--- title: "Antworten zu Periode, Zyklus und der Ruva-App" description: "Kurze Antworten auf häufige Fragen zu Periode, Symptomen, Eisprung, Schwangerschaftstests und Ruva, mit Links zu ausführlichen Ratgebern und Quellen." url: "https://myruva.co/de/faq" language: "de" --- # Häufige Fragen Kurze Antworten zu Periode, Symptomen, Fruchtbarkeit und der Ruva-App. Wenn eine Frage mehr als ein paar Sätze braucht, verlinken wir einen längeren Ratgeber mit Quellen. *Diese Antworten dienen der allgemeinen Information und sind keine medizinische Beratung. Wenn dich ein Symptom beunruhigt, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt, einer Pflegefachperson oder frage in der Apotheke nach. Wenn du dich sehr unwohl fühlst, starke Schmerzen hast oder stark blutest, hole dir dringend medizinische Hilfe.* ## Periode und Zyklus ### Wie zähle ich meinen Menstruationszyklus? Zähle vom ersten Tag einer Periode bis zum Tag vor Beginn der nächsten. Auch die Tage ohne Blutung gehören zum Zyklus. Die Zykluslänge ist also der Abstand zwischen den Periodenanfängen, nicht die Dauer deiner Blutung. [Wie lang ist ein normaler Menstruationszyklus?](https://myruva.co/de/learn/how-long-is-a-normal-menstrual-cycle) ### Wie lange sollte meine Periode dauern? Laut NHS kann eine Periode zwischen 2 und 7 Tagen dauern, meist etwa 5. In den ersten 2 Tagen ist sie oft am stärksten. Wenn deine Perioden länger dauern als sonst oder eine Blutung länger als 7 Tage anhält, ist ein Termin in der Hausarztpraxis sinnvoll. [Starke Regelblutung: Wie viel Blutung ist zu viel?](https://myruva.co/de/learn/heavy-periods-how-much-is-too-much) ### Ist es normal, wenn meine Periode zu spät kommt? Verspätete oder ausbleibende Perioden kommen häufig vor. Schwangerschaft, Stress und hormonelle Verhütung gehören zu den möglichen Gründen. Wenn du schwanger sein könntest, mache deshalb zuerst einen Schwangerschaftstest. Geh in die Hausarztpraxis, wenn deine Periode 3-mal hintereinander ausgeblieben ist oder wenn eine ausbleibende Periode mit Symptomen wie Müdigkeit oder Gewichtsveränderungen einhergeht. [Unregelmäßige Perioden: Ursachen und wann ärztlicher Rat sinnvoll ist](https://myruva.co/de/learn/irregular-periods-causes-and-when-to-see-a-doctor) ### Kann meine Periode durch Stress später kommen? Ja, der NHS nennt Stress als einen der Gründe für verspätete oder ausbleibende Perioden. Eine Schwangerschaft und andere Ursachen sind aber ebenfalls möglich. Geh deshalb nicht davon aus, dass Stress die Erklärung ist. Deine Hausarztpraxis kann bei unregelmäßig gewordenen Perioden helfen und dich auch beim Umgang mit dem Stress unterstützen. [Wie Stress, Schlaf und Sport deinen Zyklus beeinflussen können](https://myruva.co/de/learn/stress-sleep-exercise-and-your-cycle) ### Was bedeutet braunes Blut? An den Tagen mit der stärksten Blutung ist Periodenblut meist rot. An Tagen mit schwächerer Blutung kann es rosa oder braun sein. Blutungen zwischen den Perioden oder nach dem Sex sind etwas anderes: Sie sollten immer ärztlich abgeklärt werden, auch wenn meist nichts Ernstes dahintersteckt. [Zwischenblutungen: Ursachen und wann du Hilfe brauchst](https://myruva.co/de/learn/spotting-between-periods) ## Symptome und wann du Hilfe brauchst ### Woran erkenne ich, ob meine Periode zu stark ist? Anzeichen sind zum Beispiel, dass du Binde oder Tampon alle 1 bis 2 Stunden wechseln musst, länger als 7 Tage blutest oder Blut bis auf Kleidung oder Bettwäsche durchdringt. Der NHS empfiehlt einen Termin in der Hausarztpraxis, wenn starke Blutungen deinen Alltag beeinträchtigen oder schon länger auftreten. [Anzeichen einer starken Regelblutung und wann du Hilfe