--- title: "Psychische Gesundheit in der Schwangerschaft" description: "Depression, Ängste und Angst vor der Geburt. Wie Unterstützung aussehen kann, was mit Medikamenten ist und wo du schnell Hilfe bekommst." url: "https://myruva.co/de/learn/mental-health-in-pregnancy" language: "de" topic: "Schwangerschaft" published: "2026-10-18" updated: "2026-10-19" author: "Ruva team" reading_minutes: 4 --- # Psychische Gesundheit in der Schwangerschaft Depression, Ängste und Angst vor der Geburt. Wie Unterstützung aussehen kann, was mit Medikamenten ist und wo du schnell Hilfe bekommst. *Verfasst und geprüft vom Ruva-Team · Aktualisiert am 2026-10-19 · Schwangerschaft* ## Das Wichtigste in Kürze - Depressionen und Ängste können in der Schwangerschaft beginnen oder zurückkommen, wenn du sie schon einmal hattest. - Zur Behandlung können Gesprächstherapie und Medikamente gehören. - Setz ein verschriebenes Medikament nicht ab, ohne mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu sprechen. - Starke Angst vor der Geburt verdient Unterstützung von Fachleuten. Wenn du dich in der Schwangerschaft niedergeschlagen, ängstlich oder ständig angespannt fühlst, kannst du mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin oder deinem Arzt sprechen. Depressionen und Ängste können in der Schwangerschaft zum ersten Mal auftreten. Auch frühere Probleme können zurückkommen. Hilfe gibt es in der Schwangerschaft und nach der Geburt. ## Sprich darüber, wie es dir im Alltag geht Eine Depression in der Schwangerschaft heißt oft pränatale Depression. Vielleicht fühlst du dich die meiste Zeit traurig oder musst oft weinen. Du verlierst das Interesse an Dingen, fühlst dich schuldig oder hoffnungslos. Auch der Appetit kann sich ändern, und die Konzentration fällt schwer. Wenn es dir so geht, sprich mit einer Hausarztpraxis (GP) oder deiner Hebamme. Bei Ängsten kreisen Sorgen, die sich kaum stoppen lassen und den Alltag stören. Vielleicht bist du angespannt, schläfst vor Sorgen schlecht oder kannst dich kaum konzentrieren. Manche haben Panikattacken. Eine Fachperson kann fragen, was los ist und ob du früher schon Ängste hattest. Einfache Worte reichen: „Ich wache ständig voller Sorgen auf“ oder „Mir macht nichts mehr Freude, und bei der Arbeit komme ich kaum zurecht.“ Schreib auf, was sich verändert hat, wie oft es vorkommt und was am schwersten ist. Fang damit an, wie du dich fühlst. Einen Fachbegriff brauchst du nicht. ## Wenn du Angst vor der Geburt hast Eine sehr starke Angst vor der Geburt heißt Tokophobie. Das NICE (das britische Institut, das Behandlungsleitlinien herausgibt) empfiehlt, dass du diese Ängste mit jemandem besprechen kannst, der sich mit psychischer Unterstützung rund um die Geburt auskennt. Wenn die Angst vor der Geburt deine Gedanken beherrscht, bitte deine Hebamme oder Arztpraxis um so ein Gespräch. Schreib auf, was dir besonders Angst macht, zum Beispiel Schmerzen, Untersuchungen oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Du kannst darum bitten, die Punkte einzeln und in deinem Tempo zu besprechen. Nimm Fragen mit: Welche Unterstützung gibt es während der Geburt? Wie können deine Wünsche festgehalten werden? ## Eine Behandlung, die zu dir passt Gesprächstherapien können bei Depressionen und Ängsten in der Schwangerschaft helfen. Dazu gehört die kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Auch Medikamente können angeboten werden. Mit deinem Behandlungsteam kannst du je nach Beschwerden und Wünschen über Therapie, Medikamente oder beides sprechen. Sag deinem Behandlungsteam, welche Behandlungen dir früher geholfen haben und welche nicht. Sprich auch deine Sorgen wegen einer Behandlung an. Ihr könnt über die Folgen einer unbehandelten Erkrankung reden, genauso wie über Nutzen und Risiken der Behandlungen. Wenn du verschriebene Medikamente nimmst, sag deiner Ärztin oder deinem Arzt so bald wie möglich, dass du schwanger bist. Das gilt auch für deine Fachärztin oder deinen Facharzt. Setz die Medikamente nicht ab, ohne mit ihnen zu sprechen. Frag, wer die Behandlung überprüft und wo du Rat bekommst, wenn sich deine Beschwerden ändern. ## Wenn du schon eine Erkrankung hast Der NHS (der staatliche Gesundheitsdienst in Großbritannien) empfiehlt eine Überweisung an einen perinatalen psychiatrischen Dienst für Menschen mit langfristigen Erkrankungen. Dazu gehören etwa eine bipolare Störung, Schizophrenie, eine Zwangsstörung oder eine Essstörung. Diese Dienste helfen fachkundig während und nach der Schwangerschaft. Wenn du eine schwere psychische Erkrankung hast oder hattest, empfiehlt das NICE einen schriftlichen Versorgungsplan. Er gilt für Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Bitte um eine Kopie mit Namen und Kontaktdaten der beteiligten Personen. Wenn du einverstanden bist, können deine Partnerin oder dein Partner, Angehörige oder eine pflegende Person mitwirken. ## Jetzt die richtige Hilfe holen Ruf sofort die 999 (UK), die 911 (USA) oder deinen örtlichen Notruf an, wenn akut jemand zu Schaden kommen könnte oder du dich selbst