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title: "Guías de regla, embarazo y menopausia: Aprende con Ruva"
description: "Guías claras sobre la regla, el SOP, la salud sexual, la anticoncepción, la fertilidad, el embarazo, el posparto y la menopausia, cada una con sus fuentes."
url: "https://myruva.co/es/learn"
language: "es"
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# Guías para llevar un registro que te resulte útil.

Guías en lenguaje claro sobre la regla, la salud sexual, la anticoncepción, la fertilidad, el embarazo, la vida después del parto y la menopausia. Cada una indica las fuentes en las que se basa.

Escritas por el equipo de Ruva a partir de las fuentes citadas en cada guía. ¿Buscas una respuesta rápida? Consulta la página de preguntas frecuentes.

## [Primeros pasos](https://myruva.co/es/learn/topics/getting-started)

Qué anotar primero, cómo una app convierte tus fechas en una estimación y qué revisar antes de confiarle esa información.

- [¿Cómo predicen la regla las apps de seguimiento?](https://myruva.co/es/learn/how-period-trackers-predict-your-period): Cómo las apps convierten tus fechas pasadas en estimaciones, por qué pueden fallar y cómo leer un intervalo previsto sin tomarlo como una promesa.
- [Cómo empezar a registrar tu ciclo](https://myruva.co/es/learn/getting-started-with-cycle-tracking): Empieza un registro útil de tu ciclo con fechas, unas pocas notas del día a día y espacio para huecos. No tiene que ser otra obligación.
- [Privacidad en apps menstruales: qué revisar](https://myruva.co/es/learn/period-tracker-privacy-what-to-check): Una lista sencilla para revisar la privacidad de una app menstrual: almacenamiento, datos compartidos, analítica, borrado, acceso al teléfono y Ruva.

## [Tu ciclo](https://myruva.co/es/learn/topics/your-cycle)

Cuánto dura el ciclo, qué puede cambiarlo y cómo distinguir un patrón en tus registros de una predicción sobre el próximo mes.

- [¿Cuánto dura un ciclo menstrual normal?](https://myruva.co/es/learn/how-long-is-a-normal-menstrual-cycle): Cómo contar tu ciclo, cómo se comparan los intervalos del NHS y ACOG, y cuándo consultar a tu médico por un ciclo corto, largo o que ha cambiado.
- [¿Puede el estrés retrasar la regla? Sueño y ejercicio](https://myruva.co/es/learn/stress-sleep-exercise-and-your-cycle): Qué dice la evidencia sobre el estrés, el sueño, el ejercicio y tu ciclo, qué es la baja disponibilidad de energía y cuándo consultar si falta la regla.
- [Ciclos irregulares: qué registrar y cuándo consultar](https://myruva.co/es/learn/irregular-cycles-what-to-log-and-when-to-ask): Cómo llevar un registro útil cuando las fechas de tu regla varían, describir los cambios con claridad y saber cuándo pedir cita o atención urgente.
- [La regla tras dejar la píldora y otros métodos](https://myruva.co/es/learn/periods-after-stopping-hormonal-contraception): Qué esperar al dejar la píldora, el parche, el anillo, el implante, el DIU hormonal o la inyección: cuándo vuelve la fertilidad y cuándo consultar.
- [Las hormonas de tu ciclo](https://myruva.co/es/learn/hormones-of-the-menstrual-cycle): Qué hacen el estrógeno, la progesterona, la FSH y la LH, por qué cambia el ritmo del ciclo y qué dicen los estudios sobre el «cycle syncing».
- [Para adolescentes: ir al médico por la regla, anticonceptivos o salud sexual](https://myruva.co/es/learn/seeing-a-doctor-as-a-teen-periods-contraception-and-confidentiality): Cuándo pedir cita por un problema con la regla, adónde ir, cómo es la primera consulta y cómo funciona la confidencialidad en el Reino Unido y en EE. UU.
- [Patrones en tus registros frente a predicciones](https://myruva.co/es/learn/recorded-patterns-vs-predictions): Qué distingue un registro, un patrón y una estimación, con un ejemplo práctico y formas sencillas de leer tus propios registros.
- [Productos menstruales: cómo usarlos bien y ayuda con el coste](https://myruva.co/es/learn/period-products-and-period-poverty): Compara compresas, tampones, copas, discos y ropa interior menstrual, aprende a reconocer los síntomas urgentes y busca ayuda para conseguir productos.
- [Reglas irregulares: causas y cuándo consultar](https://myruva.co/es/learn/irregular-periods-causes-and-when-to-see-a-doctor): Causas frecuentes de reglas irregulares, desde los anticonceptivos hasta la tiroides, y cuándo ir al médico o buscar ayuda urgente.
- [Vulva y vagina: una guía sencilla](https://myruva.co/es/learn/vulva-and-vagina-a-plain-guide): Cómo se llaman las partes de fuera y de dentro, cuánto puede variar su aspecto, cómo cuidarlas y qué cambios conviene revisar.

## [Síntomas](https://myruva.co/es/learn/topics/symptoms)

Qué es habitual, qué requiere una cita con tu médico de cabecera y qué necesita atención inmediata. Cada guía enumera con claridad las señales de alarma.

