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title: "Periode, Schwangerschaft, Wechseljahre: Wissen mit Ruva"
description: "Verständliche Ratgeber zu Periode, PCOS, sexueller Gesundheit, Verhütung, Fruchtbarkeit, Schwangerschaft, Wochenbett und Wechseljahren, jeweils mit Quellen."
url: "https://myruva.co/de/learn"
language: "de"
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# Ratgeber für Aufzeichnungen, die dir wirklich helfen.

Verständliche Ratgeber zu Periode, sexueller Gesundheit, Verhütung, Fruchtbarkeit, Schwangerschaft, der Zeit nach der Geburt und den Wechseljahren. Jeder Ratgeber nennt seine Quellen.

Vom Ruva-Team anhand der im jeweiligen Ratgeber genannten Quellen verfasst. Du suchst eine schnelle Antwort? Schau auf der Seite mit häufigen Fragen nach.

## [Erste Schritte](https://myruva.co/de/learn/topics/getting-started)

Was du zuerst notieren kannst, wie eine App aus deinen Daten eine Schätzung erstellt und was du prüfen solltest, bevor du ihr deine Angaben anvertraust.

- [Datenschutz bei Zyklus-Apps: Worauf du achten kannst](https://myruva.co/de/learn/period-tracker-privacy-what-to-check): Eine einfache Checkliste zum Datenschutz bei Zyklus-Apps: Speicherung, Weitergabe, Analysen, Löschung, Handyzugriff und Fragen an Ruva.
- [So startest du mit dem Zyklustracking](https://myruva.co/de/learn/getting-started-with-cycle-tracking): Beginne deine Zyklusaufzeichnungen mit Daten, ein paar Alltagsnotizen und Platz für Lücken. Daraus muss keine weitere Aufgabe werden.
- [Wie sagen Zyklus-Apps deine Periode voraus?](https://myruva.co/de/learn/how-period-trackers-predict-your-period): Wie Zyklus-Apps aus deinen früheren Daten Schätzungen machen, warum sie danebenliegen können und warum ein Zeitfenster für die Periode kein Versprechen ist.

## [Dein Zyklus](https://myruva.co/de/learn/topics/your-cycle)

Die Zykluslänge, was sie verändern kann und wie du ein Muster in deinen Aufzeichnungen von einer Vorhersage für den nächsten Monat unterscheidest.

- [Deine Periode nach dem Absetzen hormoneller Verhütung](https://myruva.co/de/learn/periods-after-stopping-hormonal-contraception): Was nach Pille, Pflaster, Ring, Implantat, Hormonspirale oder Spritze mit Periode und Fruchtbarkeit passiert und wann du ärztlichen Rat brauchst.
- [Die Hormone hinter deinem Zyklus](https://myruva.co/de/learn/hormones-of-the-menstrual-cycle): Was Östrogen, Progesteron, FSH und LH tun, warum der Zyklus schwankt und was Studien zu den Versprechen des Cycle Syncing sagen.
- [Für Jugendliche: zum Arzt wegen Periode, Verhütung oder sexueller Gesundheit](https://myruva.co/de/learn/seeing-a-doctor-as-a-teen-periods-contraception-and-confidentiality): Wann Periodenprobleme einen Termin wert sind, wohin du gehen kannst, wie ein erster Besuch abläuft und wie Vertraulichkeit im UK und in den USA geregelt ist.
- [Kann Stress deine Periode verzögern? Schlaf und Sport](https://myruva.co/de/learn/stress-sleep-exercise-and-your-cycle): Wie Stress, Schlaf und Sport deinen Zyklus beeinflussen können, was ein Energiemangel bedeutet und wann du eine ausbleibende Periode abklären lassen solltest.
- [Muster in deinen Einträgen und Vorhersagen im Vergleich](https://myruva.co/de/learn/recorded-patterns-vs-predictions): Was einen Eintrag, ein Muster und eine Schätzung unterscheidet, mit einem konkreten Beispiel und einfachen Tipps zum Lesen deiner Aufzeichnungen.
- [Periodenprodukte, sicher benutzt, und Hilfe bei den Kosten](https://myruva.co/de/learn/period-products-and-period-poverty): Binden, Tampons, Tassen, Discs und Periodenunterwäsche im Vergleich, dringende Warnzeichen und wo du Hilfe bei den Kosten findest.
- [Unregelmäßige Perioden: Ursachen und wann du ärztlichen Rat brauchst](https://myruva.co/de/learn/irregular-periods-causes-and-when-to-see-a-doctor): Häufige Ursachen unregelmäßiger Perioden, von Verhütung bis zu Schilddrüsenproblemen, und wann du ärztlichen Rat oder dringend Hilfe brauchst.
- [Unregelmäßige Zyklen: Was du eintragen kannst und wann du Rat suchen solltest](https://myruva.co/de/learn/irregular-cycles-what-to-log-and-when-to-ask): So führst du hilfreiche Notizen, wenn deine Periode unregelmäßig kommt, beschreibst Veränderungen klar und weißt, wann du einen Termin oder dringend Hilfe brauchst.
- [Vulva und Vagina: ein einfacher Überblick](https://myruva.co/de/learn/vulva-and-vagina-a-plain-guide): Die Namen der äußeren und inneren Teile, wie verschieden sie aussehen können, sanfte Pflege und Veränderungen, die du abklären lassen solltest.
- [Wie lang ist ein normaler Menstruationszyklus?](https://myruva.co/de/learn/how-long-is-a-normal-menstrual-cycle): So zählst du deinen Zyklus, so unterscheiden sich NHS und ACOG, und so erkennst du, wann ein kurzer, langer oder veränderter Zyklus ärztlichen Rat braucht.

## [Symptome](https://myruva.co/de/learn/topics/symptoms)

Was häufig vorkommt, wann ein Termin in der Hausarztpraxis nötig ist und wann du sofort Hilfe brauchst. Jeder Ratgeber nennt die Warnzeichen klar.

