---
title: "نوم أكثر أمانًا لطفلكِ"
description: "كيف تهيّئين كل نومة لتقليل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ، وماذا تقول النصائح البريطانية والأمريكية عن مشاركة السرير، ومتى تطلبين المساعدة بسرعة."
url: "https://myruva.co/ar/learn/safer-sleep-for-your-baby"
language: "ar"
topic: "ما بعد الولادة"
published: "2026-10-21"
updated: "2026-10-21"
author: "Ruva team"
reading_minutes: 8
---

# نوم أكثر أمانًا لطفلكِ

كيف تهيّئين كل نومة لتقليل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ، وماذا تقول النصائح البريطانية والأمريكية عن مشاركة السرير، ومتى تطلبين المساعدة بسرعة.

*إعداد فريق Ruva ومراجعته · حُدّث في 2026-10-21 · ما بعد الولادة*

## أهم النقاط

- ضعي طفلكِ على ظهره في كل نومة، ومنها القيلولة.
- أكثر مكان آمن لنوم طفلكِ هو مهد خاص به أو سلة نوم (Moses basket) في غرفتكِ، فيه مرتبة صلبة ومسطحة ولا شيء غيرها.
- لا تنامي أبدًا وطفلكِ معكِ على أريكة أو كرسي بذراعين.
- أبعدي الدخان عن طفلكِ، ولا تتركيه يسخن أكثر من اللازم.
- تشرح الإرشادات البريطانية كيف تكون مشاركة السرير أكثر أمانًا، أما الإرشادات الأمريكية فلا تنصح بمشاركة السرير أصلًا.

ضعي طفلكِ على ظهره، في مهد أو سلة نوم (Moses basket) خالية من الأشياء، في الغرفة التي تنامين فيها. والإرشادات البريطانية والأمريكية متفقة على كل هذا تقريبًا. أما مشاركة السرير فهي النقطة التي تختلف فيها.

متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) هي الوفاة المفاجئة وغير المفسَّرة لطفل يبدو سليمًا، وعمره حتى 12 شهرًا. وتصفها NHS (هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة) بأنها نادرة، لكنها لا تزال تحدث. وهي أكثر احتمالًا في أول 6 أشهر، ويمكن أن تحدث في أي وقت ينام فيه الطفل، ليلًا أو نهارًا. ولا أحد يعرف سببها، لكن بعض الأمور تزيد خطرها. والخطوات التالية تقلل هذا الخطر، لكنها لا تستطيع أن تستبعد SIDS تمامًا. وهي تنطبق على كل نومة، ومنها القيلولة.

## على ظهره، في كل مرة

ضعي طفلكِ على ظهره لينام في وضعية «القدمين عند الطرف»، أي أن تكون قدماه عند الطرف السفلي من المهد أو سلة النوم أو عربة الأطفال. ويؤكد NICHD (المعهد الوطني الأمريكي لصحة الطفل والتنمية البشرية)، الذي يدير حملة Safe to Sleep الأمريكية، أن النوم على الجنب أو البطن غير آمن، ولا حتى في القيلولة. وهذا يشمل الأطفال المولودين مبكرًا والأطفال المصابين بالارتجاع.

إذا انقلب طفلكِ على بطنه، تقول NHS أن تعيديه إلى ظهره، حتى يصبح قادرًا على الانقلاب في الاتجاهين وحده. وبعد ذلك، يقول NICHD إنه يمكنكِ تركه في الوضعية التي يختارها، بعد أن تضعيه على ظهره في بداية كل نومة.

إذا وُلد طفلكِ مبكرًا، تقترح NHS اتباع نصائح النوم الآمن لمدة سنة من موعد ولادته المتوقع، وليس من تاريخ ولادته الفعلي.

## مكان خالٍ وصلب ومسطح قريب منكِ

تنصح NHS بمهد خاص أو سلة نوم في الغرفة نفسها التي تكونين فيها، في كل نومة، خلال أول 6 أشهر على الأقل. وتقترح CDC (المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها) الغرفة نفسها، ويُفضَّل ذلك حتى يبلغ طفلكِ 6 أشهر على الأقل.