brauchst](https://myruva.co/de/learn/heavy-periods-how-much-is-too-much) ### Sind große Blutklumpen während meiner Periode normal? Blutklumpen, die größer als etwa 2,5 cm sind (ungefähr so groß wie eine britische 10-Pence-Münze), zählen laut NHS zu den Anzeichen einer starken Regelblutung. Vereinbare einen Termin in der Hausarztpraxis, wenn starke Regelblutungen deinen Alltag beeinträchtigen oder schon länger auftreten. [Starke Regelblutung und was in der Hausarztpraxis untersucht werden kann](https://myruva.co/de/learn/heavy-periods-how-much-is-too-much) ### Sind starke Regelschmerzen normal? Ein gewisses Maß an Regelschmerzen ist häufig. Schmerzen, die dich an deinen üblichen Aktivitäten hindern, sind ein Grund für einen Termin in der Hausarztpraxis. Wenn die Schmerzen stark oder stärker als sonst sind und Schmerzmittel nicht geholfen haben, hole dir dringend ärztlichen Rat. [Sind Regelschmerzen normal? Wann du Hilfe brauchst](https://myruva.co/de/learn/period-pain-whats-normal) ### Was kann gegen Krämpfe während der Periode helfen? Der NHS empfiehlt Wärme, etwa ein warmes Bad oder eine in ein Geschirrtuch gewickelte Wärmflasche auf dem Bauch. Sanfte Bewegung wie Spazierengehen kann helfen, ebenso Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen. Lies die Packungsbeilage oder frage in der Apotheke nach, wenn du nicht sicher bist, ob ein Medikament für dich geeignet ist. [Regelschmerzen lindern, und wann ärztliche Hilfe nötig ist](https://myruva.co/de/learn/period-pain-whats-normal) ### Sollte ich Schmierblutungen zwischen den Perioden abklären lassen? Ja. Blutungen zwischen den Perioden oder nach dem Sex sollten immer ärztlich abgeklärt werden. Oft steckt nichts Ernstes dahinter. Mögliche Ursachen sind aber unter anderem Infektionen und Veränderungen am Gebärmutterhals. Deshalb ist es sinnvoll, den Grund herauszufinden. [Was Schmierblutungen zwischen den Perioden bedeuten können](https://myruva.co/de/learn/spotting-between-periods) ### Wann brauche ich bei Unterbauchschmerzen dringend Hilfe? Hole dir bei Unterbauchschmerzen dringend ärztlichen Rat, wenn du schwanger sein könntest oder ungewöhnliche vaginale Blutungen hast. Rufe im Vereinigten Königreich die 999 oder andernorts die örtliche Notrufnummer an, wenn die Schmerzen stark sind oder zunehmen oder wenn Ohnmacht, Atemnot oder starke vaginale Blutungen hinzukommen. [Wann Regel- oder Unterbauchschmerzen medizinische Hilfe erfordern](https://myruva.co/de/learn/period-pain-whats-normal) ## Fruchtbarkeit und Eisprung ### Wie viele Tage nach meiner Periode kann ich schwanger werden? Dafür gibt es keine feste Anzahl von Tagen. Der NHS erklärt, dass eine Schwangerschaft schon kurz nach Ende der Periode möglich ist, besonders bei frühem Eisprung oder kurzem Zyklus, weil Spermien mehrere Tage überleben können. [Was ist das fruchtbare Fenster?](https://myruva.co/de/learn/what-is-the-fertile-window) ### Kann ich während meiner Periode schwanger werden? Ja. Spermien können nach dem Sex mehrere Tage im Körper überleben, und der Zeitpunkt des Eisprungs kann schwanken. Nur während der Periode Sex zu haben, ist deshalb keine zuverlässige Methode, um eine Schwangerschaft zu vermeiden. [Was dir ein geschätztes fruchtbares Fenster sagen kann und was nicht](https://myruva.co/de/learn/what-a-fertility-window-estimate-can-and-cant-tell-you) ### Was ist mein fruchtbares Fenster? Das ist der Abschnitt deines Zyklus, in dem Sex zu einer Schwangerschaft führen kann: die Tage vor dem Eisprung und der Tag selbst. Beim Eisprung gibt ein Eierstock eine Eizelle frei. Spermien können schon mehrere Tage davor überleben. Deshalb beginnt das Fenster vor dem Eisprung. [Was das fruchtbare