--- title: "El peso, la alimentación y tu ciclo" description: "Cómo pueden afectar la alimentación y los cambios de peso a la regla, por qué los problemas con la comida importan con cualquier peso y dónde buscar apoyo." url: "https://myruva.co/es/learn/weight-eating-and-your-cycle" language: "es" topic: "Hormonas" published: "2026-10-18" updated: "2026-10-19" author: "Ruva team" reading_minutes: 4 --- # El peso, la alimentación y tu ciclo Cómo pueden afectar la alimentación y los cambios de peso a la regla, por qué los problemas con la comida importan con cualquier peso y dónde buscar apoyo. *Escrito y revisado por el equipo de Ruva · Actualizado el 2026-10-19 · Hormonas* ## Puntos clave - Un peso bajo, un peso más alto o un cambio de peso repentino pueden afectar al ciclo menstrual. - Los trastornos de la conducta alimentaria pueden darse con cualquier peso. - Si te preocupa cómo comes, pide ayuda sin esperar a que se te vaya la regla. - El tratamiento puede incluir atención médica, apoyo con la alimentación y terapia psicológica. Un peso más bajo, un peso más alto o perder peso de golpe pueden afectar al ciclo menstrual. Pero si cambias de peso o de forma de comer y además te falta la regla, eso no te dice por qué ha pasado. ## Alimentación, hormonas y ovulación Con un peso bajo, puede que el cuerpo fabrique menos estrógeno y la regla se vuelva irregular o desaparezca. La Office on Women's Health de EE. UU. lo describe sobre todo cuando se pierde peso por no comer lo suficiente o por hacer demasiado ejercicio. Cuéntale a tu profesional sanitario cómo comes y cuánto te mueves, además de las fechas de tu regla. Un peso más alto también puede afectar a la ovulación. Además de los ovarios, las células de grasa también fabrican estrógeno. Los cambios en las hormonas pueden dificultar que se libere el óvulo. Esto puede ayudar a explicar cambios en el ciclo, pero solo por el aspecto de alguien no se puede saber la causa. El NHS (el sistema público de salud del Reino Unido) da otras causas de falta de regla: el embarazo, el estrés, los problemas de tiroides y los anticonceptivos hormonales. Un profesional sanitario puede revisar estas posibilidades en lugar de suponer que todo se debe al peso. Cuando hables de un cambio, cuenta qué anticonceptivo usas y qué medicamentos tomas. ## Los problemas con la comida pueden darse con cualquier peso Los trastornos de la conducta alimentaria pueden afectar a personas de cualquier peso. Alguien puede parecer sano y estar muy enfermo. El NIMH (Instituto Nacional de Salud Mental de EE. UU.) explica que son enfermedades que nadie elige tener. Con tratamiento, es posible recuperarse. Hay motivos para pedir ayuda si tienes normas muy estrictas con la comida, evitas comer con otras personas, te provocas el vómito o tomas laxantes después de comer. También si sientes que tienes que hacer ejercicio en exceso. Si las preocupaciones por el peso o la figura te ocupan mucho tiempo, también merecen atención. Tu profesional sanitario puede ayudarte a entender qué te está pasando. A veces comer muy poco o muy pocas cosas tiene poco que ver con el peso o la figura. El NHS describe el trastorno de evitación/restricción de la ingesta de alimentos (ARFID, por sus siglas en inglés). Consiste en evitar alimentos o comer poco, a veces por la textura, por una mala experiencia que te asustó o por falta de interés en comer. Explica lo que te pasa con tus propias palabras, aunque no encaje con lo que creías que era un trastorno de la conducta alimentaria. En un trastorno de la conducta alimentaria la regla puede desaparecer, pero es solo una de las posibles señales. También puedes notar frío, cansancio, mareo o problemas digestivos. Puedes pedir ayuda aunque sigas teniendo la regla. Según el NHS, no hace falta haberla perdido para pedir ayuda. ## Síntomas físicos que necesitan ayuda urgente Llama ahora al 999 (Reino Unido), al 911 (EE. UU.) o a tu número local de emergencias si tienes palpitaciones con dolor en el pecho, falta de aire, sensación de desmayo o te desmayas. Llama también a emergencias si alguien se desmaya haciendo ejercicio o no se recupera del todo. Contacta hoy con tu médico de cabecera (cita urgente) o con el NHS 111 (Reino Unido), o busca atención médica urgente hoy (EE. UU. y otros países), si el mareo al ponerte de pie no se te pasa o estás orinando menos de lo normal. ## Planificar la atención con tu profesional sanitario Si te preocupa tu relación con la comida, pide cita con tu médico de cabecera lo antes posible en el Reino Unido, o con tu médico en EE. UU. y otros países. Puede que te pregunte cómo comes y cómo te sientes, y que revise tu salud