- [¿Es normal el dolor menstrual? Cuándo pedir ayuda](https://myruva.co/es/learn/period-pain-whats-normal): Es frecuente tener algunos cólicos menstruales, pero el dolor intenso necesita atención. Descubre qué puede ayudarte y cuándo consultar o pedir ayuda urgente.
- [Adenomiosis](https://myruva.co/es/learn/adenomyosis): Cómo afecta la adenomiosis al útero, qué pueden mostrar las pruebas de imagen y qué tratamientos hay para el dolor y el sangrado abundante.
- [Cómo manejar el SPM y el TDPM](https://myruva.co/es/learn/managing-pms-and-pmdd): Opciones prácticas para tratar el SPM y el TDPM, desde los cambios diarios y la TCC hasta los medicamentos, la atención especializada y la ayuda en una crisis.
- [Cuando la regla desaparece: amenorrea](https://myruva.co/es/learn/absent-periods-amenorrhoea): Por qué puede desaparecer la regla, cuándo hacerte una prueba de embarazo, cuándo pedir consejo y qué puede revisar un profesional sanitario.
- [Endometriosis: cómo se diagnostica y cómo elegir tratamiento](https://myruva.co/es/learn/endometriosis-diagnosis-and-treatment): Qué pueden decirte la exploración, las pruebas de imagen y la laparoscopia, cómo se elige el tratamiento y qué lugar ocupa la fertilidad.
- [Falta de hierro y anemia](https://myruva.co/es/learn/iron-deficiency-and-anaemia): Cómo puede afectarte tener poco hierro, por qué importan las reglas abundantes, qué miden los análisis y cómo ayudan la comida y el tratamiento.
- [Manchado entre reglas: causas y cuándo pedir ayuda](https://myruva.co/es/learn/spotting-between-periods): Qué puede significar el manchado entre reglas, en qué se diferencia de la regla, qué contar en la consulta y qué síntomas necesitan ayuda urgente.
- [Miomas](https://myruva.co/es/learn/fibroids): Qué síntomas pueden causar los miomas, cómo se elige el tratamiento y qué hablar sobre el embarazo y la menopausia.
- [Quistes de ovario](https://myruva.co/es/learn/ovarian-cysts): Por qué se forman los quistes de ovario, cuándo hay que vigilarlos o tratarlos y qué tipo de dolor necesita ayuda urgente.
- [Reglas abundantes: ¿cuánto sangrado es demasiado?](https://myruva.co/es/learn/heavy-periods-how-much-is-too-much): Señales de reglas abundantes, posibles causas, síntomas de anemia, qué puede revisar tu médico y cuándo pedir ayuda si sangras rápido o sientes que te desmayas.
- [Síntomas de endometriosis y cómo llevar un diario de síntomas](https://myruva.co/es/learn/endometriosis-symptoms-and-keeping-a-symptom-diary): Cómo reconocer posibles síntomas de endometriosis, cómo se diagnostica y cómo anotar el dolor y su efecto en tu día a día para una consulta.
- [SPM y TDPM: síntomas y cómo pedir ayuda](https://myruva.co/es/learn/pms-vs-pmdd): En qué se diferencian el SPM y el TDPM, cómo se diagnostica el TDPM, qué puede ayudar y dónde pedir ayuda urgente de salud mental.
- [Trastornos de la coagulación y reglas abundantes](https://myruva.co/es/learn/bleeding-disorders-and-heavy-periods): Cuándo las reglas abundantes pueden indicar un problema de coagulación, qué otras pistas cuentan y cómo pedir pruebas especializadas.

## [SOP](https://myruva.co/es/learn/topics/pcos)

Guías claras basadas en la guía internacional de 2023 sobre el SOP: diagnóstico, síntomas, tratamiento, fertilidad y cómo cuidar tu salud con los años.

- [Cómo se diagnostica el SOP](https://myruva.co/es/learn/how-pcos-is-diagnosed): Cómo se combinan los síntomas, los análisis de sangre y las ecografías, y por qué en la adolescencia se valora de otra forma.
- [Opciones de tratamiento del SOP](https://myruva.co/es/learn/pcos-treatment-options): Para qué sirven los tratamientos hormonales, la metformina y otras opciones en el SOP, y qué se sabe de verdad sobre el inositol.
- [Qué es el SOP y por qué ha cambiado de nombre](https://myruva.co/es/learn/what-is-pcos): Qué es el SOP, su nuevo nombre (PMOS), los síntomas más frecuentes y por qué su cuidado va más allá de la regla y la fertilidad.
- [SOP, fertilidad y embarazo](https://myruva.co/es/learn/pcos-fertility-and-pregnancy): Opciones cuando la ovulación dificulta el embarazo, cómo prepararte antes de buscarlo y qué revisiones extra se recomiendan con SOP.
- [SOP: cambios en la regla, la piel y el vello](https://myruva.co/es/learn/pcos-skin-hair-and-cycles): Por qué el SOP puede afectar a la regla, al acné y al vello, qué tratamientos pueden ayudar y cuándo pedir que te valoren.
- [SOP: salud a largo plazo y bienestar emocional](https://myruva.co/es/learn/pcos-long-term-health-and-wellbeing): Las revisiones recomendadas de la diabetes, el corazón y el revestimiento del útero, y apoyo con el sueño, el ánimo y la comida.
- [Vivir con SOP: comida, ejercicio y peso](https://myruva.co/es/learn/pcos-lifestyle-food-and-movement): Qué dicen los estudios sobre la comida y la actividad física en el SOP, con un apoyo que respeta tu cuerpo, tus gustos y tu situación.

## [Hormonas](https://myruva.co/es/learn/topics/hormones)

Cómo otras hormonas, más allá del propio ciclo, pueden cambiar tu regla, y qué pueden decirte los análisis de sangre y qué no.