Fenster ist und warum es sich verschiebt](https://myruva.co/de/learn/what-is-the-fertile-window) ### Woran erkenne ich meinen Eisprung? Rund um den Eisprung wird der Ausfluss oft dünnflüssiger und dehnbar, ähnlich wie rohes Eiweiß. Weitere Anzeichen sind ein leichter Anstieg der Körpertemperatur in Ruhe danach und ein positiver Ovulationstest davor. Keines davon bestimmt aber den genauen Tag. Geh in die Hausarztpraxis, wenn dich eine Veränderung deines Ausflusses beunruhigt. [Eisprunganzeichen und was sie dir sagen können](https://myruva.co/de/learn/signs-of-ovulation) ## Verhütung und Schwangerschaftstests ### Kann Verhütung meine Periode ausbleiben lassen? Ja. Bei manchen hormonellen Methoden, darunter Pille, Verhütungsspritze und Hormonspirale, können Perioden ausbleiben. Eine Schwangerschaft ist bei jeder Methode trotzdem möglich. Mache deshalb einen Test, wenn du denkst, dass du schwanger sein könntest. [Die Periode nach dem Absetzen der Pille und anderer Methoden](https://myruva.co/de/learn/periods-after-stopping-hormonal-contraception) ### Wann sollte ich einen Schwangerschaftstest machen? Die meisten Schwangerschaftstests kannst du ab dem ersten Tag der ausgebliebenen Periode verwenden. Wenn du nicht weißt, wann deine nächste Periode fällig ist, empfiehlt der NHS einen Test frühestens 21 Tage nach dem letzten ungeschützten Sex. [Unregelmäßige Zyklen: Was du eintragen und wann du nachfragen solltest](https://myruva.co/de/learn/irregular-cycles-what-to-log-and-when-to-ask) ### Was soll ich tun, wenn meine Verhütung versagt hat? Frage so bald wie möglich in einer Apotheke, deiner Hausarztpraxis oder einer Ambulanz für sexuelle Gesundheit nach Notfallverhütung. Möglich sind die „Pille danach“ oder eine Kupferspirale. Je nach Art müssen sie innerhalb von 3 bis 5 Tagen nach ungeschütztem Sex angewendet werden. Je früher, desto besser. [Warum ein geschätztes fruchtbares Fenster keine Verhütung ist](https://myruva.co/de/learn/what-a-fertility-window-estimate-can-and-cant-tell-you) ### Warum kommt meine Periode zu spät, obwohl der Schwangerschaftstest negativ ist? Vielleicht hast du zu früh getestet. Auch andere Gründe wie Stress oder eine Änderung der Verhütung können deine Periode verzögern. Wenn du weiterhin denkst, dass du schwanger sein könntest, teste nach ein paar Tagen erneut. Wende dich an deine Hausarztpraxis, wenn auch der zweite Test negativ ist und deine Periode weiterhin ausbleibt. [Weitere Gründe für eine verspätete Periode](https://myruva.co/de/learn/irregular-periods-causes-and-when-to-see-a-doctor) ### Funktioniert ein Schwangerschaftstest, wenn ich die Pille nehme? Ja. Die Hormone in der Pille beeinträchtigen die Funktion eines Schwangerschaftstests nicht. Keine Verhütungsmethode ist vollkommen sicher. Wenn du denkst, dass du schwanger sein könntest, mache deshalb einen Test und halte dich an die Anleitung. [Wie Verhütung deine Perioden verändern kann](https://myruva.co/de/learn/periods-after-stopping-hormonal-contraception) ## Über die Ruva-App ### Was ist Ruva? Ruva ist eine App, mit der du deine Perioden und tägliche Beobachtungen wie Symptome, Stimmung, Energie und Schlaf festhalten kannst. Sie hilft dir, auf deine eigenen Aufzeichnungen zurückzublicken und Muster in deinen Einträgen zu erkennen. Es gibt Modi für Kinderwunsch, Schwangerschaft, die Monate nach der Geburt und die Perimenopause. [Die Ruva-App kennenlernen](https://myruva.co/de/app) ### Gibt es Ruva für iPhone und Android? Für Android ja: Ruva gibt es bei Google Play für Android-Handys und -Tablets, dazu eine Wear-OS-App für deine Smartwatch. Die App für iPhone und iPad folgt bald, ebenso eine App für die Apple Watch, und