, हार्मोनल कॉइल या इंजेक्शन बंद करने के बाद क्या होता है, प्रजनन क्षमता कब लौटती है और डॉक्टर से कब मिलें।

## [प्रजनन क्षमता](https://myruva.co/hi/learn/topics/fertility)

फ़र्टाइल विंडो कैसे काम करती है, अंडोत्सर्ग के संकेत क्या बता सकते हैं और क्या नहीं, और अनुमान को पक्की बात माने बिना कैसे समझें।

- [एक्टोपिक प्रेग्नेंसी (गर्भाशय के बाहर ठहरी प्रेग्नेंसी)](https://myruva.co/hi/learn/ectopic-pregnancy): किन लक्षणों में तुरंत मदद चाहिए, एक्टोपिक प्रेग्नेंसी की जाँच और इलाज कैसे होता है, और ठीक होने व आगे की प्रेग्नेंसी में सहारा।
- [ओव्यूलेशन के संकेत और उनसे क्या पता चलता है](https://myruva.co/hi/learn/signs-of-ovulation): सर्विक्स का म्यूकस, LH जाँच, तापमान और दर्द ओव्यूलेशन के बारे में क्या संकेत दे सकते हैं, क्या नहीं बता सकते और कब मदद लें।
- [ओव्यूलेशन ट्रैक करना: तापमान और LH टेस्ट](https://myruva.co/hi/learn/tracking-ovulation-bbt-and-lh-tests): तापमान चार्ट और LH टेस्ट क्या बता सकते हैं, उनकी कमियाँ क्या हैं, और ज़्यादा डेटा जुटाने के बजाय मदद कब माँगें।
- [घर पर प्रेग्नेंसी टेस्ट: कब करें, हल्की लाइन और अस्पष्ट नतीजे](https://myruva.co/hi/learn/home-pregnancy-tests-when-and-how): घर का टेस्ट कब भरोसेमंद नतीजा देता है, साफ़ नतीजा कैसे पाएँ, हल्की लाइन या नेगेटिव नतीजे का क्या मतलब हो सकता है, और मदद कब लें।
- [प्रेग्नेंट होने की कोशिश के दौरान अपना ख़याल रखना](https://myruva.co/hi/learn/coping-with-trying-to-conceive): प्रेग्नेंट होने की कोशिश करते हुए ज़िंदगी, रिश्तों और सहारे के लिए जगह बनाने के आसान तरीके, तनाव के लिए ख़ुद को दोष दिए बिना।
- [प्रेग्नेंट होने की कोशिश: मदद कब लें](https://myruva.co/hi/learn/trying-to-conceive-when-to-get-help): फ़र्टिलिटी की सलाह कब लें, UK और US में समय-सीमा कैसे अलग है, और पहली जाँच में क्या हो सकता है।
- [प्रेग्नेंट होने की क्षमता और उम्र](https://myruva.co/hi/learn/fertility-and-age): उम्र अंडों और स्पर्म पर कैसे असर डालती है, फ़र्टिलिटी के आँकड़े क्या बताते हैं, और अंडे फ़्रीज़ करवाना आगे प्रेग्नेंसी की गारंटी क्यों नहीं है।
- [प्रेग्नेंसी की तैयारी](https://myruva.co/hi/learn/preconception-health): फ़ोलिक एसिड, टीके, दवाएँ और रोज़ की सेहत: प्रेग्नेंसी से पहले क्या जाँचें, UK और US की सलाह के साथ।
- [फ़र्टाइल विंडो का अनुमान क्या बता सकता है और क्या नहीं](https://myruva.co/hi/learn/what-a-fertility-window-estimate-can-and-cant-tell-you): फ़र्टाइल विंडो का अनुमान क्या बता सकता है और क्या नहीं, और यह तापमान की रीडिंग, जाँच के नतीजे और पूर्वानुमान से कैसे अलग है।
- [फ़र्टाइल विंडो क्या है?](https://myruva.co/hi/learn/what-is-the-fertile-window): फ़र्टाइल विंडो में ओव्यूलेशन से पहले के दिन भी आते हैं। जानें कि अंडा और शुक्राणु कितनी देर जीवित रहते हैं, तारीखें क्यों बदलती हैं और सलाह कब लें।
- [बार-बार मिसकैरेज (गर्भपात)](https://myruva.co/hi/learn/recurrent-miscarriage): UK और US की परिभाषाएँ कैसे अलग हैं, कौन सी जाँचें हो सकती हैं, और बार-बार प्रेग्नेंसी खोने के बाद देखभाल और सहारा कहाँ मिले।
- [मिसकैरेज (गर्भपात) के बाद: ठीक होना, पहला पीरियड और दोबारा कोशिश](https://myruva.co/hi/learn/after-a-miscarriage-recovery-first-period-and-trying-again): शुरुआती मिसकैरेज के बाद ब्लीडिंग कैसे कम होती है, पीरियड कब लौट सकता है, गर्भनिरोध, और दोबारा कोशिश पर UK और US के स्रोत क्या कहते हैं।
- [मिसकैरेज (गर्भपात): संकेत, देखभाल और सहारा](https://myruva.co/hi/learn/miscarriage): मिसकैरेज कैसा दिख सकता है, तुरंत मदद कब लें, देखभाल के विकल्प, और आपके व आपके करीबी लोगों के लिए सहारा।
- [स्पर्म की सेहत और पुरुषों की फ़र्टिलिटी](https://myruva.co/hi/learn/sperm-health): स्पर्म पर किन चीज़ों का असर पड़ता है, टेस्टोस्टेरोन लेते समय फ़र्टिलिटी पर बात क्यों ज़रूरी है, और वीर्य की जाँच (सीमेन एनालिसिस) में क्या होता है।
- [IVF, IUI और अंडे फ़्रीज़ करवाना: बुनियादी बातें](https://myruva.co/hi/learn/ivf-iui-and-egg-freezing-basics): मुख्य फ़र्टिलिटी इलाजों की तुलना, उनमें क्या होता है, ख़र्च और फ़ंडिंग, डोनर के विकल्प, और क्लिनिक से पूछने लायक सवाल।