- [Análisis hormonales: lo que pueden decirte y lo que no](https://myruva.co/es/learn/hormone-blood-tests-explained): Qué miran los análisis hormonales más comunes, por qué importa cuándo te los haces y por qué un resultado de AMH no predice tu fertilidad futura.
- [Cuando el entrenamiento afecta a tu regla: RED-S](https://myruva.co/es/learn/red-s-low-energy-availability-and-periods): Cómo comer menos de lo que necesitas puede afectar a la regla, los huesos y el rendimiento, y cómo pedir ayuda con la comida, el entrenamiento y la recuperación.
- [El peso, la alimentación y tu ciclo](https://myruva.co/es/learn/weight-eating-and-your-cycle): Cómo pueden afectar la alimentación y los cambios de peso a la regla, por qué los problemas con la comida importan con cualquier peso y dónde buscar apoyo.
- [Insuficiencia ovárica prematura (IOP)](https://myruva.co/es/learn/premature-ovarian-insufficiency): La IOP antes de los 40: síntomas, pruebas, tratamiento hormonal, salud de los huesos y del corazón, opciones de fertilidad y apoyo emocional.
- [Problemas de tiroides y tu ciclo](https://myruva.co/es/learn/thyroid-and-your-cycle): Cómo pueden afectar los problemas de tiroides a la regla, la fertilidad y el embarazo, y por qué conviene revisar los síntomas que aparecen tras el parto.
- [Prolactina alta (hiperprolactinemia)](https://myruva.co/es/learn/high-prolactin-hyperprolactinaemia): Qué puede significar tener la prolactina alta para tu regla, por qué influyen los medicamentos y qué dolores de cabeza o cambios en la vista piden ayuda urgente.
- [¿Puede el estrés retrasar la regla? Sueño y ejercicio](https://myruva.co/es/learn/stress-sleep-exercise-and-your-cycle): Qué dice la evidencia sobre el estrés, el sueño, el ejercicio y tu ciclo, qué es la baja disponibilidad de energía y cuándo consultar si falta la regla.

## [Salud sexual](https://myruva.co/es/learn/topics/sexual-health)

Infecciones frecuentes y cómo se tratan, dónde hacerte pruebas, los cribados y los aspectos del sexo de los que vale la pena hablar con un profesional sanitario.

- [Candidiasis vaginal](https://myruva.co/es/learn/thrush): Cómo se nota la candidiasis, cuándo sirve un tratamiento de farmacia y por qué en el embarazo o si los síntomas vuelven hay que ver a un profesional.
- [Cistitis e infecciones urinarias](https://myruva.co/es/learn/utis-and-cystitis): Cómo reconocer una posible infección urinaria, dónde pedir ayuda, las señales de una infección de riñón y qué se sabe sobre la prevención.
- [Consentimiento y relaciones sanas](https://myruva.co/es/learn/consent-and-healthy-relationships): Cómo es un consentimiento libre, cómo el control puede influir en las decisiones sobre sexo y embarazo, y dónde buscar apoyo de forma segura.
- [Cribado de cáncer de cuello uterino](https://myruva.co/es/learn/cervical-screening): Qué busca el cribado, los intervalos más recientes en Inglaterra y EE. UU., la automuestra y cómo hacer la cita más llevadera.
- [Dolor durante las relaciones sexuales](https://myruva.co/es/learn/pain-during-sex): Posibles causas del dolor durante el sexo, cómo es la valoración y cómo pueden ayudar los tratamientos, incluida la fisioterapia pélvica.
- [El VPH y la vacuna contra el VPH](https://myruva.co/es/learn/hpv-and-the-hpv-vaccine): Cómo se transmite el VPH, qué previene la vacuna y en qué se diferencian los programas de vacunación de cada país.
- [Flujo vaginal: cómo cambia durante el ciclo y cuándo hacer que lo revisen](https://myruva.co/es/learn/vaginal-discharge-through-the-cycle): Cómo cambia el flujo durante el ciclo, en el embarazo, después del parto y con los años, y qué cambios de olor, color o textura conviene revisar.
- [ITS frecuentes: síntomas y tratamiento](https://myruva.co/es/learn/stis-symptoms-and-treatment): Guía sencilla de los síntomas y tratamientos de las ITS frecuentes, incluidas las infecciones sin síntomas y el dolor pélvico que necesita atención urgente.
- [Picor o escozor en la piel de la vulva: problemas frecuentes](https://myruva.co/es/learn/vulval-skin-conditions): En qué se diferencian la irritación, el liquen escleroso, el liquen plano y el dolor vulvar, y qué cambios en la piel conviene consultar.
- [Poco deseo sexual y cambios en el deseo](https://myruva.co/es/learn/low-libido-and-changes-in-desire): Por qué puede cambiar el deseo, cómo funciona el deseo receptivo y cuándo consultar por medicamentos, dolor u otras preocupaciones.
- [Pruebas de ITS: adónde ir y qué pasa](https://myruva.co/es/learn/sti-testing-what-to-expect): Qué pasa en una cita para pruebas de ITS, cómo se toman las muestras y cómo funcionan la confidencialidad, los kits caseros y el seguimiento.
- [Salud sexual para personas LGBTQ+](https://myruva.co/es/learn/lgbtq-inclusive-sexual-health): Cribado, ITS y anticoncepción según tu cuerpo y el contacto sexual que tienes, con ideas prácticas para pedir una atención inclusiva.
- [Vaginosis bacteriana (VB)](https://myruva.co/es/learn/bacterial-vaginosis): Cambios en el flujo, tratamiento y recaídas, con consejos para el embarazo y lo que ha cambiado sobre tratar a la pareja.
- [VIH: pruebas, PrEP y PEP](https://myruva.co/es/learn/hiv-prevention-prep-and-pep): Las pruebas, qué significa indetectable igual a intransmisible, la prevención continua con PrEP y la ayuda urgente tras una posible exposición al VIH.

## [Anticoncepción](https://myruva.co/es/learn/topics/contraception)

Todos los métodos comparados, qué hacer si olvidas una píldora o la tomas tarde y dónde conseguir la anticoncepción de urgencia. Las estimaciones de Ruva nunca son un método anticonceptivo.