auf dem Mac läuft dann die iPad-App. Bis die iPhone-App da ist, kannst du Ruva im Browser nutzen. [So bekommst du Ruva](https://myruva.co/de/download) ### Kann ich Ruva schon nutzen? Ja. Ruva funktioniert in deinem Browser, und die Android-App gibt es bei Google Play, dazu eine Wear-OS-App für deine Smartwatch. Beide sind kostenlos und brauchen kein Konto. Was du einträgst, bleibt auf deinem Gerät, außer du synchronisierst es, sicherst es, teilst es oder postest es. Die Apps für iPhone und Apple Watch folgen bald. ### Was kann ich eintragen? Du kannst Periodentage und Blutungsstärke, Symptomen, Stimmungen, Energie, Schlaf, Ausfluss, Sex und Notizen, dazu Schwangerschafts- und Ovulationstests, Basaltemperatur, Gewicht und Wasser eintragen. Außerdem kannst du Medikamente und Nahrungsergänzung, Pille, Ring, Pflaster oder Spritze, Bewegungsminuten und nach der Geburt Mahlzeiten und Windeln festhalten. Du entscheidest, was du einträgst. Kein Feld muss ausgefüllt werden. [Alle Eintragsmöglichkeiten ansehen](https://myruva.co/de/app#logging) ### Sind die Vorhersagen garantiert? Nein. Die Zeiträume für deine Periode und dein fruchtbares Fenster sind Schätzungen anhand deiner Einträge. Die geschätzten Zeiträume können sich ändern. Ruva stellt keine Diagnosen, bestätigt keinen Eisprung, garantiert keine Schwangerschaft und dient nicht der Verhütung. [Wie Perioden-Apps deine Periode vorhersagen](https://myruva.co/de/learn/how-period-trackers-predict-your-period) ### Kann ich Ruva nutzen, wenn ich nicht versuche, schwanger zu werden? Ja. Die Zyklusaufzeichnung ist ein eigener Modus. Die Ansichten zu Fruchtbarkeit und Schwangerschaft sind optional. Du musst keine Schwangerschaft planen, um deine Perioden gut festzuhalten. ### Was passiert mit meinen eingegebenen Informationen? Was du einträgst, bleibt auf deinem Gerät, und du brauchst kein Konto. Im Web heißt das: in deinem Browser. Es verlässt das Gerät nur, wenn du die Synchronisierung zwischen deinen Geräten einschaltest, ein Cloud-Backup machst, mit deiner Partnerin oder deinem Partner teilst oder in der Community postest. Du kannst alle Daten herunterladen oder alles löschen. Ruva hat keine Werbung und verkauft keine Daten. Die Demo auf dieser Website nutzt Beispieleinträge und löscht deine Änderungen beim Zurücksetzen oder Neuladen. [So geht Ruva mit deinen Informationen um](https://myruva.co/de/privacy) ### Gibt es einen kostenpflichtigen Tarif? Nein. Alle Funktionen sind für alle kostenlos, ohne Bezahlschranke und ohne Premium-Angebot. Wenn du möchtest, kannst du Ruva freiwillig unterstützen: Zahl, so viel du willst, in der Android-App über Google Play und, sobald sie da ist, in der iPhone-App über den App Store. Im Web gibt es keine Zahlungen. Vorgeschlagen sind 2,99 $ im Monat. Unterstützung bringt keine zusätzlichen Funktionen. [So funktioniert die freiwillige Unterstützung](https://myruva.co/de/faq#how-does-pay-what-you-want-work) ### Ist Ruva dieselbe App wie Veya? Ja. Aus Veya wird Ruva. Dieselbe App, dieselben Menschen, derselbe Datenschutz: Nur der Name ist neu. Betrieben wird sie weiter von der Zuro Ansa Tech LLP, und Datenschutzerklärung und Nutzungsbedingungen sind bis auf den Namen gleich geblieben. ### Ist Ruva ein Verhütungsmittel? Nein. Die Schätzungen des fruchtbaren Fensters in Ruva sind keine Verhütung, und es gibt darin keine „sicheren Tage“. Wenn du eine Schwangerschaft vermeiden möchtest, lass dich in einer Arztpraxis, von einer Pflegefachperson, in einer Apotheke oder einer Beratungsstelle für sexuelle Gesundheit zu einer passenden Methode beraten. [Was dir ein geschätztes fruchtbares Fenster sagen kann und was