وما يوضع في مكان النوم مهم بقدر أهمية مكانه:

- مرتبة صلبة ومسطحة ومستوية، غير مائلة أو منحدرة
- لا شيء يمكن أن يغطي وجه طفلكِ ورأسه، فلا وسائد ولا ألحفة ولا مصدّات للمهد ولا بطانيات مفكوكة ولا ألعاب طرية
- لا وسائد تثبيت ولا أعشاش نوم، ولا أي شيء آخر مصمَّم لإبقاء طفلكِ في مكانه

الأسطح المائلة غير آمنة، لأن جسم الطفل قد ينزلق إلى الأسفل وقد يتدلى رأسه إلى الأمام، وهذا قد يسد مجرى تنفسه. وترتبط منتجات مثل أسرّة النوم المائلة بإصابات ووفيات، ولا يوجد منتج يستطيع أن يمنع SIDS. وقد يبدو المهد الذي ليس فيه إلا ملاءة مثبّتة فارغًا، لكن النصائح الأمريكية تعدّه الخيار الأكثر أمانًا.

ويختلف البلدان قليلًا في الأغطية. تقترح NHS بطانيات خفيفة أو ملاءات أو كيس نوم للأطفال. أما النصائح الأمريكية فتُبقي كل شيء خارج مكان النوم ما عدا الملاءة المثبّتة، وتقترح بدلًا من ذلك بطانية تُلبَس أو طبقة إضافية من الملابس لتدفئة طفلكِ.

## لا حرارة زائدة، ولا دخان

قد تزيد الحرارة الزائدة خطر SIDS. وتقترح NHS:

- أن تبقى حرارة الغرفة بين 16 و20 درجة مئوية تقريبًا، وأن تتحققي منها بميزان حرارة للغرفة
- أن تلمسي صدر طفلكِ أو مؤخرة رقبته لتعرفي حرارته (برودة اليدين والقدمين ليست أمرًا مقلقًا)
- أن تزيلي طبقة من الملابس أو الأغطية إذا كان جلده ساخنًا أو متعرّقًا
- أن تخلعي عنه القبعة والملابس الزائدة فور دخولكما إلى مكان مغلق، حتى لو اضطررتِ إلى إيقاظه

يجب ألا ينام الأطفال أبدًا مع قربة ماء ساخن أو بطانية كهربائية، ولا بجانب مدفأة أو سخّان أو نار، ولا في أشعة الشمس المباشرة.

لا تدخّني أثناء الحمل، ولا قرب طفلكِ بعد ولادته، ولا تسمحي لأحد بالتدخين في الغرفة التي يكون فيها طفلكِ. فالتدخين السلبي في البيت أو في السيارة أو في أي مكان آخر يقضي فيه طفلكِ وقته يزيد الخطر أيضًا.

## الأرائك والكراسي ورضعات الليل

لا تنامي وطفلكِ معكِ على أريكة أو كرسي بذراعين. فهذه أماكن خطيرة جدًا للنعاس أثناء إرضاع طفلكِ أو تهدئته أو احتضانه.

قبل أن تحضري طفلكِ إلى سريركِ لإرضاعه أو تهدئته، تنصح الإرشادات الأمريكية بأن تفكري بصدق في مدى تعبكِ. وإذا كان هناك احتمال أن تنامي، فأزيلي أولًا كل الأشياء والأغطية من جانبكِ من السرير، ومنها الوسائد والبطانيات والملاءات غير المثبّتة. وإذا نمتِ وطفلكِ في سريركِ، فأعيديه إلى مكان نومه الخاص فور أن تستيقظي. وتُظهر الأبحاث أنه كلما طالت مدة مشاركة البالغ السرير مع الطفل، زاد الخطر على الطفل.