- [Anticoncepción de emergencia: tus opciones](https://myruva.co/es/learn/emergency-contraception-options): Compara el DIU de cobre y las píldoras de emergencia, cuándo pedir ayuda, qué medicamentos influyen y cuándo hacerte la prueba de embarazo.
- [Cambiar de anticonceptivo o dejarlo](https://myruva.co/es/learn/switching-or-stopping-contraception): Planea el cambio de anticonceptivo, evita quedarte sin protección entre métodos y habla de la fertilidad, el sangrado y los síntomas.
- [Comparativa de métodos anticonceptivos](https://myruva.co/es/learn/contraception-methods-compared): Compara las hormonas, la eficacia y la protección frente a las ITS, con las cifras del Reino Unido y de EE. UU. por separado.
- [El DIU de cobre y el DIU hormonal](https://myruva.co/es/learn/iud-and-ius): Compara el DIU de cobre y el hormonal: cómo se ponen, cuánto duran, cómo cambia el sangrado y cuándo revisar los hilos.
- [El implante y la inyección](https://myruva.co/es/learn/implant-and-injection): Compara cuánto duran el implante y la inyección, cómo cambian el sangrado, qué pasa con los huesos y cuándo vuelve la fertilidad.
- [Esterilización y vasectomía](https://myruva.co/es/learn/sterilisation-and-vasectomy): Cómo funciona la anticoncepción permanente, qué hablar antes de la operación y por qué la vasectomía necesita una prueba que confirme que funcionó.
- [La píldora combinada, el parche y el anillo](https://myruva.co/es/learn/combined-pill-patch-and-ring): Cómo funcionan los anticonceptivos combinados, quién necesita otra opción y qué síntomas requieren atención urgente.
- [La píldora de solo progestágeno](https://myruva.co/es/learn/progestogen-only-pill): Los tipos de minipíldora, qué hacer si la tomas tarde según cada tipo, los cambios en el sangrado y la lactancia.
- [Planificación familiar natural y conocimiento de la fertilidad](https://myruva.co/es/learn/fertility-awareness-methods): En qué consiste conocer tu fertilidad, por qué hace falta aprenderlo bien, cuánto funciona y por qué una app de la regla no es un anticonceptivo.
- [Preservativos y otros métodos de barrera](https://myruva.co/es/learn/condoms-and-other-barrier-methods): Cómo funcionan los preservativos externos e internos, el diafragma y el capuchón, con consejos sobre lubricante, látex y dónde pedir ayuda.
- [Retrasos con el anillo, el parche o la inyección: qué hacer](https://myruva.co/es/learn/late-or-forgotten-ring-patch-or-injection): Qué hacer si se te sale el anillo, se te despega el parche o se retrasa la inyección, por qué importa el momento y cuándo pedir anticoncepción de emergencia.
- [Sangrado con anticonceptivos hormonales: pausa, manchado o nada](https://myruva.co/es/learn/bleeding-on-hormonal-contraception): Por qué el sangrado en la pausa de la píldora, el parche o el anillo no es una regla, qué hace cada método con el sangrado y qué se revisa primero.
- [Si olvidas una píldora o la tomas tarde](https://myruva.co/es/learn/missed-pills-and-what-to-do): Qué ayuda buscar si olvidas una píldora y por qué importan el producto, el punto del blíster, los vómitos y la diarrea.
- [La regla tras dejar la píldora y otros métodos](https://myruva.co/es/learn/periods-after-stopping-hormonal-contraception): Qué esperar al dejar la píldora, el parche, el anillo, el implante, el DIU hormonal o la inyección: cuándo vuelve la fertilidad y cuándo consultar.

## [Fertilidad](https://myruva.co/es/learn/topics/fertility)

Cómo funciona la ventana fértil, qué pueden indicar los signos de ovulación y qué no, y cómo interpretar una estimación sin tomarla como una promesa.