nicht](https://myruva.co/de/learn/what-a-fertility-window-estimate-can-and-cant-tell-you) ### Kann Ruva erkennen, ob etwas nicht stimmt? Nein. Ruva hilft dir, deine Beobachtungen festzuhalten und auf sie zurückzublicken. Die App diagnostiziert keine Krankheiten. Ein Muster in deinen Einträgen kann für einen Termin nützlich sein. Was es bedeutet, kann aber nur medizinisches Fachpersonal sagen. [Notizen für einen medizinischen Termin vorbereiten](https://myruva.co/de/learn/preparing-notes-for-a-healthcare-appointment) ### Funktioniert Ruva bei unregelmäßigen Perioden? Ja, du kannst eintragen, was passiert. Bei schwankender Zykluslänge sind Schätzungen unsicherer. Deshalb zeigt Ruva sie als Zeiträume und kennzeichnet sie deutlich als Schätzungen. Sprich unregelmäßige Perioden in deiner Hausarztpraxis an, besonders wenn sich dein bisheriges Muster verändert hat. [Unregelmäßige Perioden: Ursachen und wann ärztlicher Rat sinnvoll ist](https://myruva.co/de/learn/irregular-periods-causes-and-when-to-see-a-doctor) ### Brauche ich ein Konto? Nein. Ruva funktioniert ohne Konto, und was du einträgst, bleibt auf deinem Gerät. Für drei Dinge brauchst du ein verknüpftes Konto: für die Synchronisierung zwischen deinen Geräten, für die Community und um ein Cloud-Backup auf einem neuen Gerät wiederherzustellen. Dafür kannst du ein Google-Konto verknüpfen (unter Android oder im Web), auf dem iPhone „Mit Apple anmelden“ nutzen oder ein Konto mit deiner E-Mail-Adresse erstellen. Bei Google oder Apple erhält Ruva nur die E-Mail-Adresse, um das Konto zu erkennen. Bei einem E-Mail-Konto wird dein Name nur in E-Mails zu deinem Konto verwendet, und Ruva erhält nie dein Passwort. Andere in der Community sehen nur deinen Anzeigenamen, nie deine E-Mail-Adresse. Deine Zyklusdaten werden nicht mit Google oder Apple geteilt. [Datenschutz bei Ruva](https://myruva.co/de/privacy) ### Zeigt Ruva Werbung oder verkauft Ruva meine Daten? Nein. Ruva hat keine Werbung und verkauft keine Daten. ### Kann ich meine Daten herunterladen oder löschen? Ja. Du kannst jederzeit alles als eine JSON-Datei herunterladen, mit deinen Perioden, allen Einträgen und Notizen, Medikamenten, Erinnerungen und Einstellungen. Du kannst sie ohne Konto in Ruva auf einem anderen Gerät wiederherstellen. Es gibt auch eine CSV-Kopie für Tabellenkalkulationen, und du kannst alles löschen. [Welche Daten Ruva wo speichert](https://myruva.co/de/privacy) ### Kann ich meinen Verlauf aus einer anderen App mitnehmen? Ja. Ruva kann einen Export aus Apple Health importieren, Exporte aus Clue, Flo, Natural Cycles, drip. und Mensinator oder eine CSV-Datei mit Datum und Blutungsstärke. Unter Android kann es auch bisherige Perioden aus Health Connect lesen. Ruva liest die Datei auf deinem Gerät und zeigt dir eine Vorschau dessen, was es gefunden hat, bevor etwas gespeichert wird. Du kannst den Import rückgängig machen, sofort oder später, unter Deine Daten & Geräte. [So nimmst du deinen Verlauf mit](https://myruva.co/de/app#bring-your-history) ### Was wird beim Import übernommen? Periodentage und Blutungsstärke, dazu Einträge wie Symptome, Stimmungen, Schmierblutungen, Testergebnisse, Temperaturen und Notizen, die zu etwas passen, das du in Ruva eintragen kannst. Tage, die schon in Ruva stehen, bleiben, wie sie sind. Einstellungen und alles, wofür es in Ruva keine Entsprechung gibt, bleiben außen vor, und die Vorschau zeigt, wie viele es sind. Importierst du dieselbe Datei zweimal, kommt beim zweiten Mal nichts hinzu. ### Wie funktioniert „Zahl, so viel du willst“? Das ist eine freiwillige Unterstützung für alle, die etwas geben möchten, und es gibt sie in den Handy-Apps: jetzt in der Android-App und in der