- [Adenomyose](https://myruva.co/de/learn/adenomyosis): Was Adenomyose in der Gebärmutter verändert, was Ultraschall und MRT zeigen und was bei Schmerzen und starken Blutungen hilft.
- [Blutgerinnungsstörungen und starke Perioden](https://myruva.co/de/learn/bleeding-disorders-and-heavy-periods): Wann starke Perioden auf ein Gerinnungsproblem hindeuten, welche anderen Hinweise wichtig sind und wie du nach Tests fragst.
- [Eierstockzysten](https://myruva.co/de/learn/ovarian-cysts): Warum Eierstockzysten entstehen, wann man sie beobachtet oder behandelt und bei welchen Schmerzen du dringend Hilfe brauchst.
- [Eisenmangel und Blutarmut](https://myruva.co/de/learn/iron-deficiency-and-anaemia): Was zu wenig Eisen bewirken kann, welche Rolle starke Perioden spielen, was Bluttests prüfen und was helfen kann.
- [Endometriose: Diagnose und Wahl der Behandlung](https://myruva.co/de/learn/endometriosis-diagnosis-and-treatment): Was Untersuchung, Ultraschall, MRT und Bauchspiegelung zeigen, wie du eine Behandlung wählst und welche Rolle der Kinderwunsch spielt.
- [Endometriose: Symptome und Symptomtagebuch](https://myruva.co/de/learn/endometriosis-symptoms-and-keeping-a-symptom-diary): Erkenne mögliche Endometriose-Symptome, erfahre, wie die Diagnose läuft, und notiere Schmerzen und ihre Folgen für deinen Alltag für den Arzttermin.
- [Myome](https://myruva.co/de/learn/fibroids): Welche Beschwerden Myome machen können, wie du eine Behandlung wählst und was du zu Schwangerschaft und Menopause fragen kannst.
- [PMS und PMDS: Symptome und Hilfe](https://myruva.co/de/learn/pms-vs-pmdd): Wie sich PMS und PMDS unterscheiden, wie PMDS festgestellt wird, was helfen kann und wo du schnell Hilfe in einer psychischen Krise bekommst.
- [Sind Regelschmerzen normal? Wann du Hilfe brauchst](https://myruva.co/de/learn/period-pain-whats-normal): Krämpfe bei der Periode sind häufig. Erfahre, was helfen kann und wann du bei starken Schmerzen zum Arzt gehen oder dringend Hilfe holen solltest.
- [Starke Regelblutung: Wie viel ist zu viel?](https://myruva.co/de/learn/heavy-periods-how-much-is-too-much): Starke Regelblutung: Anzeichen, Ursachen, Symptome einer Blutarmut, mögliche Tests und wann du bei raschem Blutverlust oder Schwäche Hilfe brauchst.
- [Umgang mit PMS und PMDS](https://myruva.co/de/learn/managing-pms-and-pmdd): Was bei PMS und PMDS helfen kann: Schritte im Alltag, KVT, Medikamente, Behandlung beim Facharzt und Hilfe in der Krise.
- [Wenn die Periode ausbleibt: Amenorrhö](https://myruva.co/de/learn/absent-periods-amenorrhoea): Warum die Periode ausbleiben kann, wann du einen Schwangerschaftstest machst, wann du Rat holst und was in der Praxis geprüft wird.
- [Zwischenblutungen: Ursachen und wann du Hilfe brauchst](https://myruva.co/de/learn/spotting-between-periods): Was Schmierblutungen zwischen den Perioden bedeuten können, wie sie sich von der Periode unterscheiden, was du der Praxis sagst und wann du schnell Hilfe brauchst.

## [PCOS](https://myruva.co/de/learn/topics/pcos)

Verständliche Ratgeber auf Grundlage der internationalen PCOS-Leitlinie von 2023: Diagnose, Symptome, Behandlung, Fruchtbarkeit und deine Gesundheit über die Jahre.

- [Leben mit PCOS: Essen, Bewegung und Gewicht](https://myruva.co/de/learn/pcos-lifestyle-food-and-movement): Was Studien zu Essen und Bewegung bei PCOS zeigen, und Hilfe, die deinen Körper, deine Vorlieben und deine Lage respektiert.
- [PCOS, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/pcos-fertility-and-pregnancy): Was hilft, wenn der Eisprung gestört ist, wie du eine Schwangerschaft vorbereitest und welche Kontrollen bei PCOS dazukommen.
- [PCOS: langfristige Gesundheit und seelisches Wohlbefinden](https://myruva.co/de/learn/pcos-long-term-health-and-wellbeing): Empfohlene Kontrollen für Blutzucker, Herz und Gebärmutterschleimhaut, und Hilfe bei Schlaf, Stimmung und Problemen mit dem Essen.
- [PCOS: Veränderungen bei Periode, Haut und Haaren](https://myruva.co/de/learn/pcos-skin-hair-and-cycles): Warum PCOS die Periode, die Haut und den Haarwuchs verändern kann, welche Behandlungen helfen und wann du es abklären lassen solltest.
- [Was PCOS ist und warum es einen neuen Namen hat](https://myruva.co/de/learn/what-is-pcos): Was PCOS ist, warum es jetzt PMOS heißt, welche Beschwerden häufig sind und warum es um mehr geht als Periode und Fruchtbarkeit.
- [Wie PCOS festgestellt wird](https://myruva.co/de/learn/how-pcos-is-diagnosed): Wie Beschwerden, Bluttests und Ultraschall zusammen ein Bild ergeben und warum die Abklärung bei Jugendlichen anders läuft.
- [Wie sich PCOS behandeln lässt](https://myruva.co/de/learn/pcos-treatment-options): Wofür Hormone, Metformin und andere Mittel bei PCOS gut sind, und was Studien über Inositol wirklich zeigen.

## [Hormone](https://myruva.co/de/learn/topics/hormones)

Wie Hormone jenseits des eigentlichen Zyklus deine Periode verändern können, und was Blutuntersuchungen zeigen können und was nicht.

