--- title: "Premières règles : guide pour les ados et leur famille" description: "À quoi t’attendre pour tes premières règles, comment un parent ou un adulte peut t’aider, et quand voir un médecin ou demander une aide urgente." url: "https://myruva.co/fr/learn/first-periods-a-guide-for-teens-and-parents" language: "fr" topic: "Étapes de vie" published: "2026-10-18" updated: "2026-10-18" author: "Ruva team" reading_minutes: 5 --- # Premières règles : guide pour les ados et leur famille À quoi t’attendre pour tes premières règles, comment un parent ou un adulte peut t’aider, et quand voir un médecin ou demander une aide urgente. *Rédigé et relu par l’équipe Ruva · Mis à jour le 2026-10-18 · Étapes de vie* Tes premières règles peuvent ressembler à [quelques traces brun-rouge dans tes sous-vêtements](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period). Elles ne commencent pas forcément avec beaucoup de sang. La première partie est pour les ados. La seconde est pour les parents et les adultes qui s’occupent d’un enfant. ## Si tu es ado ### Quand les règles peuvent commencer Les règles [commencent en général vers 12 ans](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/). Le NHS donne une large fourchette, de 8 à 17 ans. Ne prends pas cette fourchette comme une raison d’attendre. Consulte un médecin généraliste si tes règles n’ont pas commencé à 15 ans, ou à 13 ans si tu n’as aucun autre signe de puberté. La poitrine qui pousse et les poils sous les bras et sur le pubis peuvent arriver avant tes premières règles. Le NHS dit que les règles commencent en général environ deux ans après le début du développement des seins. Le [guide de l’ACOG sur la puberté](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-changing-body-puberty-in-girls) parle d’environ deux à trois ans. Ces changements ne te disent pas la date exacte. Si un changement te laisse dans le doute, demande à une personne de confiance de t’aider à en savoir plus. ### Quelles protections utiliser au début des saignements Une serviette hygiénique se place dans tes sous-vêtements et absorbe le sang. Une culotte menstruelle a déjà une couche absorbante intégrée. [Les tampons absorbent le sang à l’intérieur du vagin. Les coupes menstruelles se placent dans le vagin et recueillent le sang](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period). Tu peux commencer par une serviette si c’est plus simple pour toi, et essayer autre chose plus tard. Tu n’as pas à utiliser une protection qui se met dans le vagin. Lis les instructions de la protection que tu choisis. L’ACOG conseille de changer de tampon toutes les quatre à huit heures, ou plus tôt si ton flux le demande. Ne le garde pas plus de huit heures. Si certaines instructions ne sont pas claires, demande de l’aide à un adulte de confiance. Garde [des protections et des sous-vêtements de rechange dans ton sac](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/) avant l’arrivée de tes règles. À l’école, adresse-toi à un enseignant ou à l’infirmerie si tu as besoin de protections. ### Les règles suivantes n’arriveront pas forcément à date fixe Les premières règles peuvent être irrégulières. Tu peux [sauter un mois ou avoir tes règles deux fois dans le même mois](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-changing-body-puberty-in-girls). Un cycle se compte du premier jour des règles au premier jour des suivantes. Peu importe le mois où tombent ces dates. Si tu veux [commencer à suivre ton cycle](https://myruva.co/fr/learn/getting-started-with-cycle-tracking), note les jours de saignement sur un calendrier. Ajoute ce dont tu veux te souvenir, par exemple « j’ai dû me changer ». Ton suivi n’a pas besoin d’être parfait pour demander de l’aide. L’ACOG conseille un avis médical si tes règles sont espacées de plus de 90 jours, même une seule fois. Dans ce cas, parles-en à un adulte de confiance et prends rendez-vous chez un médecin généraliste. ### Douleurs de règles : quand en parler à un adulte Pour les crampes avant ou pendant les règles, [un bain chaud ou une bouillotte enveloppée dans une serviette peuvent aider](https://www.nhs.uk/symptoms/period-pain/). Marcher tranquillement peut aussi aider, si tu t’en sens capable. Le NHS cite aussi le paracétamol ou l’ibuprofène. Suis la notice pour ton âge. Demande conseil en pharmacie si tu ne sais pas ce qui te convient. Parle à un adulte de confiance si la douleur t’empêche d’aller à l’école, de dormir ou de faire tes activités habituelles. Demande-lui de t’aider à trouver du soutien. Tu peux en lire plus sur les [douleurs de règles et l’aide possible](https://myruva.co/fr/learn/period-pain-whats-normal). Préviens vite quelqu’un si le sang traverse souvent tes vêtements, ou si tu dois changer de serviette ou de tampon toutes les une à deux heures. Ce sont quelques-uns des [signes de règles abondantes décrits par le NHS](https://www.nhs.uk/conditions/heavy-periods/). Si des saignements abondants s’accompagnent de vertiges ou d’un cœur qui bat très vite, l’ACOG conseille de [demander tout de suite une aide médicale](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period). Si tes douleurs de règles sont intenses et que les antidouleurs n’ont pas aidé, demande un avis médical urgent. Si une douleur dans le bas du ventre vient avec une sensation de malaise, du mal à respirer ou des saignements abondants, demande une aide d’urgence. Tu trouveras plus bas qui contacter. Si aucun adulte n’est là, contacte le service toi-même. ## Si tu es parent ou