--- title: "PMS und PMDS: Symptome und Hilfe" description: "Wie sich PMS und PMDS unterscheiden, wie PMDS festgestellt wird, was helfen kann und wo du schnell Hilfe in einer psychischen Krise bekommst." url: "https://myruva.co/de/learn/pms-vs-pmdd" language: "de" topic: "Symptome" published: "2026-10-18" updated: "2026-10-18" author: "Ruva team" reading_minutes: 5 --- # PMS und PMDS: Symptome und Hilfe Wie sich PMS und PMDS unterscheiden, wie PMDS festgestellt wird, was helfen kann und wo du schnell Hilfe in einer psychischen Krise bekommst. *Verfasst und geprüft vom Ruva-Team · Aktualisiert am 2026-10-18 · Symptome* PMS und PMDS verursachen beide Beschwerden vor der Periode. Bei PMDS kommen [starke Beschwerden der Stimmung dazu, die den Alltag stark belasten können](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd). | Was du vergleichst | PMS: prämenstruelles Syndrom | PMDS: prämenstruelle dysphorische Störung | | --- | --- | --- | | Zeitlicher Verlauf | Die Symptome beginnen vor der Periode und werden meist besser, sobald sie einsetzt. | Die Symptome beginnen vor der Periode und werden meist wenige Tage nach Beginn der Blutung besser. | | Typische Symptome | Spannen in der Brust, Blähungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen. | Starke Reizbarkeit, depressive Verstimmung oder Ängste. Manchmal kommen körperliche Beschwerden, Schlafprobleme oder Konzentrationsprobleme dazu. | | Auswirkungen auf den Alltag | Die Beschwerden können leicht und gut auszuhalten sein oder den Alltag stark stören. | Kann sehr belasten oder Arbeit, Schule, Beziehungen und gewohnte Aktivitäten stören. | | Diagnose | Eine Ärztin oder ein Arzt sieht sich deine Symptome und ihren Verlauf an, unterstützt durch ein Tagebuch. | Eine Ärztin oder ein Arzt prüft bestimmte Kriterien und schließt andere Ursachen aus. Tägliche Notizen zu den Symptomen bestätigen das Muster. | | Behandlungsmöglichkeiten | Selbstfürsorge, Schmerzmittel und bei Bedarf Gesprächstherapie oder verschreibungspflichtige Medikamente. | Möglich sind Antidepressiva, bestimmte Antibabypillen und psychologische Unterstützung, dazu Selbstfürsorge. | Die Tabelle beruht auf den Symptomen und Behandlungen aus den [PMS-Informationen des RCOG](https://www.rcog.org.uk/for-the-public/browse-our-patient-information/managing-premenstrual-syndrome-pms/) und den [PMDS-Informationen von MedlinePlus](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm). Auch PMS kann sehr belastend sein. Du brauchst keine PMDS-Diagnose, um nach einer Behandlung zu fragen. ## Wie PMDS diagnostiziert wird Laut Office on Women's Health stützt sich die Abklärung auf [deine Krankengeschichte, eine Untersuchung und ein Symptomtagebuch](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd). Für PMDS braucht es mindestens fünf Symptome, und mindestens eines davon betrifft die Stimmung. Die Ärztin oder der Arzt schaut außerdem, wann sie auftreten und wie sie dein Leben beeinflussen. Tägliche Notizen zeigen der Ärztin oder dem Arzt, ob deine Symptome dem erwarteten Muster folgen. Zur Bestätigung werden [die Symptome über mindestens zwei Zyklen mit Beschwerden täglich bewertet](https://www.dovepress.com/management-of-premenstrual-dysphoric-disorder-a-scoping-review-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH). Eine vorläufige Diagnose ist schon vorher möglich. Die Notizen über diese Zyklen gehören zur Abklärung. Du kannst schon Hilfe bekommen, während du das Tagebuch noch führst. Es gibt keinen Bluttest für PMDS. Tests oder andere Untersuchungen können helfen, [andere Ursachen auszuschließen](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm). Erzähl deiner Ärztin oder deinem Arzt von Symptomen, die du den ganzen Monat über hast. Dazu gehören auch solche, die nach der Periode nicht besser werden. Eine psychische Erkrankung, die du schon hast, kann sich vor der Periode verschlimmern. Die Übersichtsarbeit zu PMDS sieht das als etwas anderes als PMDS, auch wenn man beides haben kann. Symptome zählen oder ein Muster im Kalender entdecken