## [गर्भावस्था](https://myruva.co/hi/learn/topics/pregnancy)

हर चरण में आमतौर पर क्या होता है, क्या खाना और लेना सुरक्षित है, और किन लक्षणों में तुरंत अपनी मिडवाइफ़ या मैटरनिटी यूनिट को फ़ोन करना चाहिए।

- [अनचाही प्रेग्नेंसी: आपके विकल्प](https://myruva.co/hi/learn/unplanned-pregnancy-your-options): प्रेग्नेंसी जारी रखना, बच्चा गोद देना या अबॉर्शन: आगे के आसान कदम, जगह के हिसाब से क्या अलग है, और प्राइवेसी से जुड़े सवाल।
- [डिलीवरी की योजना: किन बातों पर सोचें](https://myruva.co/hi/learn/birth-planning-choices): डिलीवरी कहाँ हो, दर्द कम करने के तरीके, साथ और मदद, और लेबर शुरू करवाने (इंडक्शन) या सिज़ेरियन के फ़ैसले, बदलाव की गुंजाइश रखते हुए।
- [ड्यू डेट निकल जाना और लेबर शुरू करवाना (इंडक्शन)](https://myruva.co/hi/learn/going-past-your-due-date-and-induction): 40 हफ़्ते के बाद प्रेग्नेंसी का क्या मतलब है, UK और US में इंडक्शन कब सुझाया जाता है, यह कैसे होता है, कैसा लग सकता है और आप क्या चुन सकती हैं।
- [पेट में बच्चे का हिलना](https://myruva.co/hi/learn/baby-movements): बच्चे के हिलने का पैटर्न कैसे पहचानें, बदलाव होने पर तुरंत कॉल क्यों ज़रूरी है, और गिनती को लेकर UK और US की सलाह में क्या फ़र्क़ है।
- [पॉज़िटिव टेस्ट के बाद: पहले कुछ हफ़्ते](https://myruva.co/hi/learn/first-weeks-of-pregnancy): प्रेग्नेंसी की देखभाल कैसे शुरू करवाएँ, पहले अपॉइंटमेंट की तैयारी कैसे करें, और शुरुआती लक्षणों में मदद कैसे लें।
- [प्री-एक्लेम्पसिया और प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर](https://myruva.co/hi/learn/pre-eclampsia): ब्लड प्रेशर और पेशाब की जाँच क्यों ज़रूरी है, किन लक्षणों में तुरंत मदद चाहिए, और प्रेग्नेंसी में और डिलीवरी के बाद देखभाल।
- [प्रेग्नेंसी और काम: UK और US में आपके अधिकार](https://myruva.co/hi/learn/pregnancy-and-work-rights): आम जानकारी, क़ानूनी सलाह नहीं: प्रेग्नेंसी की जाँच के अपॉइंटमेंट, काम में बदलाव, मैटरनिटी लीव, वेतन और US में मिलने वाली सुरक्षा।
- [प्रेग्नेंसी की आम तकलीफ़ें](https://myruva.co/hi/learn/common-pregnancy-discomforts): सीने की जलन, कब्ज़, बवासीर, दर्द, ऐंठन, सूजन और नींद में काम की मदद, और ऐसे संकेत जिनमें जल्दी देखभाल चाहिए।
- [प्रेग्नेंसी के इन्फ़ेक्शन जो बच्चे पर असर डालें, ग्रुप B स्ट्रेप भी](https://myruva.co/hi/learn/infections-in-pregnancy-including-group-b-strep): ग्रुप B स्ट्रेप की जाँच UK और US में कैसे अलग है, नवजात बच्चे में इन्फ़ेक्शन के संकेत क्या हैं, और कौन से इन्फ़ेक्शन मिडवाइफ़ को जल्दी बताने चाहिए।
- [प्रेग्नेंसी के वे लक्षण जिनमें मदद चाहिए](https://myruva.co/hi/learn/pregnancy-warning-signs): किन लक्षणों में इमरजेंसी मदद चाहिए, कब मैटरनिटी टीम को अभी कॉल करें, और कब आज ही सलाह लें, साथ में UK, US और आपके इलाके के नंबर।
- [प्रेग्नेंसी के स्कैन और स्क्रीनिंग टेस्ट](https://myruva.co/hi/learn/scans-and-screening-tests): स्कैन, ख़ून की स्क्रीनिंग और डायग्नोस्टिक टेस्ट क्या देखते हैं, UK और US में क्या अलग है, और आप क्या-क्या चुन सकती हैं।