- [Erhöhtes Prolaktin (Hyperprolaktinämie)](https://myruva.co/de/learn/high-prolactin-hyperprolactinaemia): Was ein hoher Prolaktinwert für deine Periode bedeuten kann, welche Rolle Medikamente spielen und welche Kopfschmerzen oder Sehstörungen dringend sind.
- [Gewicht, Essen und dein Zyklus](https://myruva.co/de/learn/weight-eating-and-your-cycle): Wie Essen und Gewicht deine Periode beeinflussen, warum Essprobleme bei jedem Gewicht Hilfe verdienen und wo du Unterstützung findest.
- [Hormon-Bluttests: was sie dir sagen können und was nicht](https://myruva.co/de/learn/hormone-blood-tests-explained): Wonach gängige Hormontests suchen, warum der Zeitpunkt zählt und warum ein AMH-Wert deine spätere Fruchtbarkeit nicht vorhersagt.
- [Schilddrüsenerkrankungen und dein Zyklus](https://myruva.co/de/learn/thyroid-and-your-cycle): Wie die Schilddrüse deine Periode, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft beeinflussen kann und warum Beschwerden nach einer Geburt eine Kontrolle verdienen.
- [Vorzeitige Ovarialinsuffizienz (POI)](https://myruva.co/de/learn/premature-ovarian-insufficiency): POI vor 40: Beschwerden, Abklärung, Hormonbehandlung, Knochen und Herz, Möglichkeiten beim Kinderwunsch und Hilfe für die Seele.
- [Wenn Training deine Periode beeinflusst: RED-S](https://myruva.co/de/learn/red-s-low-energy-availability-and-periods): Wie zu wenig Energie aus dem Essen deine Periode, Knochen und Leistung treffen kann und wo du Hilfe für Essen, Training und Erholung bekommst.
- [Kann Stress deine Periode verzögern? Schlaf und Sport](https://myruva.co/de/learn/stress-sleep-exercise-and-your-cycle): Wie Stress, Schlaf und Sport deinen Zyklus beeinflussen können, was ein Energiemangel bedeutet und wann du eine ausbleibende Periode abklären lassen solltest.

## [Sexuelle Gesundheit](https://myruva.co/de/learn/topics/sexual-health)

Häufige Infektionen und ihre Behandlung, wo du dich testen lassen kannst, Vorsorgeuntersuchungen und die Themen rund um Sex, die du mit Fachleuten besprechen kannst.

- [Ausfluss: was sich im Zyklus verändert und wann du ihn abklären lässt](https://myruva.co/de/learn/vaginal-discharge-through-the-cycle): Wie sich Ausfluss im Zyklus, in der Schwangerschaft, nach der Geburt und später verändert und wann Geruch, Farbe oder Konsistenz ein Grund zum Abklären sind.
- [Bakterielle Vaginose (BV)](https://myruva.co/de/learn/bacterial-vaginosis): Veränderter Ausfluss, Behandlung und Rückfälle bei BV, dazu Rat für die Schwangerschaft und neue Empfehlungen zur Behandlung von Partnern.
- [Blasenentzündung und Harnwegsinfekte](https://myruva.co/de/learn/utis-and-cystitis): Woran du einen Harnwegsinfekt erkennst, wo du Hilfe bekommst, welche Zeichen auf die Nieren deuten und was Studien zur Vorbeugung sagen.
- [Einvernehmlichkeit und gesunde Beziehungen](https://myruva.co/de/learn/consent-and-healthy-relationships): Wie echte Zustimmung aussieht, wie Kontrolle Entscheidungen über Sex und Schwangerschaft beeinflusst und wo du sicher Hilfe findest.
- [Häufige STIs: Beschwerden und Behandlung](https://myruva.co/de/learn/stis-symptoms-and-treatment): Beschwerden und Behandlung häufiger STIs, auch Infektionen ganz ohne Beschwerden und Schmerzen im Becken, bei denen du schnell Hilfe brauchst.
- [HIV: Test, PrEP und PEP](https://myruva.co/de/learn/hiv-prevention-prep-and-pep): HIV-Tests, „nicht nachweisbar heißt nicht übertragbar“, Schutz auf Dauer mit PrEP und schnelle Hilfe nach einem möglichen HIV-Kontakt.
- [HPV und die HPV-Impfung](https://myruva.co/de/learn/hpv-and-the-hpv-vaccine): Wie HPV übertragen wird, wovor die Impfung schützt und warum die Impfprogramme nicht in jedem Land gleich sind.
- [Juckende oder wunde Haut an der Vulva: häufige Ursachen](https://myruva.co/de/learn/vulval-skin-conditions): Was Reizungen, Lichen sclerosus, Lichen planus und Schmerzen an der Vulva unterscheidet und bei welchen Hautveränderungen du einen Termin machen solltest.
- [Scheidenpilz](https://myruva.co/de/learn/thrush): Woran du Scheidenpilz erkennst, wann ein Mittel aus der Apotheke passt und warum du in der Schwangerschaft oder bei Rückfällen ärztlichen Rat brauchst.
- [Schmerzen beim Sex](https://myruva.co/de/learn/pain-during-sex): Mögliche Gründe für Schmerzen beim Sex, was bei der Abklärung passiert und wie Behandlung helfen kann, zum Beispiel Physiotherapie für den Beckenboden.
- [Sexuelle Gesundheit für LGBTQ+-Menschen](https://myruva.co/de/learn/lgbtq-inclusive-sexual-health): Vorsorge, STIs und Verhütung passend zu deinem Körper und deinem Sexleben, mit einfachen Wegen, nach inklusiver Versorgung zu fragen.
- [STI-Tests: wohin du gehen kannst und was passiert](https://myruva.co/de/learn/sti-testing-what-to-expect): Was bei einem STI-Test passiert, wie Proben genommen werden und wie es mit Vertraulichkeit, Heimtests und Nachsorge läuft.
- [Vorsorge gegen Gebärmutterhalskrebs](https://myruva.co/de/learn/cervical-screening): Wonach die Vorsorge sucht, die neuen Abstände in England und den USA, der Selbstabstrich und wie der Termin für dich leichter wird.
- [Wenig Lust und wenn sich das Verlangen ändert](https://myruva.co/de/learn/low-libido-and-changes-in-desire): Warum sich sexuelle Lust verändern kann, was reaktives Verlangen ist und wann du nach Medikamenten, Schmerzen oder anderen Sorgen fragen solltest.