física. Puedes ir a la cita con alguien de confianza. El tratamiento puede incluir terapia psicológica, controles médicos y consejo sobre alimentación. La combinación depende del trastorno y de lo que necesites. Pregunta cómo va a encajar cualquier consejo sobre el peso con la ayuda para tus problemas con la comida. Si te angustia que te pesen o hablar de comida, dilo. Si un profesional sanitario te recomienda cambiar de peso, pregunta cómo hacerlo de forma segura y con apoyo. La Office on Women's Health aconseja hablar de perder o ganar peso con un médico o una enfermera. Puedes hablar de los cambios en la regla sin ponerte un plazo para cambiar tu cuerpo. ## Apoyo en el Reino Unido y EE. UU. Las líneas de ayuda de Beat en el Reino Unido son: Inglaterra 0808 801 0677, Escocia 0808 801 0432, Gales 0808 801 0433 e Irlanda del Norte 0808 801 0434. Beat también tiene un chat web. En EE. UU., la National Alliance for Eating Disorders te ayuda a encontrar tratamiento en el 866-662-1235. Su línea de ayuda no es un servicio de crisis. Si necesitas ayuda urgente de salud mental en Inglaterra, llama al NHS 111 y elige la opción de salud mental. En el resto del Reino Unido, contacta con tu médico de cabecera (cita urgente). En EE. UU., llama o manda un mensaje de texto al 988. En otros países, contacta con tu servicio local de crisis o con un servicio de urgencias. Llama ahora al 999 en el Reino Unido, al 911 en EE. UU. o a tu número local de emergencias si te has hecho daño grave, tu vida corre peligro o no puedes mantenerte a salvo. En el Reino Unido, Samaritans también te escucha en el 116 123, a cualquier hora. Si hay un peligro inmediato, pide primero atención de emergencia. ## Cuándo pedir ayuda - **Urgencia:** Llama ahora al 999 (Reino Unido), al 911 (EE. UU.) o a tu número local de emergencias si tienes palpitaciones con dolor en el pecho, falta de aire, sensación de desmayo o te desmayas. Llama también a emergencias si alguien se desmaya haciendo ejercicio o no se recupera del todo. Y llama si te has hecho daño grave, tu vida corre peligro o no puedes mantenerte a salvo. - **En el mismo día:** Contacta hoy con tu médico de cabecera (cita urgente) o con el NHS 111 (Reino Unido), o busca atención médica urgente hoy (EE. UU. y otros países), si el mareo al ponerte de pie no se te pasa o estás orinando menos de lo normal. Si tienes una crisis de salud mental urgente, en Inglaterra llama al NHS 111 y elige la opción de salud mental. En el resto del Reino Unido, contacta con tu médico de cabecera (cita urgente). En EE. UU., llama o manda un mensaje de texto al 988. En otros países, contacta con tu servicio local de crisis o con un servicio de urgencias. - **Pide cita:** Pide cita con tu médico de cabecera lo antes posible (Reino Unido) o con tu médico (EE. UU. y otros países) si te cuesta llevar la comida, el ejercicio o las preocupaciones por el peso, o si tu regla desaparece o se vuelve irregular. ## Dónde vives Los servicios y las recomendaciones varían de un país a otro. - **Reino Unido:** Beat ofrece apoyo con líneas de ayuda para cada nación del Reino Unido y un chat web. Para la valoración médica, empieza por tu médico de cabecera. - **EE. UU.:** La National Alliance for Eating Disorders te ayuda a encontrar tratamiento en el 866-662-1235. Si tienes una crisis de salud mental, llama o manda un mensaje de texto al 988. - **Otros países:** En otros países, pregunta a tu médico qué atención hay en tu zona para los trastornos de la conducta alimentaria y qué servicios de crisis existen. ## Fuentes 1. [Weight, fertility, and pregnancy](https://www.womenshealth.gov/healthy-weight/weight-fertility-and-pregnancy), Office on Women's Health 2. [Missed or late periods](https://www.nhs.uk/symptoms/missed-or-late-periods/), NHS 3. [Eating Disorders: What You Need to Know](https://www.nimh.nih.gov/health/publications/eating-disorders), National Institute of Mental Health 4. [Overview – Eating disorders](https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/behaviours/eating-disorders/overview/), NHS 5. [Where to get urgent help for mental health](https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/where-to-get-urgent-help-for-mental-health/), NHS 6. [Heart palpitations](https://www.nhs.uk/symptoms/heart-palpitations/), NHS 7. [Fainting](https://www.nhs.uk/symptoms/fainting/), NHS 8. [Dehydration](https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/), NHS --- Esta guía ofrece información general para ayudarte a llevar y usar tus propios registros. No es asesoramiento médico. Si te preocupa un síntoma o algo cambia de repente, consulta a un profesional médico, de enfermería o de farmacia.