reicht nicht, um PMDS festzustellen. Es erklärt auch nicht, warum sich deine Stimmung verändert hat. Was deine Notizen zeigen können, liest du unter [Muster in deinen Einträgen und Vorhersagen](https://myruva.co/de/learn/recorded-patterns-vs-predictions). ### Symptome über den gesamten Monat festhalten Frag deine Ärztin oder deinen Arzt, ob du einen bestimmten Fragebogen für deine Symptome nutzen sollst. Eine wissenschaftlich begutachtete Übersichtsarbeit zu PMDS beschreibt [strukturierte tägliche Aufzeichnungen](https://www.dovepress.com/management-of-premenstrual-dysphoric-disorder-a-scoping-review-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH). MedlinePlus rät, aufzuschreiben, [welche Symptome du hast, wie stark sie sind und wie lange sie dauern](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm). Schreib neben die Daten deiner Periode in einfachen Worten, was passiert ist. Ein erfundenes Beispiel: „Den ganzen Nachmittag ängstlich. Konnte mich schlecht konzentrieren und bin früher aus einer Besprechung gegangen.“ Notiere auch die Tage, an denen die Symptome nachlassen. Wenn du einen Tag auslässt, lass ihn als Lücke stehen. Eine Vermutung würde verdecken, was fehlt. Nimm deine Notizen und deine Frage mit zum Termin. Zum Beispiel: „Diese Einträge scheinen sich vor meiner Periode zu häufen. Könnte das zusammenhängen?“ Schreib auf, wie du dich an dem Tag wirklich gefühlt hast. Leg nicht vorher fest, welche Stimmung zu welcher Zyklusphase gehört. ## Hilfe bei PMS und PMDS Mach einen Termin in der Hausarztpraxis, wenn [die Symptome deinen Alltag beeinträchtigen oder Selbstfürsorge nicht geholfen hat](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/). Erzähl, wobei sie dich einschränken, auch wenn du kein Tagebuch geführt hast. ### Was du bei PMS im Alltag versuchen kannst Der NHS empfiehlt [regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und genug Schlaf](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/). Auch Entspannung wie Yoga oder Meditation kann helfen. Diese Änderungen lassen die Symptome nicht immer verschwinden. Such dir etwas aus, das gut in deinen Tag passt, zum Beispiel einen Spaziergang oder eine Entspannungsübung. Schreib kurz auf, was du ausprobiert hast. Du kannst dir Hilfe holen, während du das ausprobierst. Du musst vorher keine Checkliste zur Selbstfürsorge abarbeiten. Gegen Schmerzen kannst du Paracetamol oder Ibuprofen nehmen. Halte dich an die Packungsbeilage. Wenn du nicht sicher bist, ob ein Mittel für dich passt, frag in der Apotheke. [Ibuprofen ist nicht für alle geeignet und kann Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben](https://www.nhs.uk/medicines/ibuprofen-for-adults/). Prüf das auch bei Medikamenten, die du ohne Rezept kaufen kannst. Sei vorsichtig bei Versprechen zu Nahrungsergänzungsmitteln. Laut NHS gibt es nur wenige Belege für ergänzende Therapien und Nahrungsergänzungsmittel bei PMS. Der NHS rät, in der Hausarztpraxis oder Apotheke nachzufragen, bevor du sie regelmäßig zusätzlich zu Medikamenten nimmst. Wenn dich vor allem Krämpfe belasten, lies mehr unter [Regelschmerzen und wann du Hilfe suchen solltest](https://myruva.co/de/learn/period-pain-whats-normal). ### Behandlungen, die du in der Hausarztpraxis besprechen kannst Bei PMDS nennt das Office on Women's Health als Behandlungen unter anderem [Antidepressiva aus der Gruppe der selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) und bestimmte Antibabypillen](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd). Eine Ärztin oder ein Arzt kann mit dir besprechen, was zu dir passt. Die Tabelle oben ist keine Verordnung. Schreib deine Fragen zur Behandlung auf und nimm sie mit. Du könntest fragen, woran du eine Besserung erkennst, welche Nebenwirkungen du ansprechen solltest und wann ihr den Verlauf prüft. Der Artikel [Notizen für einen Arzttermin vorbereiten](https://myruva.co/de/learn/preparing-notes-for-a-healthcare-appointment) hilft dir, diese Fragen zu ordnen. ## Sofortige Hilfe bei Suizidgedanken oder Selbstverletzung Wenn du an