## [Verhütung](https://myruva.co/de/learn/topics/contraception)

Alle Methoden im direkten Vergleich, was du bei einer vergessenen oder verspäteten Pille tun kannst und wo du Notfallverhütung bekommst. Die Schätzungen von Ruva sind nie Verhütung.

- [Blutungen bei Hormonverhütung: Abbruchblutung, Schmierblutung, keine](https://myruva.co/de/learn/bleeding-on-hormonal-contraception): Warum die Blutung in der Pause von Pille, Pflaster oder Ring anders ist als eine Periode, was jede Methode mit Blutungen macht und was zuerst geprüft wird.
- [Das Implantat und die Dreimonatsspritze](https://myruva.co/de/learn/implant-and-injection): Implantat oder Spritze: wie lange sie wirken, was sich bei Blutungen und Knochen ändert und wann die Fruchtbarkeit zurückkommt.
- [Die Gestagen-Monopille](https://myruva.co/de/learn/progestogen-only-pill): Die Arten der Minipille, eigene Regeln bei verspäteter Einnahme, was sich bei Blutungen ändert und die Pille in der Stillzeit.
- [Kombinierte Pille, Pflaster und Ring](https://myruva.co/de/learn/combined-pill-patch-and-ring): Wie kombinierte Verhütung wirkt, für wen eine andere Methode besser ist und bei welchen Symptomen du schnell Hilfe brauchst.
- [Kondome und andere Barrieremethoden](https://myruva.co/de/learn/condoms-and-other-barrier-methods): Wie Kondome, Femidome, Diaphragmen und Portiokappen wirken, welches Gleitmittel passt und wo du Hilfe bekommst.
- [Natürliche Familienplanung und Fruchtbarkeitswahrnehmung](https://myruva.co/de/learn/fertility-awareness-methods): Wie Fruchtbarkeitswahrnehmung funktioniert, warum du sie lernen musst, wie gut sie wirkt und warum eine Perioden-App nicht verhütet.
- [Notfallverhütung: deine Möglichkeiten](https://myruva.co/de/learn/emergency-contraception-options): Kupferspirale oder „Pille danach“: die Zeitfenster, welche Medikamente wichtig sind, wann du Hilfe holst und wann du einen Test machst.
- [Ring, Pflaster oder Spritze zu spät: was du tun kannst](https://myruva.co/de/learn/late-or-forgotten-ring-patch-or-injection): Ring raus, Pflaster ab oder Spritze überfällig: was du tun kannst, warum der Zeitpunkt zählt und wann du nach Notfallverhütung fragen solltest.
- [Spiralen: Kupferspirale (IUD) und Hormonspirale (IUS)](https://myruva.co/de/learn/iud-and-ius): Kupfer- oder Hormonspirale: das Einsetzen, wie lange sie wirkt, was sich bei Blutungen ändert und wann du die Fäden prüfen lässt.
- [Sterilisation und Vasektomie](https://myruva.co/de/learn/sterilisation-and-vasectomy): Wie dauerhafte Verhütung funktioniert, worüber du vor der Operation sprechen solltest und warum eine Vasektomie erst bestätigt werden muss.
- [Vergessene oder verspätete Pillen](https://myruva.co/de/learn/missed-pills-and-what-to-do): Was du nach einer vergessenen Pille tust und warum dein Präparat, die Stelle im Blister, Erbrechen und Durchfall den Rat verändern.
- [Verhütung wechseln oder beenden](https://myruva.co/de/learn/switching-or-stopping-contraception): Einen Wechsel ohne Lücke im Schutz planen und was sich danach bei Fruchtbarkeit, Blutungen und Beschwerden ändern kann.
- [Verhütungsmethoden im Vergleich](https://myruva.co/de/learn/contraception-methods-compared): Verhütungsmethoden im Vergleich: Hormone, Wirksamkeit und Schutz vor STIs, mit getrennten Zahlen für UK und USA und Hinweisen, wann du Rat einholen solltest.
- [Deine Periode nach dem Absetzen hormoneller Verhütung](https://myruva.co/de/learn/periods-after-stopping-hormonal-contraception): Was nach Pille, Pflaster, Ring, Implantat, Hormonspirale oder Spritze mit Periode und Fruchtbarkeit passiert und wann du ärztlichen Rat brauchst.

## [Fruchtbarkeit](https://myruva.co/de/learn/topics/fertility)

Wie das fruchtbare Fenster funktioniert, was Eisprunganzeichen zeigen können und was nicht. Und wie du eine Schätzung liest, ohne sie als Versprechen zu verstehen.