- [प्रेग्नेंसी में खाने की सुरक्षा](https://myruva.co/hi/learn/food-safety-in-pregnancy): किन खानों में सावधानी चाहिए, उन्हें ठीक से बनाना क्यों ज़रूरी है, और चीज़ (cheese), मांस, अंडे और मछली पर UK और US की सलाह कैसे अलग है।
- [प्रेग्नेंसी में चलते-फिरते और सक्रिय रहना](https://myruva.co/hi/learn/exercise-in-pregnancy): प्रेग्नेंसी में कसरत को कैसे बदलें, किन गतिविधियों से बचें, और ख़तरे के कौन से संकेत बताते हैं कि रुककर मदद लें।
- [प्रेग्नेंसी में जाँच और देखभाल: आम तौर पर क्या मिलता है](https://myruva.co/hi/learn/antenatal-care-by-region): NHS के अपॉइंटमेंट, US में आपके हिसाब से बनी प्रेग्नेंसी देखभाल, और WHO की मुलाक़ातों की तुलना, और मुलाक़ातों की योजना और बीच में मदद लेने के तरीके।
- [प्रेग्नेंसी में जी मिचलाना और हाइपरएमेसिस ग्रेविडेरम (बहुत ज़्यादा उल्टी)](https://myruva.co/hi/learn/nausea-and-hyperemesis-gravidarum): प्रेग्नेंसी में जी मिचलाने में क्या मदद कर सकता है, बहुत ज़्यादा उल्टी का इलाज कैसे होता है, और पानी की कमी (डीहाइड्रेशन) में मदद कब लें।
- [प्रेग्नेंसी में टीके](https://myruva.co/hi/learn/vaccines-in-pregnancy): काली खाँसी, फ़्लू, RSV और COVID के टीकों पर अलग-अलग जगहों की सलाह, हाल के बदलाव, और मैटरनिटी टीम से पूछने वाले सवाल।
- [प्रेग्नेंसी में डायबिटीज़ (जेस्टेशनल डायबिटीज़)](https://myruva.co/hi/learn/gestational-diabetes): किसकी जाँच होती है, प्रेग्नेंसी की डायबिटीज़ कैसे सँभाली जाती है, और डिलीवरी के बाद कौन सी जाँचें करवानी हैं।
- [प्रेग्नेंसी में दवाएँ](https://myruva.co/hi/learn/medicines-in-pregnancy): फ़ार्मासिस्ट या डॉक्टर के साथ अपनी दवाएँ कैसे जाँचें, और पैरासिटामोल (US में एसिटामिनोफ़ेन) पर अलग-अलग सलाह।
- [प्रेग्नेंसी में मन की सेहत](https://myruva.co/hi/learn/mental-health-in-pregnancy): डिप्रेशन, घबराहट (एंग्ज़ायटी) और डिलीवरी का डर: मदद कैसी हो सकती है, दवाओं को दोबारा देखना, और तुरंत मदद कहाँ मिले।
- [प्रेग्नेंसी में विटामिन और सप्लीमेंट](https://myruva.co/hi/learn/vitamins-and-supplements-in-pregnancy): फ़ोलिक एसिड, विटामिन D, आयरन और आयोडीन: सलाह क्या कहती है, अलग-अलग देशों में क्या फ़र्क़ है, और लेबल पर क्या देखें।
- [प्रेग्नेंसी में शराब, स्मोकिंग और कैफ़ीन](https://myruva.co/hi/learn/alcohol-smoking-and-caffeine-in-pregnancy): शराब, स्मोकिंग, वेपिंग और कैफ़ीन पर साफ़ सलाह, काम की मदद के साथ, और UK और US की सलाह में फ़र्क़।
- [लेबर (डिलीवरी का दर्द): संकेत, चरण और कब कॉल करें](https://myruva.co/hi/learn/labour-signs-stages-and-when-to-call): लेबर के संभावित संकेत पहचानें, उसके चरण समझें, और जानें कि किसी समय वाले नियम का इंतज़ार किए बिना मैटरनिटी टीम को कब कॉल करना है।
- [स्टिलबर्थ (मृत जन्म) और प्रेग्नेंसी में देर से बच्चे को खोना](https://myruva.co/hi/learn/stillbirth-and-later-pregnancy-loss): जब प्रेग्नेंसी में देर से बच्चे की मौत हो जाए: डिलीवरी, बच्चे के साथ समय, जाँचें, बाद में आपका शरीर, काग़ज़ी काम, दुख, और सहारा कहाँ मिलेगा।

