---
title: "الفيتامينات والمكمّلات أثناء الحمل"
description: "حمض الفوليك وفيتامين D والحديد واليود: ماذا تقول النصائح، وكيف تختلف بين البلدان، وما الذي تتحققين منه على الملصق."
url: "https://myruva.co/ar/learn/vitamins-and-supplements-in-pregnancy"
language: "ar"
topic: "الحمل"
published: "2026-10-18"
updated: "2026-10-19"
author: "Ruva team"
reading_minutes: 4
---

# الفيتامينات والمكمّلات أثناء الحمل

حمض الفوليك وفيتامين D والحديد واليود: ماذا تقول النصائح، وكيف تختلف بين البلدان، وما الذي تتحققين منه على الملصق.

*إعداد فريق Ruva ومراجعته · حُدّث في 2026-10-19 · الحمل*

## أهم النقاط

- يُنصح بحمض الفوليك قبل الحمل وفي بداية الحمل.
- النصائح في المملكة المتحدة تشمل فيتامين D في الأشهر الباردة، وطوال السنة لبعض الأشخاص.
- تجنّبي زيت كبد سمك القد، والمكمّلات التي فيها فيتامين A أو الريتينول، أثناء الحمل.
- اسألي فريق رعايتكِ عن الحديد واليود، بدلًا من أن تختاري مكمّلات إضافية من قائمة عامة.

تحققي من ملصق المكوّنات قبل أن تشتري مكمّلًا للحمل. فـ NHS (هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة) تنصح بتجنّب زيت كبد سمك القد، والمكمّلات التي فيها فيتامين A (ويُسمّى أيضًا الريتينول)، لأن الكثير منه قد يضر بنمو الطفل. واسألي الصيدلي أيضًا عن أي مكمّلات كنتِ تتناولينها قبل الحمل.

## متى تتناولين حمض الفوليك

حمض الفوليك يقلل احتمال عيوب الأنبوب العصبي، وهي مشكلات في دماغ الطفل أو عموده الفقري أثناء نموهما. وتقول NHS إنه من الصعب الحصول على ما يكفي منه من الطعام وحده. والطعام المتنوع ما زال مهمًا، لكنه لا يغني عن مكمّل حمض الفوليك الذي يُنصح به.

في المملكة المتحدة، توصي NHS بـ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم. والأفضل أن تبدئي قبل الحمل بـ 3 أشهر، أو فور معرفتكِ بالحمل. وتوصي NHS بتناوله في أول 12 أسبوعًا. وإذا كان الحمل غير متوقع، فابدئي به عندما تعرفين.

في الولايات المتحدة، توصي USPSTF (فريق العمل الأمريكي للخدمات الوقائية) بـ 0.4 إلى 0.8 ملغ (400 إلى 800 ميكروغرام) يوميًا لمن تخطط للحمل أو يمكن أن تحمل. وتوصي بالبدء قبل الحمل بشهر واحد على الأقل، والاستمرار في أول 2 إلى 3 أشهر من الحمل. وهذه التوصيات تختلف بين البلدان، لذا اتبعي النصيحة الخاصة بمكان إقامتكِ.

وقد تغيّرت هذه النصيحة مؤخرًا. فإرشادات NHS الحالية عن حمض الفوليك تذكر فقر الدم المنجلي والثلاسيميا بين الحالات التي يجب فيها الحديث عن جرعة أعلى بوصفة طبية. والسكري، وحمل سابق فيه عيب في الأنبوب العصبي، وبعض الأدوية، أسباب أخرى لطلب نصيحة خاصة بكِ. اسألي طبيبكِ العام (GP)، ولا تختاري الجرعة بنفسكِ.

## مكمّلات فيتامين D والكمية اليومية

توصي الإرشادات في المملكة المتحدة بـ 10 ميكروغرامات من فيتامين D كل يوم من أوائل أكتوبر حتى أواخر مارس. وتشرح NHS أن ضوء الشمس في هذه الفترة من السنة لا يكفي ليصنع الجسم ما يحتاجه من فيتامين D. وفيتامين D يساعد على نمو عظام الطفل وأسنانه.

بعض الأشخاص يحتاجون إلى فيتامين D طوال السنة. ومنهم، حسب NHS، من يغطين معظم جلدهن خارج البيت، أو يقضين وقتًا طويلًا داخل البيت. وتقول NHS إن أصحاب البشرة السوداء أو السمراء يمكنهم التفكير في تناوله طوال السنة. اسألي قابلتكِ أو طبيبكِ العام إذا لم تكوني متأكدة هل ينطبق هذا عليكِ.

تذكر إرشادات NIH (المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة) أن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين D هي 15 ميكروغرامًا (600 وحدة دولية) للمراهقات والنساء الحوامل والمرضعات. وهذا هو مجموع ما تحصلين عليه في اليوم. ولا يعني أن تضيفي هذه الكمية فوق فيتامين الحمل. تحدثي مع طبيبكِ أو الصيدلي عن المنتجات التي تتناولينها الآن.

## نصائح الحديد تختلف بين البلدان

تقول NHS إن مستوى الحديد يُفحص في تحاليل الدم العادية أثناء الحمل، ويمكن أن ينصحكِ طبيبكِ العام أو قابلتكِ بمكمّلات الحديد. والجسم يحتاج إلى الحديد ليصنع خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين. وإذا كان التعب يزعجكِ، فأخبري فريق رعايتكِ، ولا تفترضي أنكِ تحتاجين إلى شراء حديد إضافي.