iPhone-App, sobald sie da ist. Im Web gibt es keine Zahlungen. In den Apps kannst du über Google Play oder den App Store einen monatlichen Betrag (0,99 $, 1,99 $, 2,99 $, 4,99 $ oder 9,99 $, vorgeschlagen sind 2,99 $) oder eine einmalige Spende (2,99 $, 9,99 $ oder 24,99 $) wählen. Das sind Preise in US-Dollar, und die Stores zeigen ihre eigenen lokalen Preise an. Unterstützung bringt keine zusätzlichen Funktionen, denn alle Funktionen sind schon kostenlos. Einen monatlichen Betrag kannst du jederzeit in deinen Store-Abonnements kündigen. ### Kann ich meine Aufzeichnungen mit einer Arztpraxis oder einer Partnerin oder einem Partner teilen? Ja, beides ist eingebaut. Eine Zusammenfassung als PDF bringt deine Zyklen, Muster und Medikamente zum Termin mit, auch in Fassungen für die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt. Beim Teilen mit deiner Partnerin oder deinem Partner teilt ein privater Code deinen Namen und eine kurze Zusammenfassung, die du auswählst. Das Teilen endet, sobald du es ausschaltest. Du brauchst keins von beiden, um Ruva zu nutzen. [Die Zusammenfassung für die Arztpraxis](https://myruva.co/de/app#doctor-summary) ### Kann ich meine voraussichtlichen Perioden in meinen Kalender eintragen? Ja. Unter Einstellungen › Erinnerungen erstellt „Zum Kalender hinzufügen“ eine .ics-Datei mit deinen nächsten sechs voraussichtlichen Perioden und, wenn dein Modus sie zeigt, deinen fruchtbaren Fenstern. Mit neutralen Titeln heißt jeder Termin einfach „Ruva“. Die Datei entsteht auf deinem Gerät, und Ruva erhält sie nicht. Wenn dein Kalender online synchronisiert wird, speichert dein Kalenderanbieter eine Kopie. Schätzungen ändern sich, während du einträgst. Füge deshalb nach deiner nächsten Periode eine neue Datei hinzu. ### Hat Ruva Widgets? Ja, in den Handy-Apps: jetzt in der Android-App und in der iPhone-App, sobald sie da ist. Es gibt Widgets für den Startbildschirm auf Android, iPhone und iPad und Widgets für den Sperrbildschirm auf iPhone und iPad. Außerdem kannst du Verknüpfungen über das App-Symbol nutzen und unter Android eine Kachel in den Schnelleinstellungen. Wenn der diskrete Modus an ist, lassen sie Begriffe wie „Periode“ weg. [Sieh dir an, was auf deinem Startbildschirm erscheint](https://myruva.co/de/app#on-your-home-screen) ### Welche Sprachen unterstützt Ruva? Acht: Englisch, Spanisch, Französisch, Deutsch, brasilianisches Portugiesisch, Arabisch, vereinfachtes Chinesisch und Hindi, also dieselben wie auf dieser Website. Die Ratgeber gibt es in allen acht. ### Unterstützt Ruva die Schwangerschaft, die Zeit nach der Geburt oder die Perimenopause? Ja. Schwangerschaft, die Zeit nach der Geburt und die Perimenopause sind eigene Modi, neben Zyklus und Kinderwunsch. Der Schwangerschaftsmodus bietet Informationen Woche für Woche und „Wann du Hilfe holen solltest“. Nach der Geburt gibt es Hinweise zur Erholung, einen wöchentlichen Stimmungs-Check sowie Mahlzeiten und Windeln. In der Perimenopause kannst du Beschwerden und Behandlungen festhalten. Alle Modi sind in der App. [Perimenopause und Veränderungen der Periode](https://myruva.co/de/learn/perimenopause-and-period-changes) ### Sagt mir Ruva, wann ich Hilfe holen sollte? Ja, in klaren Worten. In der Schwangerschaft und nach der Geburt listet „Wann du Hilfe holen solltest“ die Anzeichen auf, bei denen du handeln solltest, sortiert nach Dringlichkeit. Dort stehen die Nummern für den Ort, an dem du betreut wirst (Großbritannien, USA oder andere Länder), und deine eigenen Kontakte sind einen Fingertipp entfernt. Auch jeder Ratgeber hat einen Abschnitt dazu. Ruva beurteilt deine Beschwerden nicht: Wenn du dir Sorgen machst, ruf an. [Warnzeichen