- [Anzeichen des Eisprungs und was sie dir sagen können](https://myruva.co/de/learn/signs-of-ovulation): Wie Zervixschleim, LH-Tests, Temperatur und Schmerzen auf den Eisprung hindeuten können, was sie nicht verraten und wann du Hilfe holen solltest.
- [Den Eisprung beobachten: Temperatur und LH-Tests](https://myruva.co/de/learn/tracking-ovulation-bbt-and-lh-tests): Was Temperaturkurven und LH-Tests dir sagen können, wo ihre Grenzen liegen und wann du besser um Hilfe bittest, statt mehr zu messen.
- [Eileiterschwangerschaft (ektope Schwangerschaft)](https://myruva.co/de/learn/ectopic-pregnancy): Welche Symptome sofort Hilfe brauchen, wie eine Eileiterschwangerschaft untersucht und behandelt wird, und Hilfe danach und für spätere Schwangerschaften.
- [Fehlgeburt: Anzeichen, Behandlung und Unterstützung](https://myruva.co/de/learn/miscarriage): Woran du eine Fehlgeburt erkennen kannst, wann du sofort Hilfe brauchst, welche Behandlungen es gibt und Hilfe für dich und deine Liebsten.
- [Fruchtbarkeit und Alter](https://myruva.co/de/learn/fertility-and-age): Wie das Alter auf Eizellen und Spermien wirkt, wie du Zahlen richtig liest und warum eingefrorene Eizellen keine Schwangerschaft garantieren.
- [Gesunde Spermien und männliche Fruchtbarkeit](https://myruva.co/de/learn/sperm-health): Was auf Spermien wirkt, warum du bei Testosteron über Fruchtbarkeit sprechen solltest und was dich bei einer Samenanalyse erwartet.
- [Gut für dich sorgen, wenn du schwanger werden möchtest](https://myruva.co/de/learn/coping-with-trying-to-conceive): Praktische Ideen, wie beim Kinderwunsch Platz für dein Leben, deine Beziehungen und Unterstützung bleibt, ohne dir Stress vorzuwerfen.
- [IVF, IUI und Einfrieren von Eizellen: die Grundlagen](https://myruva.co/de/learn/ivf-iui-and-egg-freezing-basics): Die wichtigsten Kinderwunschbehandlungen im Vergleich: Ablauf, Kosten und Finanzierung, Spende und Fragen an die Klinik.
- [Kinderwunsch: wann du dir Hilfe holen solltest](https://myruva.co/de/learn/trying-to-conceive-when-to-get-help): Wann du dir Rat zur Fruchtbarkeit holen solltest, wie sich die Fristen in UK und USA unterscheiden und was zu einer ersten Abklärung gehört.
- [Nach einer Fehlgeburt: Erholung, die erste Periode und ein neuer Versuch](https://myruva.co/de/learn/after-a-miscarriage-recovery-first-period-and-trying-again): Wie die Blutung nach einer frühen Fehlgeburt nachlässt, wann die Periode wiederkommt, Verhütung und was Quellen aus UK und USA zum neuen Versuch sagen.
- [Schwangerschaftstest zu Hause: wann testen und was das Ergebnis heißt](https://myruva.co/de/learn/home-pregnancy-tests-when-and-how): Wann ein Test zu Hause verlässlich ist, wie du ein klares Ergebnis bekommst, was eine schwache Linie oder ein negativer Test bedeutet und wann du Hilfe brauchst.
- [Sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten](https://myruva.co/de/learn/preconception-health): Folsäure, Impfungen, Medikamente und Alltag: was du vor einer Schwangerschaft prüfen solltest, mit den Empfehlungen aus UK und USA.
- [Was eine Schätzung des fruchtbaren Fensters aussagen kann und was nicht](https://myruva.co/de/learn/what-a-fertility-window-estimate-can-and-cant-tell-you): Was ein geschätztes fruchtbares Fenster dir sagen kann und was nicht, und wie es sich von Temperaturwerten, Testergebnissen und Vorhersagen unterscheidet.
- [Was ist das fruchtbare Fenster?](https://myruva.co/de/learn/what-is-the-fertile-window): Das fruchtbare Fenster umfasst Tage vor dem Eisprung. Wie lange Eizellen und Spermien überleben, warum die Tage schwanken und wann du Rat suchen solltest.
- [Wiederholte Fehlgeburten](https://myruva.co/de/learn/recurrent-miscarriage): Wie UK und USA wiederholte Fehlgeburten definieren, welche Untersuchungen möglich sind und wo du nach mehreren Verlusten Hilfe und Halt findest.

## [Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/topics/pregnancy)

Was in jeder Phase meist passiert, was du unbedenklich essen und einnehmen kannst und bei welchen Symptomen du sofort deine Hebamme oder die Geburtsklinik anrufen solltest.