- [¿Qué es la ventana fértil?](https://myruva.co/es/learn/what-is-the-fertile-window): La ventana fértil incluye días antes de la ovulación. Cuánto viven el óvulo y los espermatozoides, por qué cambian las fechas y cuándo pedir consejo.
- [Aborto espontáneo: señales, atención y apoyo](https://myruva.co/es/learn/miscarriage): Cómo puede presentarse un aborto espontáneo, cuándo pedir ayuda urgente, qué opciones de atención hay y qué apoyo existe para ti y tus seres queridos.
- [Abortos espontáneos de repetición](https://myruva.co/es/learn/recurrent-miscarriage): En qué se diferencian las definiciones del Reino Unido y EE. UU., qué estudios pueden ofrecerte y dónde encontrar atención y apoyo tras varias pérdidas.
- [Buscar un embarazo: cuándo pedir ayuda](https://myruva.co/es/learn/trying-to-conceive-when-to-get-help): Cuándo pedir consejo sobre fertilidad, en qué se diferencian los plazos del Reino Unido y de EE. UU. y qué puede incluir una primera valoración.
- [Cuidarte mientras buscas un embarazo](https://myruva.co/es/learn/coping-with-trying-to-conceive): Ideas prácticas para dejar sitio a tu vida, tu relación y el apoyo que necesitas mientras buscas un embarazo, sin culparte por el estrés.
- [Embarazo ectópico](https://myruva.co/es/learn/ectopic-pregnancy): Qué síntomas necesitan atención urgente, cómo se valora y se trata el embarazo ectópico, y qué apoyo hay para recuperarte y para otro embarazo.
- [Fertilidad y edad](https://myruva.co/es/learn/fertility-and-age): Cómo afecta la edad a los óvulos y a los espermatozoides, qué dicen las cifras de fertilidad y por qué congelar óvulos no garantiza un embarazo.
- [FIV, IIU y congelación de óvulos: lo básico](https://myruva.co/es/learn/ivf-iui-and-egg-freezing-basics): Los principales tratamientos de fertilidad comparados: en qué consisten, costes y financiación, opciones con donante y qué preguntar en la clínica.
- [Prepararte para un embarazo](https://myruva.co/es/learn/preconception-health): Ácido fólico, vacunas, medicamentos y salud del día a día: qué revisar antes de un embarazo, con los consejos del Reino Unido y de EE. UU.
- [Prueba de embarazo en casa: cuándo hacerla y cómo leer el resultado](https://myruva.co/es/learn/home-pregnancy-tests-when-and-how): Cuándo es fiable una prueba casera, cómo lograr un resultado claro, qué puede significar una línea tenue o un negativo y cuándo pedir ayuda.
- [Qué puede y qué no puede decirte una estimación de la ventana fértil](https://myruva.co/es/learn/what-a-fertility-window-estimate-can-and-cant-tell-you): Qué puede y qué no puede decirte una ventana fértil estimada, y en qué se diferencia de una temperatura, un resultado de prueba o una predicción.
- [Salud de los espermatozoides y fertilidad masculina](https://myruva.co/es/learn/sperm-health): Qué afecta a los espermatozoides, por qué hay que hablar de fertilidad si tomas testosterona y qué esperar de un seminograma.
- [Seguir la ovulación: temperatura y test de LH](https://myruva.co/es/learn/tracking-ovulation-bbt-and-lh-tests): Qué te dicen las gráficas de temperatura y los test de LH, en qué se quedan cortos y cuándo pedir ayuda en vez de seguir recogiendo datos.
- [Señales de ovulación y qué pueden decirte](https://myruva.co/es/learn/signs-of-ovulation): Cómo el moco cervical, las pruebas de LH, la temperatura y el dolor pueden dar pistas sobre la ovulación, qué no pueden decirte y cuándo pedir ayuda.
- [Tras un aborto espontáneo: recuperación, primera regla y volver a intentarlo](https://myruva.co/es/learn/after-a-miscarriage-recovery-first-period-and-trying-again): Cómo cede el sangrado tras un aborto espontáneo temprano, cuándo vuelve la regla, la anticoncepción y qué dicen el Reino Unido y EE. UU. sobre volver a intentarlo.

## [Embarazo](https://myruva.co/es/learn/topics/pregnancy)

Qué suele pasar en cada etapa, qué es seguro comer y tomar, y qué síntomas significan que debes llamar ya a tu matrona o a urgencias de maternidad.