توصي WHO (منظمة الصحة العالمية) بتناول الحديد وحمض الفوليك كل يوم أثناء الحمل. أما USPSTF فتقول إن الأدلة لا تكفي للحكم على فوائد مكمّلات الحديد العادية وأضرارها للحوامل اللواتي ليست لديهن أعراض. وهذا لا يعني ألا تعالجي نقص الحديد. فالمراجعة لا تشمل من لديهن أعراض، أو حالات تجعلهن يحتجن إلى حديد أكثر.

## اليود وما يحتويه منتج الحمل

اليود يساعد الجسم على صنع هرمونات الغدة الدرقية، وهي تدعم نمو العظام والدماغ أثناء الحمل وفي الطفولة المبكرة. ويذكر NIH المأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان بوصفها مصادر جيدة. ويقول إن من يأكلن القليل من هذه الأطعمة، أو لا يأكلنها، قد لا يحصلن على ما يكفي. أخبري من يراجع مكمّلاتكِ إذا كنتِ نباتية صرفة، أو لا تأكلين أطعمة معيّنة.

يذكر NIH أن بعض الهيئات المهنية توصي بمكمّلات اليود أثناء الحمل، لكن نحو نصف فيتامينات الحمل المتعددة في الولايات المتحدة فقط تحتوي على اليود. اطلبي من طبيبكِ أو الصيدلي أن يتحقق من الملصق ومما تحتاجين إليه. واطلبي النصيحة قبل أن تجمعي بين عدة منتجات.

## المساعدة في التحقق من المنتجات وتغطية التكاليف

اطلبي من قابلتكِ أو طبيبكِ العام أو الصيدلي في المملكة المتحدة، أو من طبيبكِ أو قابلتكِ أو الصيدلي في أماكن أخرى، أن يراجع المنتجات التي تستخدمينها بالضبط. وأحضري العبوات، أو صورة واضحة للمكوّنات. وأضيفي إلى القائمة أي مكمّلات موصوفة لكِ، واسألي عن فائدة كل منتج.

يمكن للمشتركات في برنامج NHS Healthy Start الحصول على فيتامينات مجانية. وأقراص الحمل التي يقدّمها تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين C وفيتامين D. وفي إنجلترا وويلز، اسألي قابلتكِ أو الزائرة الصحية أين تستلمينها. ولأيرلندا الشمالية طريقة منفصلة لطلبها، وهي تُرسل بالبريد. اسألي عن الترتيبات في المكان الذي تعيشين فيه.

## متى تُطلب المساعدة

- **حجز موعد:** اطلبي من قابلتكِ أو طبيبكِ العام (GP) أو الصيدلي (المملكة المتحدة)، أو من طبيبكِ أو قابلتكِ أو الصيدلي (الولايات المتحدة وأماكن أخرى)، أن يراجع مكمّلاتكِ إذا لم تكوني متأكدة من المنتجات التي تحتاجين إليها.

## مكان إقامتك

تختلف الخدمات والإرشادات من بلد إلى آخر.

- **المملكة المتحدة:** تنصح NHS بـ 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم في بداية الحمل، و10 ميكروغرامات من فيتامين D كل يوم من أوائل أكتوبر حتى أواخر مارس. وبعض الأشخاص يحتاجون إلى نصيحة خاصة بهم.
- **الولايات المتحدة:** توصي USPSTF بـ 0.4 إلى 0.8 ملغ (400 إلى 800 ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميًا لمن تخطط للحمل أو يمكن أن تحمل. وعن الحديد، تقول إن الأدلة لا تكفي للنصح بمكمّلات عادية لمن ليست لديها أعراض.
- **بلدان أخرى:** توصي WHO بتناول الحديد وحمض الفوليك كل يوم أثناء الحمل. اسألي فريق رعاية الحمل في منطقتكِ كيف ينطبق هذا على رعايتكِ.

## المصادر

1. [Pregnancy vitamins and supplements](https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/pregnancy-vitamins-and-supplements/), NHS
2. [Office of Dietary Supplements - Iodine](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/), NIH Office of Dietary Supplements
3. [Folic Acid Supplementation to Prevent Neural Tube Defects: Preventive Medication](https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/folic-acid-for-the-prevention-of-neural-tube-defects-preventive-medication), USPSTF
4. [Iron Deficiency and Iron Deficiency Anemia During Pregnancy: Screening and Supplementation](https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/iron-deficiency-anemia-in-pregnant-women-screening-and-supplementation), USPSTF
5. [Daily iron and folic acid supplementation during pregnancy](https://www.who.int/tools/elena/interventions/daily-iron-pregnancy), WHO
6. [Office of Dietary Supplements - Vitamin D](https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/), NIH Office of Dietary Supplements
7. [Getting vitamins](https://www.healthystart.nhs.uk/getting-vitamins/), NHS

---

يقدّم هذا الدليل معلومات عامة لمساعدتك على الاحتفاظ بسجلاتك والاستفادة منها. وهو ليس نصيحة طبية. إذا أقلقك عَرَض أو حدث تغيّر مفاجئ، يمكنك استشارة مختص في الطب أو التمريض أو الصيدلة.