- [Aktiv bleiben in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/exercise-in-pregnancy): Wie du Bewegung in der Schwangerschaft anpasst, was du besser meidest und bei welchen Warnzeichen du aufhören und Hilfe holen solltest.
- [Alkohol, Rauchen und Koffein in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/alcohol-smoking-and-caffeine-in-pregnancy): Klare Hinweise zu Alkohol, Rauchen, Vapen und Koffein, mit praktischer Hilfe und den Unterschieden zwischen den Empfehlungen in UK und USA.
- [B-Streptokokken und andere Infektionen in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/infections-in-pregnancy-including-group-b-strep): Wie UK und USA auf B-Streptokokken testen, woran du eine Infektion beim Neugeborenen erkennst und welche Infektionen du früh bei deiner Hebamme ansprichst.
- [Die Bewegungen deines Babys](https://myruva.co/de/learn/baby-movements): Wie sich dein Baby gewohnt bewegt, warum du bei Veränderungen sofort anrufen solltest und wie UK und USA zum Zählen der Bewegungen raten.
- [Die Geburt planen: worüber du nachdenken kannst](https://myruva.co/de/learn/birth-planning-choices): Gedanken zum Geburtsort, zu Schmerzmitteln, zur Begleitung und zu Einleitung oder Kaiserschnitt, mit Raum dafür, dass sich Pläne ändern.
- [Die Geburt: Anzeichen, Phasen und wann du anrufen solltest](https://myruva.co/de/learn/labour-signs-stages-and-when-to-call): Mögliche Anzeichen der Geburt erkennen, die Phasen verstehen und wissen, wann du die Geburtshilfe anrufst, ohne auf eine feste Zeitregel zu warten.
- [Häufige Beschwerden in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/common-pregnancy-discomforts): Praktische Hilfe bei Sodbrennen, Verstopfung, Hämorrhoiden, Schmerzen, Krämpfen, Schwellungen und Schlafproblemen, und Zeichen, bei denen du rasch Hilfe brauchst.
- [Impfungen in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/vaccines-in-pregnancy): Keuchhusten, Grippe, RSV und COVID. Was je nach Land empfohlen wird, was sich zuletzt geändert hat und was du dein Geburtshilfeteam fragen kannst.
- [Medikamente in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/medicines-in-pregnancy): Wie du deine Medikamente in der Apotheke oder ärztlich prüfen lässt und warum die Empfehlungen zu Paracetamol je nach Land verschieden sind.
- [Nach einem positiven Test: die ersten Wochen](https://myruva.co/de/learn/first-weeks-of-pregnancy): Wie du deine Betreuung in der Schwangerschaft planst, dich auf den ersten Termin vorbereitest und Hilfe bei frühen Beschwerden bekommst.
- [Präeklampsie und Bluthochdruck in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/pre-eclampsia): Warum Blutdruck und Urin kontrolliert werden, bei welchen Symptomen du schnell Hilfe brauchst und wie es vor und nach der Geburt weitergeht.
- [Psychische Gesundheit in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/mental-health-in-pregnancy): Depression, Ängste und Angst vor der Geburt. Wie Unterstützung aussehen kann, was mit Medikamenten ist und wo du schnell Hilfe bekommst.
- [Schwangerschaft und Arbeit: deine Rechte im UK und in den USA](https://myruva.co/de/learn/pregnancy-and-work-rights): Allgemeine Infos, keine Rechtsberatung. Vorsorgetermine, Anpassungen am Arbeitsplatz, Mutterschaftsurlaub, Geld und dein Schutz in den USA.
- [Schwangerschaftsdiabetes](https://myruva.co/de/learn/gestational-diabetes): Wem ein Test angeboten wird, wie Schwangerschaftsdiabetes behandelt wird und welche Kontrollen du nach der Geburt planen solltest.
- [Schwangerschaftssymptome, bei denen du Hilfe brauchst](https://myruva.co/de/learn/pregnancy-warning-signs): Bei welchen Symptomen du den Notruf, sofort die Entbindungsstation oder noch heute ärztlichen Rat brauchst, mit Kontakten für jedes Land.
- [Schwangerschaftsübelkeit und Hyperemesis gravidarum](https://myruva.co/de/learn/nausea-and-hyperemesis-gravidarum): Was bei Übelkeit in der Schwangerschaft helfen kann, wie starkes Erbrechen behandelt wird und wann du bei Flüssigkeitsmangel Hilfe holen solltest.
- [Schwangerschaftsvorsorge: was meist angeboten wird](https://myruva.co/de/learn/antenatal-care-by-region): Die Termine beim NHS, die persönlich geplante Vorsorge in den USA und die Kontakte der WHO im Vergleich, mit Tipps für die Planung und für Hilfe zwischendurch.
- [Sicher essen in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/food-safety-in-pregnancy): Welche Lebensmittel Vorsicht brauchen, warum die Zubereitung zählt und was UK und USA bei Käse, Fleisch, Eiern und Fisch unterschiedlich raten.
- [Totgeburt und der Verlust eines Babys später in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/stillbirth-and-later-pregnancy-loss): Wenn ein Baby später in der Schwangerschaft stirbt: die Geburt, Zeit mit deinem Baby, Untersuchungen, dein Körper danach, Formalitäten, Trauer und Hilfe.
- [Ultraschall und Screening-Untersuchungen in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/scans-and-screening-tests): Was Ultraschall, Bluttests und diagnostische Untersuchungen zeigen, was sich je nach Land unterscheidet und welche Entscheidungen du treffen kannst.
- [Ungeplante Schwangerschaft: deine Möglichkeiten](https://myruva.co/de/learn/unplanned-pregnancy-your-options): Schwangerschaft fortsetzen, Adoption oder Abbruch. Praktische nächste Schritte, Unterschiede beim Zugang je nach Ort und Fragen zum Datenschutz.
- [Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/vitamins-and-supplements-in-pregnancy): Folsäure, Vitamin D, Eisen und Jod. Was die Empfehlungen sagen, was je nach Land anders ist und worauf du auf dem Etikett achten solltest.
- [Wenn der Termin vorbei ist: die Einleitung der Geburt](https://myruva.co/de/learn/going-past-your-due-date-and-induction): Was nach 40 Wochen gilt, wann UK und USA eine Einleitung anbieten, wie sie abläuft, wie sie sich anfühlen kann und was du selbst entscheiden kannst.

## [Nach der Geburt](https://myruva.co/de/learn/topics/postpartum)

Die ersten Wochen und Monate nach der Geburt: wie der Körper heilt, Babyernährung ohne Bewertung, Schlaf, Stimmung und Symptome, bei denen du sofort Hilfe brauchst.