- [Alcohol, tabaco y cafeína en el embarazo](https://myruva.co/es/learn/alcohol-smoking-and-caffeine-in-pregnancy): Consejos claros sobre alcohol, tabaco, vapeo y cafeína, con ayuda práctica y las diferencias entre las pautas del Reino Unido y de EE. UU.
- [Atención prenatal: qué se suele ofrecer](https://myruva.co/es/learn/antenatal-care-by-region): Compara las citas del NHS, la atención prenatal adaptada de EE. UU. y los contactos de la OMS, con ideas para organizar tus visitas y pedir ayuda entre ellas.
- [Después de una prueba positiva: las primeras semanas](https://myruva.co/es/learn/first-weeks-of-pregnancy): Cómo organizar tu atención en el embarazo, preparar tu primera cita y pedir ayuda con los primeros síntomas.
- [Diabetes gestacional](https://myruva.co/es/learn/gestational-diabetes): A quién se le ofrece la prueba, cómo se trata la diabetes gestacional y qué revisiones conviene organizar después del parto.
- [Ecografías y pruebas de cribado en el embarazo](https://myruva.co/es/learn/scans-and-screening-tests): Qué buscan las ecografías, los análisis de cribado y las pruebas diagnósticas, qué cambia entre el Reino Unido y EE. UU. y qué puedes decidir tú.
- [El parto: señales, fases y cuándo llamar](https://myruva.co/es/learn/labour-signs-stages-and-when-to-call): Cómo reconocer las posibles señales de parto, entender sus fases y saber cuándo llamar a tu equipo de maternidad sin esperar a contar tiempos.
- [Embarazo no planeado: tus opciones](https://myruva.co/es/learn/unplanned-pregnancy-your-options): Seguir con el embarazo, la adopción o el aborto: pasos prácticos, cómo cambia el acceso según dónde vivas y qué preguntar sobre tu privacidad.
- [Embarazo y trabajo: tus derechos en el Reino Unido y EE. UU.](https://myruva.co/es/learn/pregnancy-and-work-rights): Información general, no asesoramiento legal: citas prenatales, cambios en el puesto, baja y prestación por maternidad y protecciones en EE. UU.
- [Infecciones en el embarazo que pueden afectar al bebé, como el estreptococo B](https://myruva.co/es/learn/infections-in-pregnancy-including-group-b-strep): En qué se diferencia la prueba del estreptococo B en el Reino Unido y EE. UU., señales de infección en el recién nacido y qué contar pronto a tu matrona.
- [Los movimientos de tu bebé](https://myruva.co/es/learn/baby-movements): Cómo conocer la forma de moverse de tu bebé, por qué un cambio pide una llamada inmediata y en qué difieren los consejos del Reino Unido y EE. UU. sobre contarlos.
- [Mantenerte activa en el embarazo](https://myruva.co/es/learn/exercise-in-pregnancy): Cómo adaptar el ejercicio durante el embarazo, qué actividades evitar y qué señales de alarma indican que debes parar y pedir ayuda.
- [Medicamentos en el embarazo](https://myruva.co/es/learn/medicines-in-pregnancy): Cómo revisar tus medicamentos con la farmacia o tu médico, y por qué los consejos sobre el paracetamol (acetaminofén) no coinciden.
- [Molestias frecuentes en el embarazo](https://myruva.co/es/learn/common-pregnancy-discomforts): Ayuda práctica para la acidez, el estreñimiento, las hemorroides, los dolores, los calambres, la hinchazón y el sueño, y señales que piden atención rápida.
- [Muerte fetal y pérdida del bebé en un embarazo avanzado](https://myruva.co/es/learn/stillbirth-and-later-pregnancy-loss): Cuando tu bebé muere en un embarazo avanzado: el parto, el tiempo con tu bebé, las pruebas, tu cuerpo, los trámites, el duelo y dónde encontrar apoyo.
- [Náuseas del embarazo e hiperémesis gravídica](https://myruva.co/es/learn/nausea-and-hyperemesis-gravidarum): Qué puede aliviar las náuseas del embarazo, cómo se tratan los vómitos graves y cuándo pedir ayuda si te estás deshidratando.
- [Pasar de la fecha prevista y la inducción del parto](https://myruva.co/es/learn/going-past-your-due-date-and-induction): Qué significa pasar de las 40 semanas, cuándo se ofrece la inducción en el Reino Unido y EE. UU., cómo se hace, cómo se vive y qué puedes elegir.
- [Planificar el parto: decisiones en las que pensar](https://myruva.co/es/learn/birth-planning-choices): Piensa dónde dar a luz, qué alivio del dolor quieres, quién te acompaña y qué opinas de la inducción o la cesárea, con margen para cambiar de idea.
- [Preeclampsia y tensión arterial alta en el embarazo](https://myruva.co/es/learn/pre-eclampsia): Por qué importan los controles de tensión y de orina, qué síntomas necesitan ayuda urgente y qué atención recibes en el embarazo y tras el parto.
- [Salud mental en el embarazo](https://myruva.co/es/learn/mental-health-in-pregnancy): Depresión, ansiedad y miedo al parto: qué apoyo puedes recibir, cómo revisar tus medicamentos y dónde pedir ayuda urgente.
- [Seguridad alimentaria en el embarazo](https://myruva.co/es/learn/food-safety-in-pregnancy): Qué alimentos piden cuidado, por qué importa cómo se preparan y en qué difieren los consejos del Reino Unido y de EE. UU. sobre queso, carne, huevos y pescado.
- [Síntomas en el embarazo que necesitan atención](https://myruva.co/es/learn/pregnancy-warning-signs): Qué síntomas necesitan ayuda de emergencia, una llamada inmediata a maternidad o consejo hoy mismo, y a quién llamar en el Reino Unido, EE. UU. y otros países.
- [Vacunas en el embarazo](https://myruva.co/es/learn/vaccines-in-pregnancy): Qué se recomienda sobre la tos ferina, la gripe, el VRS y la COVID en cada región, qué ha cambiado y qué preguntar a tu equipo de maternidad.
- [Vitaminas y suplementos en el embarazo](https://myruva.co/es/learn/vitamins-and-supplements-in-pregnancy): Ácido fólico, vitamina D, hierro y yodo: qué dicen las recomendaciones, qué cambia según el país y qué mirar en la etiqueta.

## [Después del parto](https://myruva.co/es/learn/topics/postpartum)

Las primeras semanas y meses después del parto: cómo se recupera el cuerpo, alimentar a tu bebé sin juicios, el sueño, el ánimo y los síntomas que necesitan atención inmediata.

- [Alimentar a tu bebé: pecho, fórmula o ambos](https://myruva.co/es/learn/feeding-your-baby-breast-formula-or-both): Ayuda práctica con la lactancia, la leche de fórmula y la lactancia mixta: cómo preparar el biberón con seguridad y qué se aconseja sobre la vitamina D.
- [Anticoncepción después del parto](https://myruva.co/es/learn/contraception-after-birth): Cuándo puede volver la fertilidad, qué anticonceptivos puedes usar si das el pecho y en qué casos la lactancia sirve como anticonceptivo.
- [Baby blues, depresión posparto y psicosis posparto](https://myruva.co/es/learn/baby-blues-postnatal-depression-and-psychosis): Cómo distinguir el baby blues (la tristeza posparto), la depresión y la psicosis tras el parto, y dónde pedir tratamiento o ayuda urgente.
- [Cuándo vuelve la regla después del parto](https://myruva.co/es/learn/periods-after-having-a-baby): Cuándo suele volver la regla tras el parto, cómo influye la lactancia, cómo distinguir los loquios de la regla y por qué el embarazo puede llegar antes.
- [Desgarros perineales y puntos: cómo se curan](https://myruva.co/es/learn/perineal-tears-and-stitches): Una guía clara sobre los grados de desgarro, el cuidado de los puntos, las señales de infección y la ayuda para el dolor o el control intestinal.
- [Después de un parto difícil o que te dio miedo](https://myruva.co/es/learn/difficult-birth-and-birth-trauma): Reacciones frecuentes tras un parto que te asustó, en qué se diferencia el malestar que dura del baby blues, qué aporta hablarlo y qué tratamientos ayudan.
- [Después del parto: síntomas que necesitan atención](https://myruva.co/es/learn/postpartum-warning-signs): Cuándo el sangrado, la fiebre, el dolor en el pecho, el dolor de cabeza o los cambios en la salud mental tras el parto necesitan atención urgente.
- [Problemas con la lactancia y dónde pedir ayuda](https://myruva.co/es/learn/breastfeeding-problems): Ayuda con las tomas que duelen, los pechos hinchados, la mastitis y el frenillo lingual, y cuándo consultar en la farmacia por un medicamento.
- [Recuperarte de una cesárea](https://myruva.co/es/learn/caesarean-recovery): Cómo cuidar la herida, moverte con calma, levantar peso y volver a conducir tras una cesárea, y qué señales indican que debes pedir ayuda.
- [Sexo y relaciones después del parto](https://myruva.co/es/learn/sex-and-relationships-after-birth): Volver a la intimidad a tu ritmo, pedir ayuda si notas sequedad o dolor, y hablar del apoyo que necesitas y de la anticoncepción.
- [Sueño más seguro para tu bebé](https://myruva.co/es/learn/safer-sleep-for-your-baby): Cómo preparar cada sueño para reducir el riesgo de muerte súbita, qué dicen el Reino Unido y EE. UU. sobre compartir la cama y cuándo pedir ayuda rápido.
- [Sueño y cansancio después del parto](https://myruva.co/es/learn/sleep-and-tiredness-after-birth): Ideas prácticas para repartir las noches y descansar, cómo dormir a tu bebé de forma más segura y cuándo el cansancio necesita una revisión.
- [Tu cuerpo en las primeras semanas después del parto](https://myruva.co/es/learn/first-weeks-after-birth-recovery): Qué esperar del sangrado, los retortijones, el pecho y las idas al baño tras el parto, y cuándo conviene que te revisen.
- [Tu suelo pélvico después del parto](https://myruva.co/es/learn/pelvic-floor-after-birth): Cómo te ayudan los ejercicios de suelo pélvico tras el parto, cómo hacerlos con suavidad y cuándo pedir que te vea una fisioterapeuta.
- [Volver a moverte después del parto](https://myruva.co/es/learn/returning-to-exercise-after-birth): Cómo retomar la actividad poco a poco, con consejos sobre la recuperación del suelo pélvico, la separación de los abdominales y la vuelta a correr.