## [डिलीवरी के बाद](https://myruva.co/hi/learn/topics/postpartum)

डिलीवरी के बाद के पहले हफ़्ते और महीने: शरीर कैसे ठीक होता है, बिना किसी आलोचना के बच्चे को दूध पिलाना, नींद, मन की स्थिति और वे लक्षण जिनमें तुरंत मदद चाहिए।

- [आपके बच्चे की ज़्यादा सुरक्षित नींद](https://myruva.co/hi/learn/safer-sleep-for-your-baby): हर बार बच्चे को इस तरह कैसे सुलाएँ कि SIDS का ख़तरा कम हो, साथ एक बिस्तर पर सोने के बारे में UK और US की सलाह क्या है, और कब तुरंत मदद लें।
- [डिलीवरी के बाद आपका पेल्विक फ़्लोर](https://myruva.co/hi/learn/pelvic-floor-after-birth): डिलीवरी के बाद पेल्विक फ़्लोर की कसरत कैसे मदद कर सकती है, इसे आराम से कैसे करें, और फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलने के लिए कब कहें।
- [डिलीवरी के बाद के पहले हफ़्तों में आपका शरीर](https://myruva.co/hi/learn/first-weeks-after-birth-recovery): डिलीवरी के बाद ब्लीडिंग, पेट में ऐंठन, स्तनों और टॉयलेट जाने में क्या हो सकता है, और जाँच कब करवानी चाहिए।
- [डिलीवरी के बाद गर्भनिरोधक](https://myruva.co/hi/learn/contraception-after-birth): प्रेग्नेंट होने की क्षमता कब लौट सकती है, ब्रेस्टफ़ीडिंग के दौरान गर्भनिरोधक के विकल्प, और ब्रेस्टफ़ीडिंग को गर्भनिरोधक की तरह इस्तेमाल करने के नियम।
- [डिलीवरी के बाद नींद और थकान](https://myruva.co/hi/learn/sleep-and-tiredness-after-birth): रातें बाँटने और आराम पाने के आसान तरीके, बच्चे की ज़्यादा सुरक्षित नींद, और थकान में डॉक्टरी जाँच कब ज़रूरी है।
- [डिलीवरी के बाद पीरियड कब लौटते हैं](https://myruva.co/hi/learn/periods-after-having-a-baby): डिलीवरी के बाद पीरियड आम तौर पर कब लौटते हैं, दूध पिलाने का तरीका इसे कैसे बदलता है, लोकिया और पीरियड में फ़र्क कैसे करें, और प्रेग्नेंसी पहले क्यों हो सकती है।
- [डिलीवरी के बाद फिर से चलना-फिरना और कसरत](https://myruva.co/hi/learn/returning-to-exercise-after-birth): धीरे-धीरे फिर से चलना-फिरना कैसे शुरू करें, पेल्विक फ़्लोर ठीक होने, पेट की मांसपेशियों के बीच दूरी, और दौड़ने पर लौटने की सलाह के साथ।