si tu t’occupes d’un enfant ### En parler avant et après les premières règles Commence à en parler avant les premières règles, et continue après. Le NHS recommande [d’en parler régulièrement](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/). Acheter des protections ensemble peut être une bonne façon de commencer. Demande à ton enfant ce qu’il sait déjà. Utilise des mots clairs, comme « vagin ». Tu peux dire : « Tu peux m’en parler quand tu veux. Si je ne connais pas la réponse, on la cherchera. » Laisse ton enfant choisir d’en parler maintenant ou plus tard. Il préférera peut-être écrire sa question, ou en parler à un autre adulte de confiance. Explique simplement ce qui se passe : [les règles, c’est du sang et du tissu qui sortent de l’utérus par le vagin](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period). Demande son accord avant de parler de ses premières règles à la famille ou à quelqu’un d’autre. ### Préparer des protections sans tout décider Prépare une petite trousse avec ton enfant : [les protections qu’il a choisies et des sous-vêtements de rechange](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/), plus un sac pour les vêtements tachés. Décidez ensemble où la ranger et comment il peut en demander d’autres. Si ton enfant veut voir comment une protection fonctionne, ouvrez un paquet ensemble. Aide-le à lire les instructions, y compris pour changer ou nettoyer la protection. Demande-lui vers qui il pourrait se tourner à l’école, et comment il aurait des vêtements de rechange. Propose ton aide pour le suivi, mais demande ce qu’il veut garder pour lui. Si ton enfant te parle d’une fuite ou d’une douleur, commence par ce dont il a besoin tout de suite. Ce peut être des protections, un endroit pour se changer ou de l’aide pour obtenir des soins. ### Quand prendre rendez-vous chez un médecin généraliste Prends rendez-vous si [les premières règles ne sont pas arrivées à 15 ans, ou à 13 ans sans autre signe de puberté](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/). L’ACOG conseille aussi un avis médical si [trois ans ont passé depuis le début du développement des seins](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-changing-body-puberty-in-girls) et que les règles ne sont toujours pas là. Une fois les règles commencées, demande conseil s’il y a plus de 90 jours entre deux règles, ou si les saignements durent plus de sept jours. Fais de même si la douleur gêne les activités habituelles. Apporte les dates que tu as. Le NHS conseille [un rendez-vous chez un médecin généraliste si des saignements abondants pèsent sur le quotidien](https://www.nhs.uk/conditions/heavy-periods/). Tu peux en lire plus sur les signes dans [reconnaître des règles abondantes](https://myruva.co/fr/learn/heavy-periods-how-much-is-too-much). ### Quand il faut une aide urgente Si les douleurs de règles sont intenses ou plus fortes que d’habitude et que les antidouleurs n’ont pas aidé, [demande un rendez-vous urgent chez un médecin généraliste ou contacte le NHS 111](https://www.nhs.uk/symptoms/period-pain/) au Royaume-Uni. Ailleurs, contacte le service local de soins urgents. Pour une douleur dans le bas du ventre avec une sensation de malaise, du mal à respirer ou des saignements vaginaux abondants, fais appel aux urgences. [Une douleur qui s’aggrave, ou qui fait mal quand on bouge ou qu’on touche la zone, a aussi besoin d’un examen en urgence](https://www.nhs.uk/symptoms/pelvic-pain/). Au Royaume-Uni, appelle le 999 ou va aux urgences. Ailleurs, appelle le numéro d’urgence local ou va au service d’urgences. N’attends pas d’avoir fini un suivi des règles. ## Réponses rapides ### À quel âge les règles commencent-elles ? Selon le NHS, les premières règles arrivent en général vers 12 ans, mais la fourchette est large : de 8 à 17 ans. Il conseille de voir un médecin généraliste si elles n’ont pas commencé à 15 ans, ou à 13 ans s’il n’y a aucun autre signe de puberté. N’attends donc pas 17 ans pour poser la question. ### Quels signes annoncent les premières règles ? La poitrine qui se développe et les poils qui poussent sous les bras et sur le pubis sont des signes de puberté. Ils peuvent arriver avant les règles. Selon le NHS, les règles commencent en général environ deux ans après le début du développement des seins. Ces changements ne donnent pas de date exacte. ### Est-il normal que les règles ne reviennent pas chaque mois au début ? Les premiers cycles peuvent être irréguliers. L’ACOG conseille un avis médical si les règles sont espacées de plus de 90 jours, même une seule fois. Tu peux demander de l’aide plus tôt si cela t’inquiète. ## Sources 1. [Starting your periods](https://www.nhs.uk/conditions/periods/starting-periods/), NHS 2. [Your First Period](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-first-period), American College of Obstetricians and Gynecologists 3. [Your Changing Body: Puberty in Girls](https://www.acog.org/womens-health/faqs/your-changing-body-puberty-in-girls), American College of Obstetricians and Gynecologists 4. [Period pain](https://www.nhs.uk/symptoms/period-pain/), NHS 5. [Heavy periods](https://www.nhs.uk/conditions/heavy-periods/), NHS 6. [Pelvic pain](https://www.nhs.uk/symptoms/pelvic-pain/), NHS --- Ce guide fournit des informations générales pour t’aider à noter et à utiliser tes propres observations. Il ne constitue pas un avis médical. Si un symptôme t’inquiète ou si quelque chose change soudainement, parle-en à un médecin, au personnel infirmier ou à un pharmacien.