## [Etapas vitales](https://myruva.co/es/learn/topics/life-stages)

La regla cambia más al principio y hacia el final de la vida menstrual. Estas guías explican qué esperar y qué cambios conviene consultar.

- [La regla en la perimenopausia: cambios y cuidados](https://myruva.co/es/learn/perimenopause-and-period-changes): Cómo puede cambiar la regla en la perimenopausia, qué sangrados conviene revisar, cuándo sigues necesitando anticoncepción y cómo pedir apoyo.
- [Primera regla: guía para adolescentes y familias](https://myruva.co/es/learn/first-periods-a-guide-for-teens-and-parents): Qué esperar de tu primera regla, cómo puede ayudarte la persona adulta que te cuida y cuándo ir al médico o pedir ayuda urgente.
- [Pubertad: qué cambia y cuándo](https://myruva.co/es/learn/puberty-what-changes-and-when): Botones mamarios, estirón, flujo y cambios en la piel: lo que puede pasar antes de la primera regla y cuándo pedir ayuda.
- [Todavía sin regla: cuando la primera regla se retrasa](https://myruva.co/es/learn/late-first-period-and-delayed-puberty): Cuándo preguntar por una primera regla que no llega, por qué cambian las edades según la fuente y cómo puede ser una valoración de la pubertad.

## [Menopausia](https://myruva.co/es/learn/topics/menopause)

Qué cambia, qué ayuda y en qué se diferencian las recomendaciones del Reino Unido y de EE. UU., incluida la THS, otros tratamientos y los síntomas que siempre hay que consultar.

- [Anticoncepción en la perimenopausia](https://myruva.co/es/learn/contraception-in-perimenopause): En la perimenopausia aún puedes quedarte embarazada. Qué dicen el Reino Unido y EE. UU. sobre cuándo dejarla, qué métodos hay y cómo encaja con la THS.
- [Empezar la THS: qué esperar en los primeros meses](https://myruva.co/es/learn/starting-hrt-the-first-months): Qué efectos secundarios y sangrados son frecuentes al empezar la THS, para qué sirve la revisión de los 3 meses y qué sangrado revisar antes.
- [La salud del corazón después de la menopausia](https://myruva.co/es/learn/heart-health-and-menopause): Cómo cambia el riesgo cardiaco en torno a la menopausia, qué revisiones pedir y por qué decidir sobre la THS no es lo mismo que prevenir.
- [Menopausia y trabajo](https://myruva.co/es/learn/menopause-and-work): Ideas prácticas para pedir cambios en el trabajo, hablar de tus síntomas y conocer, a grandes rasgos, tus derechos en el Reino Unido y en EE. UU.
- [Opciones no hormonales para los síntomas de la menopausia](https://myruva.co/es/learn/non-hormonal-treatments-for-menopause): TCC, fezolinetant, elinzanetant y otras opciones para la menopausia, con los controles de seguridad de los medicamentos y las precauciones con las plantas.
- [Perimenopausia, menopausia y después: las etapas](https://myruva.co/es/learn/menopause-stages-explained): Qué significa cada etapa de la menopausia, cómo influyen la edad y los tratamientos médicos, y por qué no tener la regla no basta para saberlo.
- [Peso y cambios en el cuerpo en la perimenopausia](https://myruva.co/es/learn/weight-and-body-changes-in-perimenopause): Por qué tu cintura puede cambiar en la perimenopausia, qué se sabe de la THS y el peso, y por qué la fuerza y comer con orden ayudan más que las dietas estrictas.
- [Qué dice la guía del NICE sobre la menopausia](https://myruva.co/es/learn/nice-menopause-guideline-what-it-says): Lo que aconseja el NICE, explicado de forma sencilla: valoración, TCC, riesgos de la THS y fezolinetant, con las diferencias entre el Reino Unido y EE. UU.
- [Sangrado después de la menopausia](https://myruva.co/es/learn/bleeding-after-menopause): Por qué hay que revisar incluso un sangrado leve después de la menopausia, qué pruebas pueden hacerte y qué cambia si usas THS.
- [Sequedad vaginal y síntomas genitourinarios](https://myruva.co/es/learn/vaginal-dryness-and-gsm): Cómo puede afectar la menopausia a la comodidad de la vagina y al orinar, qué tratamientos pueden ayudar y cuándo pedir que revisen los síntomas.
- [Síntomas de la perimenopausia más allá de la regla](https://myruva.co/es/learn/perimenopause-symptoms): Cómo puede afectar la perimenopausia al sueño, al ánimo, a las articulaciones y a la vejiga, qué conviene apuntar y cuándo pedir ayuda.
- [THS: tipos, beneficios y riesgos](https://myruva.co/es/learn/hrt-benefits-risks-and-types): Tipos y vías de la THS, con qué pueden ayudar y cómo se comparan los consejos de riesgo del Reino Unido con los cambios recientes en EE. UU.
- [La regla en la perimenopausia: cambios y cuidados](https://myruva.co/es/learn/perimenopause-and-period-changes): Cómo puede cambiar la regla en la perimenopausia, qué sangrados conviene revisar, cuándo sigues necesitando anticoncepción y cómo pedir apoyo.