- [डिलीवरी के बाद सेक्स और रिश्ते](https://myruva.co/hi/learn/sex-and-relationships-after-birth): अपनी रफ़्तार से फिर से पास आना, सूखेपन या दर्द में मदद लेना, और मदद और गर्भनिरोधक के बारे में बात करना।
- [डिलीवरी के बाद: ऐसे लक्षण जिनमें मदद चाहिए](https://myruva.co/hi/learn/postpartum-warning-signs): डिलीवरी के बाद ब्लीडिंग, बुखार, सीने में दर्द, सिरदर्द या मन की सेहत में बदलाव होने पर कब तुरंत या इमरजेंसी देखभाल चाहिए।
- [पेरिनियम का फटना और टाँके: घाव भरना](https://myruva.co/hi/learn/perineal-tears-and-stitches): फटने की डिग्री, टाँकों की देखभाल, इन्फ़ेक्शन के संकेत, और दर्द या पॉटी पर काबू की परेशानी में मदद, आसान भाषा में।
- [बच्चे को दूध पिलाना: माँ का दूध, फ़ॉर्मूला या दोनों](https://myruva.co/hi/learn/feeding-your-baby-breast-formula-or-both): माँ का दूध, फ़ॉर्मूला और दोनों मिलाकर पिलाने में काम की मदद, फ़ॉर्मूला सुरक्षित तरीके से बनाना, और विटामिन D पर UK और US की सलाह।
- [बेबी ब्लूज़, डिलीवरी के बाद डिप्रेशन और पोस्टपार्टम साइकोसिस](https://myruva.co/hi/learn/baby-blues-postnatal-depression-and-psychosis): डिलीवरी के बाद बेबी ब्लूज़, डिप्रेशन और साइकोसिस में क्या फ़र्क़ है, और इलाज और तुरंत मदद पाने के साफ़ तरीके।
- [ब्रेस्टफ़ीडिंग की परेशानियाँ और मदद कहाँ मिले](https://myruva.co/hi/learn/breastfeeding-problems): दर्द वाली फ़ीड, सूजे हुए स्तन, मास्टाइटिस और टंग-टाई में मदद, और दवाओं के बारे में फ़ार्मासिस्ट से कब पूछें।
- [मुश्किल या डरावनी डिलीवरी के बाद](https://myruva.co/hi/learn/difficult-birth-and-birth-trauma): डरावनी डिलीवरी के बाद आम प्रतिक्रियाएँ, लंबी परेशानी बेबी ब्लूज़ से कैसे अलग है, बात करने वाली सेवाएँ क्या देती हैं, और कौन से इलाज मदद करते हैं।
- [सिज़ेरियन के बाद ठीक होना](https://myruva.co/hi/learn/caesarean-recovery): सिज़ेरियन के बाद घाव की देखभाल, हल्का चलना-फिरना, वज़न उठाना और गाड़ी चलाना, और साफ़ संकेत कि कब मदद लेनी है।

## [जीवन के पड़ाव](https://myruva.co/hi/learn/topics/life-stages)

माहवारी में सबसे ज़्यादा बदलाव शुरुआत और अंत के करीब होते हैं। इन लेखों में जानें कि क्या हो सकता है और किन बदलावों की जाँच करानी चाहिए।

