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title: "Santé au long cours : dépistage, cœur, os et sommeil"
description: "Dépistage du cancer du sein, cœur et os, périnée, migraine, sommeil, alimentation, activité physique et alcool : des guides clairs pour ta santé à tout âge."
url: "https://myruva.co/fr/learn/topics/wellbeing"
language: "fr"
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# Santé au long cours : dépistage, cœur, os et sommeil

Des sujets de santé du quotidien et du long terme, importants à tout âge, avec ce que suggèrent les recommandations britanniques et américaines et quand consulter un médecin.

- [Alcool, tabac et vape](https://myruva.co/fr/learn/alcohol-smoking-and-vaping): Les conseils actuels sur l’alcool au Royaume-Uni et aux États-Unis, le lien avec le cancer du sein, la vape et l’aide pour réduire ou arrêter.
- [Bien manger : les bases](https://myruva.co/fr/learn/nutrition-basics): Un guide pratique sur les groupes d’aliments, les fibres, le fer et le calcium, et ce qui diffère entre les conseils britanniques et américains.
- [Bouger plus : ce que disent les recommandations](https://myruva.co/fr/learn/movement-and-exercise-guidelines): Ce qui compte comme activité physique, comment se combinent l’endurance et le renforcement musculaire, et comment commencer sans te mettre la pression.
- [Changements de la peau et des cheveux liés aux hormones](https://myruva.co/fr/learn/skin-and-hair-changes-and-hormones): Acné, taches plus foncées pendant la grossesse, cheveux qui tombent ou s’affinent : ce qui peut changer, ce qui aide et quand consulter.
- [Connaître ses seins et le dépistage](https://myruva.co/fr/learn/breast-awareness-and-screening): Quels changements des seins faire vérifier, comment le dépistage diffère au Royaume-Uni et aux États-Unis, seins denses et histoire familiale.
- [La santé des os à tout âge](https://myruva.co/fr/learn/bone-health): Le rôle de l’alimentation, du sport et des hormones pour les os, ce qu’est l’ostéoporose et quand parler d’une ostéodensitométrie.
- [La santé du cœur : symptômes et risques à connaître](https://myruva.co/fr/learn/heart-health): Reconnaître les signes d’une crise cardiaque, comprendre le lien avec certaines grossesses et savoir quand appeler les secours.
- [Le sommeil : ce qui aide](https://myruva.co/fr/learn/sleep-basics): Combien dormir, des habitudes simples, comment se soigne une insomnie qui dure et quels troubles de la respiration faire examiner.
- [Les maladies auto-immunes et pourquoi le sexe compte](https://myruva.co/fr/learn/autoimmune-conditions-and-sex-differences): Pourquoi beaucoup de maladies auto-immunes touchent plus les femmes, le lupus, la thyroïde et la polyarthrite, et comment préparer une grossesse.
- [Migraine et hormones](https://myruva.co/fr/learn/migraine-and-hormones): Le rôle des règles, de la grossesse et de la ménopause dans la migraine, l’aura et la contraception, et les signes qui demandent une aide urgente.
- [Santé mentale et cycle menstruel](https://myruva.co/fr/learn/mental-health-and-your-cycle): Quoi noter quand un trouble de santé mentale s’aggrave autour des règles, comment en parler et où trouver de l’aide urgente.
- [Seins douloureux et autres changements le plus souvent bénins](https://myruva.co/fr/learn/breast-pain-and-benign-breast-changes): Pourquoi les seins font mal avant les règles ou sous hormones, ce que sont les kystes et les fibroadénomes, ce qui soulage et ce qu’il faut faire vérifier.
- [Ton périnée à tout âge](https://myruva.co/fr/learn/pelvic-floor-at-every-age): Fuites, sensation de pesanteur et exercices du périnée : quoi remarquer, pourquoi le relâchement compte et comment demander de l’aide.