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title: "Salud de por vida: cribados, corazón, huesos y sueño"
description: "Cribado de mama, salud cardiaca y ósea, suelo pélvico, migraña, sueño, alimentación, ejercicio y alcohol: guías claras para cuidar tu salud a cualquier edad."
url: "https://myruva.co/es/learn/topics/wellbeing"
language: "es"
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# Salud de por vida: cribados, corazón, huesos y sueño

Temas de salud cotidianos y a largo plazo que importan a cualquier edad, con lo que recomiendan las guías del Reino Unido y de EE. UU. y cuándo acudir al médico.

- [Alcohol, tabaco y vapeo](https://myruva.co/es/learn/alcohol-smoking-and-vaping): Qué aconsejan hoy el Reino Unido y EE. UU. sobre el alcohol, su relación con el cáncer de mama, el vapeo y dónde pedir apoyo para reducir o dejarlo.
- [Cambios en la piel y el pelo relacionados con las hormonas](https://myruva.co/es/learn/skin-and-hair-changes-and-hormones): Acné, manchas oscuras en el embarazo y caída o pérdida de densidad del pelo: qué puede cambiar, qué puede ayudarte y cuándo pedir atención.
- [Comer bien: lo básico](https://myruva.co/es/learn/nutrition-basics): Una guía práctica sobre los grupos de alimentos, la fibra, el hierro y el calcio, y en qué se diferencian los consejos actuales del Reino Unido y de EE. UU.
- [Conocer tus pechos y el cribado de mama](https://myruva.co/es/learn/breast-awareness-and-screening): Qué cambios en el pecho conviene revisar, cómo cambia el cribado entre el Reino Unido y EE. UU. y qué significan las mamas densas y los antecedentes familiares.
- [Dolor en los pechos y otros cambios que no suelen ser cáncer](https://myruva.co/es/learn/breast-pain-and-benign-breast-changes): Por qué duelen los pechos antes de la regla o con hormonas, qué son los quistes y los fibroadenomas, qué alivia y qué cambios conviene revisar.
- [Dormir: qué ayuda](https://myruva.co/es/learn/sleep-basics): Cuánto sueño necesitas, hábitos prácticos, cómo se trata el insomnio que no se va y qué síntomas al respirar merecen una revisión médica.
- [Enfermedades autoinmunes y por qué importa el sexo](https://myruva.co/es/learn/autoimmune-conditions-and-sex-differences): Por qué muchas enfermedades autoinmunes afectan más a las mujeres, en qué se diferencian el lupus, el tiroides y la artritis reumatoide, y el embarazo.
- [La salud de los huesos a cualquier edad](https://myruva.co/es/learn/bone-health): Cómo influyen la comida, el movimiento y las hormonas en los huesos, qué es la osteoporosis y cuándo puede valer la pena hablar de una densitometría.
- [La salud mental y tu ciclo](https://myruva.co/es/learn/mental-health-and-your-cycle): Qué apuntar si un problema de salud mental que ya tienes empeora en torno a la regla, cómo hablar de ello y dónde pedir apoyo urgente.
- [Migraña y hormonas](https://myruva.co/es/learn/migraine-and-hormones): Cómo pueden afectar la regla, el embarazo y la menopausia a la migraña, por qué el aura importa al elegir anticonceptivo y qué síntomas necesitan ayuda urgente.
- [Moverte más: qué dicen las recomendaciones](https://myruva.co/es/learn/movement-and-exercise-guidelines): Qué cuenta como actividad, cómo se combinan las recomendaciones de ejercicio aeróbico y de fuerza, y cómo empezar a un ritmo que puedas mantener.
- [Salud del corazón: síntomas y riesgos que conviene conocer](https://myruva.co/es/learn/heart-health): Reconoce las señales de un infarto, entiende qué riesgos tienen que ver con tus embarazos anteriores y sabe cuándo pedir ayuda de emergencia.
- [Tu suelo pélvico a cualquier edad](https://myruva.co/es/learn/pelvic-floor-at-every-age): Escapes, sensación de peso y ejercicios de suelo pélvico: en qué fijarte, por qué importa relajar los músculos y cómo pedir ayuda especializada.