- [अभी तक पीरियड नहीं: जब पहला पीरियड देर से आए](https://myruva.co/hi/learn/late-first-period-and-delayed-puberty): पहला पीरियड न आए तो कब पूछें, जाँच की उम्र अलग-अलग जगह अलग क्यों बताई जाती है, और प्यूबर्टी की जाँच में क्या हो सकता है।
- [पहली माहवारी: किशोरियों और परिवारों के लिए जानकारी](https://myruva.co/hi/learn/first-periods-a-guide-for-teens-and-parents): पहली माहवारी में क्या हो सकता है, माता-पिता या देखभाल करने वाले कैसे मदद कर सकते हैं, और कब डॉक्टर से मिलें या तुरंत डॉक्टरी सलाह लें।
- [पेरिमेनोपॉज़ में माहवारी: बदलाव और देखभाल](https://myruva.co/hi/learn/perimenopause-and-period-changes): पेरिमेनोपॉज़ में माहवारी कैसे बदल सकती है, किस तरह के खून आने की जाँच ज़रूरी है, गर्भनिरोध कब तक चाहिए और मदद कैसे मिल सकती है।
- [प्यूबर्टी (किशोरावस्था): क्या बदलता है और कब](https://myruva.co/hi/learn/puberty-what-changes-and-when): स्तनों की कलियाँ, लंबाई बढ़ना, सफ़ेद पानी (स्राव) और बदलती त्वचा: पहले पीरियड से पहले क्या हो सकता है, और मदद कब माँगें।

## [मेनोपॉज़](https://myruva.co/hi/learn/topics/menopause)

क्या बदलता है, क्या मदद करता है और ब्रिटेन व अमेरिका की गाइडलाइन में क्या अंतर है, जिसमें HRT, दूसरे इलाज और वे लक्षण शामिल हैं जिनकी जाँच हमेशा करानी चाहिए।