- [Babyblues, postpartale Depression und postpartale Psychose](https://myruva.co/de/learn/baby-blues-postnatal-depression-and-psychosis): Wie sich Babyblues, Depression und Psychose nach einer Geburt unterscheiden und wo du Behandlung und schnelle Hilfe bekommst.
- [Dammrisse und Nähte: die Heilung](https://myruva.co/de/learn/perineal-tears-and-stitches): Ein einfacher Überblick über die Grade von Dammrissen, die Pflege der Nähte, Zeichen einer Infektion und Hilfe bei Schmerzen oder Problemen mit dem Darm.
- [Dein Baby ernähren: Stillen, Säuglingsnahrung oder beides](https://myruva.co/de/learn/feeding-your-baby-breast-formula-or-both): Praktische Hilfe beim Stillen, bei Säuglingsnahrung und beim Zufüttern, mit sicherer Zubereitung und den Empfehlungen zu Vitamin D.
- [Dein Beckenboden nach der Geburt](https://myruva.co/de/learn/pelvic-floor-after-birth): Wie Beckenbodenübungen nach der Geburt helfen können, wie du sie sanft übst und wann du nach Physiotherapie fragen solltest.
- [Dein Körper in den ersten Wochen nach der Geburt](https://myruva.co/de/learn/first-weeks-after-birth-recovery): Womit du nach der Geburt bei Blutungen, Krämpfen, Brüsten und Toilettengängen rechnen kannst und wann du dich untersuchen lassen solltest.
- [Erholung nach einem Kaiserschnitt](https://myruva.co/de/learn/caesarean-recovery): Wundpflege, sanfte Bewegung, Heben und Autofahren nach einem Kaiserschnitt, mit klaren Zeichen, wann du dir Hilfe holen solltest.
- [Nach der Geburt wieder aktiv werden](https://myruva.co/de/learn/returning-to-exercise-after-birth): Schritt für Schritt zurück zur Bewegung, mit Tipps zum Beckenboden, zur Rektusdiastase und zum Wiedereinstieg ins Laufen.
- [Nach einer Geburt: Symptome, bei denen du Hilfe brauchst](https://myruva.co/de/learn/postpartum-warning-signs): Wann Blutungen, Fieber, Brustschmerzen, Kopfschmerzen oder psychische Veränderungen nach der Geburt dringend oder im Notfall behandelt werden müssen.
- [Nach einer schweren oder beängstigenden Geburt](https://myruva.co/de/learn/difficult-birth-and-birth-trauma): Häufige Reaktionen nach einer beängstigenden Geburt, was anhaltende Belastung vom Babyblues unterscheidet, was Gespräche bringen und welche Behandlung hilft.
- [Probleme beim Stillen und wo du Hilfe bekommst](https://myruva.co/de/learn/breastfeeding-problems): Hilfe bei Schmerzen beim Stillen, Milchstau, Mastitis und kurzem Zungenbändchen, und wann du Medikamente in der Apotheke prüfen lässt.
- [Schlaf und Müdigkeit nach einer Geburt](https://myruva.co/de/learn/sleep-and-tiredness-after-birth): Praktische Wege, die Nächte aufzuteilen und dich auszuruhen, sicherer Schlaf für dein Baby und wann Müdigkeit ärztlich abgeklärt werden sollte.
- [Sex und Beziehungen nach einer Geburt](https://myruva.co/de/learn/sex-and-relationships-after-birth): In deinem Tempo zur Nähe zurückfinden, Hilfe bei Trockenheit oder Schmerzen bekommen und über Unterstützung und Verhütung sprechen.
- [Sicherer Schlaf für dein Baby](https://myruva.co/de/learn/safer-sleep-for-your-baby): So richtest du jeden Schlaf ein, damit das Risiko für plötzlichen Kindstod sinkt, was UK und USA zum Bett-Teilen sagen und wann du schnell Hilfe brauchst.
- [Verhütung nach einer Geburt](https://myruva.co/de/learn/contraception-after-birth): Wann du wieder fruchtbar sein kannst, welche Verhütung in der Stillzeit möglich ist und wann Stillen als Verhütung funktioniert.
- [Wann die Periode nach einer Geburt wiederkommt](https://myruva.co/de/learn/periods-after-having-a-baby): Wann die Periode nach einer Geburt zurückkommt, was das Stillen ändert, wie du sie vom Wochenfluss unterscheidest und warum eine Schwangerschaft zuerst kommen kann.

## [Lebensphasen](https://myruva.co/de/learn/topics/life-stages)

Am Anfang und gegen Ende verändern sich Perioden am stärksten. Diese Ratgeber erklären, was dich erwarten kann und welche Veränderungen du abklären lassen solltest.

- [Die erste Periode: für Jugendliche und Familien](https://myruva.co/de/learn/first-periods-a-guide-for-teens-and-parents): Was dich bei deiner ersten Periode erwartet, wie Eltern oder Bezugspersonen helfen können und wann du ärztlichen Rat oder dringend Hilfe brauchst.
- [Noch keine Periode: wenn die erste Periode auf sich warten lässt](https://myruva.co/de/learn/late-first-period-and-delayed-puberty): Wann du nachfragen solltest, wenn deine erste Periode noch nicht da ist, warum die Altersangaben schwanken und wie eine Abklärung abläuft.
- [Periode in der Perimenopause: Veränderungen und Hilfe](https://myruva.co/de/learn/perimenopause-and-period-changes): Wie sich deine Periode in der Perimenopause verändern kann, welche Blutungen du abklären lassen solltest, wann du noch verhüten musst und wo du Hilfe findest.
- [Pubertät: Was sich verändert und wann](https://myruva.co/de/learn/puberty-what-changes-and-when): Brust, Wachstum, Ausfluss und Haut: was sich vor der ersten Periode verändern kann und wann du dir ärztlichen Rat holen solltest.

## [Wechseljahre](https://myruva.co/de/learn/topics/menopause)

Was sich verändert, was hilft und wie sich britische und US-amerikanische Empfehlungen unterscheiden. Es geht um Hormonersatztherapie, andere Behandlungen und Symptome, die immer abgeklärt werden sollten.

- [Beschwerden in der Perimenopause jenseits der Periode](https://myruva.co/de/learn/perimenopause-symptoms): Wie die Perimenopause Schlaf, Stimmung, Gelenke und Blase verändern kann, was du aufschreiben kannst und wann du Hilfe holen solltest.
- [Blutungen nach der Menopause](https://myruva.co/de/learn/bleeding-after-menopause): Warum auch eine kleine Blutung nach der Menopause abgeklärt werden muss, was dabei untersucht wird und was eine HRT daran ändert.
- [Gewicht und Körper in der Perimenopause](https://myruva.co/de/learn/weight-and-body-changes-in-perimenopause): Warum sich dein Bauch in der Perimenopause verändern kann, was über HRT und Gewicht bekannt ist und warum Kraft und feste Mahlzeiten mehr helfen als strenge Diäten.
- [Herzgesundheit nach der Menopause](https://myruva.co/de/learn/heart-health-and-menopause): Wie sich das Risiko für dein Herz rund um die Menopause ändert, welche Kontrollen du ansprechen kannst und warum eine HRT eine eigene Frage ist.
- [HRT beginnen: Was dich in den ersten Monaten erwartet](https://myruva.co/de/learn/starting-hrt-the-first-months): Welche Nebenwirkungen und Blutungen zu Beginn einer HRT häufig sind, wozu die Kontrolle nach 3 Monaten dient und welche Blutungen früher abgeklärt werden.
- [HRT: Arten, Nutzen und Risiken](https://myruva.co/de/learn/hrt-benefits-risks-and-types): Welche Arten und Formen der HRT es gibt, wobei sie helfen und wie sich die britischen Risikohinweise von den neuen US-Beipackzetteln unterscheiden.
- [Menopause und Arbeit](https://myruva.co/de/learn/menopause-and-work): Wie du bei der Arbeit um Änderungen bittest, über deine Beschwerden sprichst und welchen Schutz es in UK und USA gibt.
- [Perimenopause, Menopause und danach: die Phasen](https://myruva.co/de/learn/menopause-stages-explained): Was die Phasen der Menopause bedeuten, welche Rolle Alter und Behandlungen spielen und warum eine fehlende Periode allein nichts beweist.
- [Scheidentrockenheit und urogenitale Beschwerden](https://myruva.co/de/learn/vaginal-dryness-and-gsm): Wie die Menopause das Wohlgefühl von Scheide und Blase verändern kann, welche Behandlungen helfen und wann du es abklären lassen solltest.
- [Verhütung in der Perimenopause](https://myruva.co/de/learn/contraception-in-perimenopause): In der Perimenopause bist du noch fruchtbar. Wann du laut UK und USA aufhören kannst, welche Methode passt und wie das mit einer HRT geht.
- [Was die NICE-Leitlinie zur Menopause sagt](https://myruva.co/de/learn/nice-menopause-guideline-what-it-says): Die NICE-Empfehlungen einfach erklärt, zu Abklärung, KVT, Risiken der HRT und Fezolinetant, mit den Unterschieden zwischen UK und USA.
- [Was ohne Hormone bei Beschwerden der Wechseljahre hilft](https://myruva.co/de/learn/non-hormonal-treatments-for-menopause): KVT, Fezolinetant, Elinzanetant und weitere Wege gegen Beschwerden der Wechseljahre, mit Sicherheitskontrollen und Vorsicht bei Pflanzenmitteln.
- [Periode in der Perimenopause: Veränderungen und Hilfe](https://myruva.co/de/learn/perimenopause-and-period-changes): Wie sich deine Periode in der Perimenopause verändern kann, welche Blutungen du abklären lassen solltest, wann du noch verhüten musst und wo du Hilfe findest.