oder andere nicht schützen kannst. Warte dann nicht auf einen Routinetermin. Gedanken an Suizid oder Selbstverletzung brauchen sofort dringende psychische Hilfe. Das gilt auch, wenn du dich nicht in akuter Gefahr fühlst. In England ruf NHS 111 an und wähle die Option für psychische Gesundheit. Im übrigen UK wende dich an deinen örtlichen psychiatrischen Notdienst. In den USA ruf die 988 an oder schreib eine SMS dorthin. Anderswo wende dich an den Krisendienst vor Ort. Manchmal hört oder sieht man Dinge, die andere nicht wahrnehmen, oder hat feste Überzeugungen, die andere nicht teilen. Dann wende dich sofort an eine Hausarztpraxis oder einen psychiatrischen Notdienst. In den USA geht das über deine Arztpraxis oder einen Krisendienst, anderswo über die Notfallversorgung vor Ort. In England ruf für dringende psychische Hilfe NHS 111 an und wähle die Option für psychische Gesundheit. Im UK kannst du die Samaritans unter 116 123 Tag und Nacht kostenlos anrufen. In den USA erreichst du die Suicide & Crisis Lifeline, wenn du die 988 anrufst oder eine SMS dorthin schreibst. Diese Stellen können dir in einer Krise beistehen. Bei akuter Gefahr ruf den Notruf. Ohne diese Warnzeichen, aber bei anhaltender Niedergeschlagenheit oder Angst, kannst du dich auch melden. Im UK bei deiner Hausarztpraxis oder Hebamme. In den USA bei deinem Team für Geburtshilfe oder deiner Hausarztpraxis. Anderswo bei deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme. Frag, welche Hilfe es gibt und an wen du dich wenden kannst, wenn es dir in der Wartezeit schlechter geht. ## Wann du Hilfe holen solltest - **Notfall:** Ruf sofort die 999 (UK), die 911 (USA) oder deinen örtlichen Notruf an, wenn akut jemand zu Schaden kommen könnte oder du dich selbst oder andere nicht schützen kannst. - **Noch am selben Tag:** Hol dir sofort dringende psychische Hilfe, wenn du Dinge hörst oder siehst, die andere nicht wahrnehmen, wenn du feste Überzeugungen hast, die andere nicht teilen, oder wenn du an Suizid oder Selbstverletzung denkst. Im UK wende dich an eine Hausarztpraxis (GP) oder einen psychiatrischen Notdienst. In England ruf NHS 111 an und wähle die Option für psychische Gesundheit. Im übrigen UK wende dich an deinen örtlichen psychiatrischen Notdienst. In den USA wende dich an deine Arztpraxis oder einen Krisendienst, oder ruf die 988 an oder schreib eine SMS dorthin. Anderswo wende dich an die Notfallversorgung oder den Krisendienst vor Ort. - **Termin vereinbaren:** Wenn Niedergeschlagenheit oder Ängste deinen Alltag stören, aber keines dieser Warnzeichen da ist, vereinbare einen Termin. Im UK bei deiner Hausarztpraxis oder Hebamme. In den USA bei deinem Team für Geburtshilfe oder deiner Hausarztpraxis. Anderswo bei deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme. ## Wo du lebst Angebote und Empfehlungen unterscheiden sich von Land zu Land. - **Vereinigtes Königreich:** Sprich mit deiner Hausarztpraxis oder deinem Geburtshilfeteam, wenn du dir Sorgen um deine psychische Gesundheit machst. In England ruf für dringende psychische Hilfe NHS 111 an und wähle die Option für psychische Gesundheit. Die Samaritans erreichst du unter 116 123. - **USA:** Deine Hausarztpraxis oder eine Fachperson für Psychotherapie kann die Beschwerden abklären. In einer Krise ruf die 988 an oder schreib eine SMS dorthin. Bei Lebensgefahr ruf die 911 an. - **Andere Länder:** Anderswo frag deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Hebamme, welche Angebote es in deiner Nähe für psychische Gesundheit rund um die Geburt gibt. Bei akuter Gefahr ruf deinen örtlichen Notruf an. ## Quellen 1. [Mental health in pregnancy](https://www.nhs.uk/pregnancy/mental-health-in-pregnancy-and-after-the-birth/mental-health/), NHS 2. [Depression in pregnancy](https://www.nhs.uk/pregnancy/mental-health-in-pregnancy-and-after-the-birth/depression/), NHS 3. [Anxiety in pregnancy](https://www.nhs.uk/pregnancy/mental-health-in-pregnancy-and-after-the-birth/anxiety-in-pregnancy/), NHS 4. [Recommendations | Antenatal and postnatal mental health: clinical management and service guidance | Guidance | NICE](https://www.nice.org.uk/guidance/cg192/chapter/Recommendations), NICE 5. [Perinatal Depression](https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression), NIMH 6. [Where to get urgent help for mental health](https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/where-to-get-urgent-help-for-mental-health/), NHS 7. [Talk to us on the phone](https://www.samaritans.org/how-we-can-help/contact-samaritan/talk-us-phone/), Samaritans 8. [988 Lifeline - If you need emotional support, reach out to the national mental health hotline: 988.](https://988lifeline.org/), 988 Suicide & Crisis Lifeline --- Dieser Ratgeber enthält allgemeine Informationen, die dir helfen sollen, eigene Aufzeichnungen zu führen und zu nutzen. Er ist keine medizinische Beratung. Wenn dich ein Symptom beunruhigt oder sich etwas plötzlich verändert, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Pflegefachperson oder frage in der Apotheke nach.