- [पेरिमेनोपॉज़ के लक्षण, पीरियड के अलावा](https://myruva.co/hi/learn/perimenopause-symptoms): पेरिमेनोपॉज़ नींद, मूड, जोड़ों और पेशाब पर कैसे असर डाल सकता है, क्या लिखकर रखें, और मदद कब लें।
- [पेरिमेनोपॉज़ में गर्भनिरोधक](https://myruva.co/hi/learn/contraception-in-perimenopause): पेरिमेनोपॉज़ में भी प्रेग्नेंसी हो सकती है। गर्भनिरोधक कब बंद करें, कौन सा तरीका चुनें, और HRT के साथ कैसे लें, इस पर UK और US की सलाह।
- [पेरिमेनोपॉज़ में वज़न और शरीर में बदलाव](https://myruva.co/hi/learn/weight-and-body-changes-in-perimenopause): पेरिमेनोपॉज़ में पेट के आसपास का हिस्सा क्यों बदल सकता है, HRT और वज़न के बारे में क्या पता है, और सख़्त डाइट से ज़्यादा ताक़त और नियमित खाना क्यों मदद करता है।
- [पेरिमेनोपॉज़, मेनोपॉज़ और उसके बाद: अलग-अलग दौर](https://myruva.co/hi/learn/menopause-stages-explained): मेनोपॉज़ के अलग-अलग दौर का क्या मतलब है, उम्र और इलाज इन पर कैसे असर डालते हैं, और सिर्फ़ पीरियड छूटने से बात क्यों पक्की नहीं होती।
- [मेनोपॉज़ और काम](https://myruva.co/hi/learn/menopause-and-work): काम की जगह पर बदलाव माँगने, लक्षणों के बारे में बात करने, और UK व US में मिलने वाली मुख्य क़ानूनी सुरक्षा समझने के आसान तरीके।
- [मेनोपॉज़ के बाद दिल की सेहत](https://myruva.co/hi/learn/heart-health-and-menopause): मेनोपॉज़ के आसपास दिल की बीमारी का ख़तरा कैसे बदलता है, किन जाँचों के बारे में पूछें, और HRT का फ़ैसला दिल की बीमारी से बचाव से अलग क्यों है।
- [मेनोपॉज़ के बाद ब्लीडिंग](https://myruva.co/hi/learn/bleeding-after-menopause): मेनोपॉज़ के बाद थोड़ी-सी ब्लीडिंग की भी जाँच क्यों ज़रूरी है, जाँच में क्या हो सकता है, और HRT लेने पर क्या बदलता है।
- [मेनोपॉज़ के लक्षणों के लिए बिना हार्मोन वाले विकल्प](https://myruva.co/hi/learn/non-hormonal-treatments-for-menopause): मेनोपॉज़ के लक्षणों के लिए CBT, फ़ेज़ोलिनेटेंट, एलिनज़ानेटेंट और दूसरे विकल्प, दवाओं की सुरक्षा जाँच और जड़ी-बूटियों से जुड़ी सावधानी के साथ।
- [योनि का सूखापन और पेशाब से जुड़े लक्षण](https://myruva.co/hi/learn/vaginal-dryness-and-gsm): मेनोपॉज़ योनि के आराम और पेशाब करने पर कैसे असर डाल सकता है, कौन से इलाज मदद कर सकते हैं, और लक्षणों की जाँच कब करवाएँ।
- [HRT शुरू करना: पहले कुछ महीनों में क्या उम्मीद करें](https://myruva.co/hi/learn/starting-hrt-the-first-months): HRT की शुरुआत में कौन-से साइड इफ़ेक्ट और ब्लीडिंग आम हैं, 3 महीने वाला रिव्यू किसलिए है, और किस ब्लीडिंग की जाँच जल्दी करवानी चाहिए।
- [HRT: प्रकार, फ़ायदे और ख़तरे](https://myruva.co/hi/learn/hrt-benefits-risks-and-types): HRT के प्रकार और इसे लेने के तरीके कैसे अलग हैं, यह किसमें मदद करती है, और UK की ख़तरे वाली सलाह US के हाल के लेबल बदलावों से कैसे अलग है।
- [NICE की मेनोपॉज़ सलाह क्या कहती है](https://myruva.co/hi/learn/nice-menopause-guideline-what-it-says): पहचान, CBT, HRT के ख़तरों और फ़ेज़ोलिनेटेंट पर NICE की सलाह आसान शब्दों में, UK और US के मुख्य फ़र्क के साथ।
- [पेरिमेनोपॉज़ में माहवारी: बदलाव और देखभाल](https://myruva.co/hi/learn/perimenopause-and-period-changes): पेरिमेनोपॉज़ में माहवारी कैसे बदल सकती है, किस तरह के खून आने की जाँच ज़रूरी है, गर्भनिरोध कब तक चाहिए और मदद कैसे मिल सकती है।

## [सेहत](https://myruva.co/hi/learn/topics/wellbeing)

रोज़मर्रा और लंबे समय की सेहत से जुड़े विषय जो हर उम्र में मायने रखते हैं, ब्रिटेन और अमेरिका की गाइडलाइन क्या सुझाती हैं और सामान्य डॉक्टर से कब मिलें।