## [Wohlbefinden](https://myruva.co/de/learn/topics/wellbeing)

Alltägliche und langfristige Gesundheitsthemen, die in jedem Alter zählen. Mit den Empfehlungen britischer und US-amerikanischer Leitlinien und wann du in die Hausarztpraxis gehen solltest.

- [Alkohol, Rauchen und Vapen](https://myruva.co/de/learn/alcohol-smoking-and-vaping): Was UK und USA aktuell zu Alkohol raten, was er mit Brustkrebs zu tun hat, wie sich der Rat zum Vapen unterscheidet und wo du Hilfe findest.
- [Autoimmunerkrankungen und warum das Geschlecht eine Rolle spielt](https://myruva.co/de/learn/autoimmune-conditions-and-sex-differences): Warum viele Autoimmunerkrankungen eher Frauen treffen, wie sich Lupus, Schilddrüse und Rheuma unterscheiden und wie du eine Schwangerschaft planst.
- [Brustschmerzen und andere Veränderungen, die meist kein Krebs sind](https://myruva.co/de/learn/breast-pain-and-benign-breast-changes): Warum die Brust vor der Periode oder durch Hormone wehtut, was Zysten und Fibroadenome sind, was hilft und was du trotzdem abklären lassen solltest.
- [Dein Beckenboden in jedem Alter](https://myruva.co/de/learn/pelvic-floor-at-every-age): Urinverlust, Schweregefühl und Beckenbodenübungen. Worauf du achten solltest, warum Entspannen dazugehört und wie du Hilfe bekommst.
- [Die eigene Brust kennen und Früherkennung](https://myruva.co/de/learn/breast-awareness-and-screening): Welche Veränderungen an der Brust du abklären lassen solltest, wie UK und USA die Früherkennung regeln und was dichtes Gewebe bedeutet.
- [Gesunde Knochen in jedem Alter](https://myruva.co/de/learn/bone-health): Wie Essen, Bewegung und Hormone die Knochen beeinflussen, was Osteoporose ist und wann du nach einer Knochendichtemessung fragen kannst.
- [Gut essen: die Grundlagen](https://myruva.co/de/learn/nutrition-basics): Ein praktischer Überblick über Lebensmittelgruppen, Ballaststoffe, Eisen und Kalzium, und wo sich der Rat aus UK und USA unterscheidet.
- [Haut- und Haarveränderungen durch Hormone](https://myruva.co/de/learn/skin-and-hair-changes-and-hormones): Akne, dunklere Flecken in der Schwangerschaft und Haarausfall. Was sich verändern kann, was hilft und wann du dir Hilfe holen solltest.
- [Herzgesundheit: Beschwerden und Risiken, die du kennen solltest](https://myruva.co/de/learn/heart-health): Wie du Warnzeichen eines Herzinfarkts erkennst, was frühere Schwangerschaften mit dem Herzen zu tun haben und wann du den Notruf wählst.
- [Mehr bewegen: was die Empfehlungen sagen](https://myruva.co/de/learn/movement-and-exercise-guidelines): Was als Bewegung zählt, wie die Empfehlungen für Ausdauer und Kraft zusammenpassen und wie du so anfängst, dass es machbar bleibt.
- [Migräne und Hormone](https://myruva.co/de/learn/migraine-and-hormones): Wie Periode, Schwangerschaft und Menopause Migräne beeinflussen, warum eine Aura für die Verhütung zählt und wann du dringend Hilfe brauchst.
- [Psychische Gesundheit und dein Zyklus](https://myruva.co/de/learn/mental-health-and-your-cycle): Was du notieren kannst, wenn es dir psychisch rund um die Periode schlechter geht, wie du darüber sprichst und wo du schnell Hilfe bekommst.
- [Schlaf: was hilft](https://myruva.co/de/learn/sleep-basics): Wie viel Schlaf du brauchst, welche Gewohnheiten helfen, was bei langer Schlaflosigkeit hilft und wann du Atemprobleme im Schlaf abklären lassen solltest.

## [Arzttermine](https://myruva.co/de/learn/topics/appointments)

So nutzt du einen kurzen Termin gut: Was du mitbringst, was du zuerst ansprichst und wie du Symptome in deinen eigenen Worten beschreibst.

- [Notizen für einen Arzttermin vorbereiten](https://myruva.co/de/learn/preparing-notes-for-a-healthcare-appointment): Bereite kurze Notizen für deinen Termin in Praxis oder Klinik vor: bemerkte Veränderungen, wichtige Daten und Fragen, die du klären möchtest.