## [Bienestar](https://myruva.co/es/learn/topics/wellbeing)

Temas de salud cotidianos y a largo plazo que importan a cualquier edad, con lo que recomiendan las guías del Reino Unido y de EE. UU. y cuándo acudir al médico.

- [Alcohol, tabaco y vapeo](https://myruva.co/es/learn/alcohol-smoking-and-vaping): Qué aconsejan hoy el Reino Unido y EE. UU. sobre el alcohol, su relación con el cáncer de mama, el vapeo y dónde pedir apoyo para reducir o dejarlo.
- [Cambios en la piel y el pelo relacionados con las hormonas](https://myruva.co/es/learn/skin-and-hair-changes-and-hormones): Acné, manchas oscuras en el embarazo y caída o pérdida de densidad del pelo: qué puede cambiar, qué puede ayudarte y cuándo pedir atención.
- [Comer bien: lo básico](https://myruva.co/es/learn/nutrition-basics): Una guía práctica sobre los grupos de alimentos, la fibra, el hierro y el calcio, y en qué se diferencian los consejos actuales del Reino Unido y de EE. UU.
- [Conocer tus pechos y el cribado de mama](https://myruva.co/es/learn/breast-awareness-and-screening): Qué cambios en el pecho conviene revisar, cómo cambia el cribado entre el Reino Unido y EE. UU. y qué significan las mamas densas y los antecedentes familiares.
- [Dolor en los pechos y otros cambios que no suelen ser cáncer](https://myruva.co/es/learn/breast-pain-and-benign-breast-changes): Por qué duelen los pechos antes de la regla o con hormonas, qué son los quistes y los fibroadenomas, qué alivia y qué cambios conviene revisar.
- [Dormir: qué ayuda](https://myruva.co/es/learn/sleep-basics): Cuánto sueño necesitas, hábitos prácticos, cómo se trata el insomnio que no se va y qué síntomas al respirar merecen una revisión médica.
- [Enfermedades autoinmunes y por qué importa el sexo](https://myruva.co/es/learn/autoimmune-conditions-and-sex-differences): Por qué muchas enfermedades autoinmunes afectan más a las mujeres, en qué se diferencian el lupus, el tiroides y la artritis reumatoide, y el embarazo.
- [La salud de los huesos a cualquier edad](https://myruva.co/es/learn/bone-health): Cómo influyen la comida, el movimiento y las hormonas en los huesos, qué es la osteoporosis y cuándo puede valer la pena hablar de una densitometría.
- [La salud mental y tu ciclo](https://myruva.co/es/learn/mental-health-and-your-cycle): Qué apuntar si un problema de salud mental que ya tienes empeora en torno a la regla, cómo hablar de ello y dónde pedir apoyo urgente.
- [Migraña y hormonas](https://myruva.co/es/learn/migraine-and-hormones): Cómo pueden afectar la regla, el embarazo y la menopausia a la migraña, por qué el aura importa al elegir anticonceptivo y qué síntomas necesitan ayuda urgente.
- [Moverte más: qué dicen las recomendaciones](https://myruva.co/es/learn/movement-and-exercise-guidelines): Qué cuenta como actividad, cómo se combinan las recomendaciones de ejercicio aeróbico y de fuerza, y cómo empezar a un ritmo que puedas mantener.
- [Salud del corazón: síntomas y riesgos que conviene conocer](https://myruva.co/es/learn/heart-health): Reconoce las señales de un infarto, entiende qué riesgos tienen que ver con tus embarazos anteriores y sabe cuándo pedir ayuda de emergencia.
- [Tu suelo pélvico a cualquier edad](https://myruva.co/es/learn/pelvic-floor-at-every-age): Escapes, sensación de peso y ejercicios de suelo pélvico: en qué fijarte, por qué importa relajar los músculos y cómo pedir ayuda especializada.

## [Consultas](https://myruva.co/es/learn/topics/appointments)

Cómo aprovechar una consulta breve: qué llevar, qué decir primero y cómo describir los síntomas con tus propias palabras.

- [Cómo preparar notas para una consulta médica](https://myruva.co/es/learn/preparing-notes-for-a-healthcare-appointment): Prepara una nota breve y útil para tu consulta: los cambios que has notado, las fechas importantes y las preguntas que quieres resolver.