- [अच्छा खाना: ज़रूरी बातें](https://myruva.co/hi/learn/nutrition-basics): खाने के समूह, फ़ाइबर, आयरन और कैल्शियम पर आसान जानकारी, और UK और US की अभी की सलाह में क्या फ़र्क़ है।
- [ऑटोइम्यून बीमारियाँ और औरत-मर्द का फ़र्क़ क्यों मायने रखता है](https://myruva.co/hi/learn/autoimmune-conditions-and-sex-differences): कई ऑटोइम्यून बीमारियाँ महिलाओं को ज़्यादा क्यों होती हैं, ल्यूपस, थायरॉइड की बीमारी और रूमेटॉइड आर्थराइटिस कैसे अलग हैं, और प्रेग्नेंसी की योजना।
- [ज़्यादा चलना-फिरना: गाइडलाइन क्या कहती है](https://myruva.co/hi/learn/movement-and-exercise-guidelines): किसे एक्टिविटी माना जाता है, साँस वाली (एरोबिक) एक्सरसाइज़ और ताक़त वाली एक्सरसाइज़ की सलाह साथ में कैसे चलती है, और ऐसी शुरुआत कैसे करें जो निभ सके।
- [दिल की सेहत: जानने लायक लक्षण और ख़तरे](https://myruva.co/hi/learn/heart-health): हार्ट अटैक के ख़तरे के संकेत पहचानें, पिछली प्रेग्नेंसी से जुड़े ख़तरे समझें, और जानें कि इमरजेंसी मदद के लिए कब कॉल करना है।
- [नींद: किससे मदद मिलती है](https://myruva.co/hi/learn/sleep-basics): आपको कितनी नींद चाहिए, काम की आदतें, लंबे समय तक नींद न आने का इलाज, और साँस से जुड़े ऐसे संकेत जिनकी डॉक्टरी जाँच ज़रूरी है।
- [ब्रेस्ट पर ध्यान रखना और स्क्रीनिंग](https://myruva.co/hi/learn/breast-awareness-and-screening): जानें कि ब्रेस्ट के किन बदलावों की जाँच करवानी है, UK और US में स्क्रीनिंग कैसे अलग है, और घने ब्रेस्ट और परिवार में बीमारी का क्या मतलब है।
- [ब्रेस्ट में दर्द और दूसरे बदलाव, जो आम तौर पर कैंसर नहीं होते](https://myruva.co/hi/learn/breast-pain-and-benign-breast-changes): पीरियड से पहले या हार्मोन लेने पर ब्रेस्ट क्यों दुखते हैं, सिस्ट और फ़ाइब्रोएडेनोमा क्या हैं, किससे आराम मिलता है, और किन बदलावों की जाँच ज़रूरी है।
- [मन की सेहत और आपका पीरियड चक्र](https://myruva.co/hi/learn/mental-health-and-your-cycle): अगर पहले से मौजूद मन की कोई बीमारी पीरियड के आसपास बढ़ जाए, तो क्या लिखें, इस बारे में कैसे बात करें, और तुरंत मदद कहाँ मिले।
- [माइग्रेन और हार्मोन](https://myruva.co/hi/learn/migraine-and-hormones): पीरियड, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज़ माइग्रेन पर कैसे असर डाल सकते हैं, गर्भनिरोधक चुनने में ऑरा क्यों मायने रखता है, और किन लक्षणों में तुरंत मदद चाहिए।
- [शराब, स्मोकिंग और वेपिंग](https://myruva.co/hi/learn/alcohol-smoking-and-vaping): शराब पर UK और US की अभी की सलाह, ब्रेस्ट कैंसर से इसका संबंध, वेपिंग पर अलग-अलग सलाह, और कम करने या छोड़ने में मदद कहाँ मिले।
- [हर उम्र में आपका पेल्विक फ़्लोर](https://myruva.co/hi/learn/pelvic-floor-at-every-age): पेशाब निकल जाना, भारीपन और पेल्विक फ़्लोर एक्सरसाइज़: किन बातों पर ध्यान दें, ढीला छोड़ना क्यों ज़रूरी है, और स्पेशलिस्ट से मदद कैसे माँगें।
- [हर उम्र में हड्डियों की सेहत](https://myruva.co/hi/learn/bone-health): खाना, चलना-फिरना और हार्मोन हड्डियों पर कैसे असर डालते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस क्या है, और हड्डियों की मज़बूती वाले स्कैन के बारे में कब पूछें।
- [हार्मोन से जुड़े त्वचा और बालों के बदलाव](https://myruva.co/hi/learn/skin-and-hair-changes-and-hormones): मुँहासे, प्रेग्नेंसी में गहरे धब्बे, और बाल झड़ना या पतले होना: क्या बदल सकता है, किससे मदद मिल सकती है, और कब डॉक्टर को दिखाएँ।

## [डॉक्टर से मुलाकात](https://myruva.co/hi/learn/topics/appointments)

कम समय की मुलाकात को उपयोगी कैसे बनाएँ: क्या साथ लें, पहले क्या कहें और अपने शब्दों में लक्षण कैसे बताएँ।

- [डॉक्टर से मुलाक़ात के लिए नोट्स तैयार करना](https://myruva.co/hi/learn/preparing-notes-for-a-healthcare-appointment): डॉक्टर या क्लिनिक में मुलाक़ात के लिए छोटे, उपयोगी नोट्स बनाएँ: महसूस हुए बदलाव, ज़रूरी तारीख़ें और वे सवाल जिनके जवाब आप चाहती हैं।