Suizid oder Selbstverletzung denkst, hol dir jetzt dringend Hilfe. Warte nicht, bis deine Periode beginnt oder dein Tagebuch fertig ist. Der NHS rät, [999 anzurufen oder in die Notaufnahme zu gehen, wenn du PMDS-Symptome und Suizidgedanken hast](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/). - Ruf im Vereinigten Königreich jetzt 999 an oder geh in die Notaufnahme, wenn du dich nicht selbst schützen kannst, dich schwer verletzt hast oder jemand in Lebensgefahr ist. Außerhalb des Vereinigten Königreichs ruf die örtliche Notrufnummer an oder geh in die nächste Notaufnahme. - Wenn du in England dringend Hilfe in einer psychischen Krise brauchst, es aber kein Notfall ist, ruf NHS 111 an und wähle die Option für psychische Gesundheit. Du kannst auch um einen dringenden Termin in der Hausarztpraxis bitten. Anderswo wende dich an den örtlichen Krisendienst für psychische Notlagen. Die [NHS-Informationen zur dringenden Hilfe bei psychischen Krisen](https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/where-to-get-urgent-help-for-mental-health/) erklären diese Möglichkeiten. Im Vereinigten Königreich erreichst du außerdem [Samaritans unter 116 123](https://www.samaritans.org/how-we-can-help/contact-samaritan/talk-us-phone/), kostenlos, tagsüber wie nachts. In den USA erreichst du die [Suicide & Crisis Lifeline per Anruf oder Textnachricht an 988](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm). Bei unmittelbarer Gefahr ruf jetzt den Rettungsdienst. Warte nicht erst auf ein Gespräch mit einer Beratungsstelle. ## Kurze Antworten ### Was ist PMDS? Die prämenstruelle dysphorische Störung ist eine Erkrankung mit starken Beschwerden vor der Periode. Dazu gehören Beschwerden der Stimmung, die den Alltag stark belasten können. Für die Diagnose schaut sich eine Ärztin oder ein Arzt an, welche Symptome du hast, wann sie auftreten und wie sie dich beeinträchtigen. ### Woher weiß ich, ob ich PMS oder PMDS habe? Wichtig sind die Symptome, aber auch, wann sie auftreten und wie sie dein Leben beeinflussen. Um PMDS zu bestätigen, kann eine Ärztin oder ein Arzt dich bitten, deine Symptome über mindestens zwei Zyklen mit Beschwerden täglich aufzuschreiben. Du kannst dir Hilfe holen, bevor dein Tagebuch fertig ist. ### Lässt sich PMDS mit einem Bluttest diagnostizieren? Es gibt keinen Bluttest, mit dem sich PMDS feststellen lässt. Eine Ärztin oder ein Arzt sieht sich deine Symptome und deine Krankengeschichte an. Dazu können Untersuchungen kommen, um andere Ursachen auszuschließen. ## Quellen 1. [PMS (premenstrual syndrome)](https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/), NHS 2. [Managing premenstrual syndrome (PMS)](https://www.rcog.org.uk/for-the-public/browse-our-patient-information/managing-premenstrual-syndrome-pms/), Royal College of Obstetricians and Gynaecologists 3. [Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)](https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd), Office on Women's Health 4. [Management of Premenstrual Dysphoric Disorder: A Scoping Review](https://www.dovepress.com/management-of-premenstrual-dysphoric-disorder-a-scoping-review-peer-reviewed-fulltext-article-IJWH), International Journal of Women's Health 5. [Premenstrual dysphoric disorder](https://medlineplus.gov/ency/article/007193.htm), MedlinePlus 6. [Ibuprofen for adults: painkiller that also treats inflammation](https://www.nhs.uk/medicines/ibuprofen-for-adults/), NHS 7. [Where to get urgent help for mental health](https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/where-to-get-urgent-help-for-mental-health/), NHS 8. [Talk to us on the phone](https://www.samaritans.org/how-we-can-help/contact-samaritan/talk-us-phone/), Samaritans --- Dieser Ratgeber enthält allgemeine Informationen, die dir helfen sollen, eigene Aufzeichnungen zu führen und zu nutzen. Er ist keine medizinische Beratung. Wenn dich ein Symptom beunruhigt oder sich etwas plötzlich verändert, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Pflegefachperson oder frage in der Apotheke nach.