in der Schwangerschaft und wen du anrufen kannst](https://myruva.co/de/learn/pregnancy-warning-signs) ### Sagt mir Ruva, wie viel ich von einem Medikament nehmen soll? Nein. Ruva hält fest, was du wann nimmst, mit einer optionalen Erinnerung, schlägt aber nie eine Dosis vor. Die Dosis kommt von deiner Ärztin oder deinem Arzt, deiner Hebamme oder aus der Apotheke, und ein verschriebenes Medikament solltest du nicht absetzen, ohne vorher mit ihnen zu sprechen. ## Eine Tracker-App auswählen ### Welche Perioden-App ist am besten für den Datenschutz? Die richtige App ist eine, deren Datenschutz-Entscheidungen du verstehst und mit denen du einverstanden bist. Prüf deshalb bei jeder App die Einstellungen und die Datenschutzerklärung, bevor du anfängst. Ruva behält deine Einträge auf deinem Handy, ohne Konto und ohne Werbung. Deine Einträge verlassen das Handy nur, wenn du die Synchronisierung zwischen deinen Geräten einschaltest, ein Cloud-Backup machst, mit deiner Partnerin oder deinem Partner teilst oder in der Community postest. Ruva nutzt Google Analytics for Firebase mit ausgeschalteten Werbefunktionen, um zu sehen, wie die App genutzt wird, und zählt gesundheitsbezogene Bildschirme selbst, damit sie nie bei Google landen. Du kannst es ausschalten. [Worauf du beim Datenschutz einer Zyklus-App achten solltest](https://myruva.co/de/learn/period-tracker-privacy-what-to-check) ### Gibt es eine Perioden-App ohne Werbung? Ruva hat überhaupt keine Werbung, für alle. Es gibt keinen bezahlten Tarif, der sie entfernt, weil es keine gibt. Die Unterstützung von Ruva ist freiwillig und bringt keine zusätzlichen Funktionen. Du kannst Ruva jetzt im Browser oder in der Android-App nutzen, und die App für iPhone und iPad folgt bald. [So bekommst du Ruva](https://myruva.co/de/download) ### Gibt es eine komplett kostenlose Perioden-App? Ruva ist vollständig kostenlos: alle Funktionen, auch die Modi für Schwangerschaft, nach der Geburt und Perimenopause, die Zusammenfassung für die Arztpraxis und die Ratgeber-Bibliothek. Es gibt keine Bezahlschranke und kein Premium-Angebot. Wenn du möchtest, kannst du Ruva in der Android-App über Google Play freiwillig unterstützen, und in der iPhone-App über den App Store, sobald sie da ist: Zahl, so viel du willst. Vorgeschlagen sind 2,99 $ im Monat. [So funktioniert „Zahl, so viel du willst“](https://myruva.co/de/faq#how-does-pay-what-you-want-work) ### Welche Perioden-Apps verkaufen deine Daten nicht? Ruva verkauft keine Daten und zeigt keine Werbung, und deine Einträge bleiben auf deinem Gerät, außer du synchronisierst, sicherst oder teilst sie. Ruva nutzt Google Analytics for Firebase mit ausgeschalteten Werbefunktionen, um zu sehen, wie die App genutzt wird, und zählt gesundheitsbezogene Bildschirme selbst, damit sie nie bei Google landen. Du kannst es ausschalten. Lies bei jeder App die Datenschutzerklärung: Mit wem werden Daten geteilt, wo werden sie gespeichert, und kannst du deine Aufzeichnungen exportieren und löschen? [Wie Ruva mit deinen Informationen umgeht](https://myruva.co/de/privacy) ### Gibt es eine Schwangerschafts-App auf Arabisch oder Hindi? Ruva gibt es in acht Sprachen, darunter Arabisch (mit einem Layout von rechts nach links) und Hindi. Der Schwangerschaftsmodus bietet einen Ratgeber Woche für Woche, „Wann du Hilfe holen solltest“ mit den Nummern für den Ort, an dem du versorgt wirst, und einen Wehen-Timer. Die Ratgeber-Bibliothek gibt es auf dieser Website ebenfalls in allen acht Sprachen. Du kannst Ruva jetzt im Browser oder in der Android-App nutzen, und die iPhone-App folgt bald. [Ratgeber zur Schwangerschaft](https://myruva.co/de/learn/topics/pregnancy)