--- title: "SPM y TDPM: síntomas y cómo pedir ayuda" description: "En qué se diferencian el SPM y el TDPM, cómo se diagnostica el TDPM, qué puede ayudar y dónde pedir ayuda urgente de salud mental." url: "https://myruva.co/es/learn/pms-vs-pmdd" language: "es" topic: "Síntomas" published: "2026-10-18" updated: "2026-10-18" author: "Ruva team" reading_minutes: 5 --- # SPM y TDPM: síntomas y cómo pedir ayuda En qué se diferencian el SPM y el TDPM, cómo se diagnostica el TDPM, qué puede ayudar y dónde pedir ayuda urgente de salud mental. *Escrito y revisado por el equipo de Ruva · Actualizado el 2026-10-18 · Síntomas* El SPM y el TDPM causan síntomas antes de la regla. El TDPM incluye [alteraciones intensas del estado de ánimo que pueden afectar mucho a la vida diaria](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd). | Qué se compara | SPM: síndrome premenstrual | TDPM: trastorno disfórico premenstrual | | --- | --- | --- | | Cuándo aparece | Los síntomas empiezan antes de la regla y suelen mejorar cuando llega. | Los síntomas empiezan antes de la regla y suelen mejorar a los pocos días de empezar el sangrado. | | Síntomas habituales | Pechos sensibles, hinchazón, dolor de cabeza, cansancio y cambios de humor. | Irritabilidad, depresión o ansiedad intensas. A veces también hay síntomas físicos, problemas de sueño o dificultad para concentrarse. | | Efecto en la vida diaria | Puede ser leve y llevadero, o afectar mucho al día a día. | Puede causar mucho malestar o afectar al trabajo, los estudios, las relaciones o las actividades habituales. | | Cómo se diagnostica | Un profesional de la salud revisa tus síntomas y su patrón, con ayuda de un diario. | Un profesional de la salud revisa criterios concretos y descarta otras causas. Las notas diarias de síntomas confirman el patrón. | | Opciones de tratamiento | Autocuidado, alivio del dolor y, si hace falta, terapia psicológica o medicamentos con receta. | Puede incluir antidepresivos, ciertas píldoras anticonceptivas hormonales y apoyo psicológico, además del autocuidado. | La tabla se basa en los síntomas y tratamientos de la [guía del RCOG sobre el SPM](https://www.rcog.org.uk/for-the-public/browse-our-patient-information/managing-premenstrual-syndrome-pms/) y la [guía de MedlinePlus sobre el TDPM](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm). Vivir con SPM también puede ser difícil. No necesitas un diagnóstico de TDPM para pedir tratamiento. ## Cómo se diagnostica el TDPM Según la Office on Women's Health, la evaluación incluye [tus antecedentes de salud, una exploración y un diario de síntomas](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd). Para hablar de TDPM tiene que haber al menos cinco síntomas, y al menos uno debe ser del estado de ánimo. El profesional de la salud también mira cuándo aparecen y cómo afectan a tu vida. Las notas diarias ayudan al profesional a ver si tus síntomas siguen el patrón esperado. Para confirmarlo se usan [valoraciones diarias durante al menos dos ciclos con síntomas](https://www.dovepress.com/management-of-premenstrual-dysphoric-disorder-a-scoping-review-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH). Antes de eso se puede hacer un diagnóstico provisional. Anotar los síntomas durante esos ciclos forma parte de la evaluación. Puedes recibir atención mientras sigues con el diario. No hay un análisis de sangre para el TDPM. Se pueden hacer pruebas u otras revisiones para [descartar otras causas](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm). Cuéntale al profesional qué síntomas tienes durante todo el mes, también los que no mejoran después de la regla. Un problema de salud mental que ya tienes puede empeorar antes de la regla. La revisión sobre el TDPM lo considera distinto del TDPM, aunque se pueden tener los dos. Contar síntomas o ver un patrón en un calendario no sirve para diagnosticar el TDPM. Tampoco explica por qué cambió tu estado de ánimo. Para saber qué pueden mostrar tus notas, lee [patrones en tus registros y predicciones](https://myruva.co/es/learn/recorded-patterns-vs-predictions). ### Registrar los síntomas a lo largo del mes Pregunta al profesional de la salud si quiere que uses un formulario concreto para valorar los síntomas. Una revisión sobre el TDPM evaluada por pares describe el [registro diario estructurado](https://www.dovepress.com/management-of-premenstrual-dysphoric-disorder-a-scoping-review-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH). MedlinePlus recomienda anotar [qué síntomas tienes, cuánto te molestan y cuánto duran](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm). Junto a las fechas de la regla, escribe lo que pasó con palabras sencillas. Un ejemplo inventado: «Sentí ansiedad toda la tarde. Me costó concentrarme y salí antes de una reunión». Los días en que los síntomas se calmen, anótalo también. Si un día no anotas nada, déjalo en blanco. Una suposición ocultaría lo que falta. Lleva a la consulta tus notas y la pregunta que quieres hacer. Por ejemplo: «Estas notas parecen juntarse antes de la regla. ¿Podrían estar relacionadas?». Escribe cómo te sentiste de verdad ese día. No decidas de antemano qué estado de ánimo toca en cada fase del ciclo. ## Ayuda para el SPM y el TDPM Pide cita con tu médico de cabecera si [los síntomas afectan a tu vida diaria o el autocuidado no ha ayudado](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/). Explica qué te impiden hacer los síntomas, aunque no hayas llevado un diario. ### Medidas para el día a día con SPM El NHS recomienda [hacer ejercicio con regularidad, comer de forma equilibrada y dormir lo suficiente](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/). Las técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, también pueden ayudar. Estos cambios no siempre hacen que los síntomas desaparezcan. Elige algo que encaje fácilmente en tu día, como un paseo o un ejercicio de relajación. Apunta lo que probaste. Puedes pedir ayuda mientras pruebas estas cosas. No tienes que completar antes una lista de autocuidado. Para el dolor, puedes tomar paracetamol o ibuprofeno. Sigue el prospecto. Si no sabes si un medicamento es adecuado para ti, pregunta en la farmacia. [El ibuprofeno no es adecuado para todo el mundo y puede interactuar con otros medicamentos](https://www.nhs.uk/medicines/ibuprofen-for-adults/). Compruébalo también con los medicamentos que se compran sin receta. Desconfía de lo que se promete sobre los suplementos. El NHS dice que hay poca evidencia sobre terapias complementarias y suplementos para el SPM. Recomienda consultar con tu médico de cabecera o en la farmacia antes de tomar suplementos de forma regular junto con medicamentos. Si lo que más te preocupa son los cólicos, lee más en [dolor menstrual y cuándo pedir ayuda](https://myruva.co/es/learn/period-pain-whats-normal). ### Tratamientos que puedes comentar con tu médico de cabecera Para el TDPM, la Office on Women's Health incluye entre los tratamientos [los antidepresivos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y ciertas píldoras anticonceptivas](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd). Un profesional de la salud puede hablar contigo sobre qué te conviene. La tabla de arriba no es una receta. Apunta tus preguntas sobre el tratamiento y llévalas a la consulta. Puedes preguntar qué mejoría esperar, qué efectos secundarios comentar y cuándo revisar cómo va. [Preparar notas para una consulta médica](https://myruva.co/es/learn/preparing-notes-for-a-healthcare-appointment) puede ayudarte a ordenar esas preguntas. ## Ayuda urgente ante pensamientos de suicidio o autolesión Si tienes pensamientos de suicidio o de hacerte daño, busca ayuda urgente ahora. No esperes a que empiece la regla ni a terminar un diario. El NHS dice que hay que [llamar al 999 o ir a urgencias si tienes síntomas de TDPM y pensamientos suicidas](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/). - En el Reino Unido, llama al 999 o ve a urgencias ahora si no puedes mantenerte a salvo, te has hecho daño grave o la vida de alguien corre peligro. Fuera del Reino Unido, llama al número de emergencias local o ve al servicio de urgencias más cercano. - En Inglaterra, si necesitas ayuda urgente de salud mental pero no es una emergencia, llama a NHS 111 y elige la opción de salud mental, o pide una cita urgente con tu médico de cabecera. En otros lugares, usa el servicio local de atención urgente de salud mental. La [guía del NHS sobre ayuda urgente de salud mental](https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/where-to-get-urgent-help-for-mental-health/) explica estas opciones. En el Reino Unido, también puedes llamar a [Samaritans al 116 123](https://www.samaritans.org/how-we-can-help/contact-samaritan/talk-us-phone/), gratis, de día o de noche. En Estados Unidos, [llama o envía un mensaje al 988 para contactar con Suicide & Crisis Lifeline](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm). Si hay un peligro inmediato, llama ahora a los servicios de emergencia. No esperes a hablar con un servicio de escucha. ## Respuestas rápidas ### ¿Qué es el TDPM? El trastorno disfórico premenstrual es una afección con síntomas intensos antes de la regla. Entre ellos hay síntomas del estado de ánimo que pueden afectar mucho a la vida diaria. Para el diagnóstico, un profesional de la salud mira cuándo aparecen, cuáles son y cómo te afectan. ### ¿Cómo sé si tengo SPM o TDPM? Importan los síntomas, pero también cuándo aparecen y cómo afectan a tu vida. Para ayudar a confirmar el TDPM, un profesional de la salud puede pedirte que anotes los síntomas cada día durante al menos dos ciclos con síntomas. Puedes pedir ayuda antes de terminar el diario. ### ¿Un análisis de sangre puede diagnosticar el TDPM? Ningún análisis de sangre permite diagnosticar el TDPM. Un profesional de la salud revisará tus síntomas y tus antecedentes de salud. También puede pedir pruebas para descartar otras causas. ## Fuentes 1. [PMS (premenstrual syndrome)](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/), NHS 2. [Managing premenstrual syndrome (PMS)](https://www.rcog.org.uk/for-the-public/browse-our-patient-information/managing-premenstrual-syndrome-pms/), Royal College of Obstetricians and Gynaecologists 3. [Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd), Office on Women's Health 4. [Management of Premenstrual Dysphoric Disorder: A Scoping Review](https://www.dovepress.com/management-of-premenstrual-dysphoric-disorder-a-scoping-review-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH), International Journal of Women's Health 5. [Premenstrual dysphoric disorder](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm), MedlinePlus 6. [Ibuprofen for adults: painkiller that also treats inflammation](https://www.nhs.uk/medicines/ibuprofen-for-adults/), NHS 7. [Where to get urgent help for mental health](https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/where-to-get-urgent-help-for-mental-health/), NHS 8. [Talk to us on the phone](https://www.samaritans.org/how-we-can-help/contact-samaritan/talk-us-phone/), Samaritans --- Esta guía ofrece información general para ayudarte a llevar y usar tus propios registros. No es asesoramiento médico. Si te preocupa un síntoma o algo cambia de repente, consulta a un profesional médico, de enfermería o de farmacia.