## مشاركة السرير: أين تختلف النصائح البريطانية والأمريكية

يتفق البلدان على أن مكان النوم المنفصل القريب منكِ هو الأكثر أمانًا. لكنهما يختلفان في مشاركة السرير.

| | المملكة المتحدة (NHS وNICE) | الولايات المتحدة (NICHD) |
|---|---|---|
| مشاركة السرير | تطلب NICE (المعهد الوطني للصحة والرعاية المتميزة في المملكة المتحدة) من العاملين الصحيين أن يناقشوا مع الوالدين الطرق الأكثر أمانًا لمشاركة السرير | لا يُنصح بها، لأنها تزيد خطر SIDS والوفاة المرتبطة بالنوم |
| إذا حدثت | مرتبة صلبة ومسطحة، والطفل على ظهره، والوسائد والملاءات والبطانيات بعيدة عنه | أزيلي الأشياء الطرية والأغطية من جانبكِ من السرير، ثم أعيدي طفلكِ إلى مكانه الخاص |
| الأشخاص الآخرون والحيوانات الأليفة | لا رضّع آخرين ولا أطفال ولا حيوانات أليفة في السرير | يجب ألا يشارك الرضّع مرتبة البالغين أو الأريكة أو الكرسي بذراعين مع آخرين أو مع حيوانات أليفة |

وإذا نمتِ مع طفلكِ في السرير، تقول NHS ألا تلفّيه بالقماط (أكياس النوم للأطفال أكثر أمانًا)، وألا تتركيه وحده في سرير البالغين، وأن تتأكدي من أنه لا يمكن أن يسقط أو يعلق بين المرتبة والجدار.

### أوقات لا تشاركي فيها السرير أبدًا

تقول NHS لا تشاركي السرير مع طفلكِ إذا وُلد قبل الأسبوع 37 من الحمل، أو كان وزنه عند الولادة أقل من 2.5 كغ (5.5 رطل). وتقول إرشادات NHS وNICE كلتاهما إن الأمر نفسه ينطبق إذا كنتِ أنتِ أو شريككِ:

- تدخّنان، مهما كان المكان أو الوقت، حتى لو لم تدخّنا في السرير أبدًا
- شربتما 2 وحدة كحول أو أكثر
- تعاطيتما مخدرات ترفيهية
- تناولتما دواءً يسبب النعاس

وحدّ الـ 2 وحدة هذا من الإرشادات البريطانية. أما نصائح NICHD الأمريكية فتعدّ هذه الحالات عالية الخطورة جدًا: سطح طري مثل سرير مائي أو مرتبة بالغين قديمة أو أريكة أو كرسي بذراعين، أو بالغ متعب جدًا، أو يتناول دواءً يسبب النعاس، أو يستخدم مواد مثل الكحول، أو تأثرت قدرته على الاستجابة بأي شكل، أو بالغ يدخّن، حتى لو لم يكن يدخّن في السرير. وتذكر أيضًا حالتين عاليتي الخطورة: طفل عمره أقل من 4 أشهر، وبالغ يرعى الطفل وليس أحد والديه، مثل الجد أو الجدة أو الأخ أو الأخت.

## مقاعد السيارة وحمّالات الأطفال والقيلولة خارج البيت

تقول NHS إنه لا بأس أن ينام طفلكِ في مقعد السيارة أثناء السفر، لكن أخرجيه منه فور وصولكِ. أما النصائح الأمريكية فهي ألا تستخدمي مقاعد السيارة أو عربات الأطفال أو حمّالات الأطفال للنوم المعتاد أو القيلولة، وأن تنقلي طفلكِ إلى مكان نومه المعتاد في أقرب وقت ممكن. ولا تتركي طفلكِ يجلس منحنيًا وذقنه على صدره، لأن هذا قد يسد مجرى تنفسه.

عند استخدام حمّالة الأطفال، أبقي وجه طفلكِ ظاهرًا أمامكِ، ولا تتركي القماش يغطي رأسه. وليس من الآمن أن ترضعي طفلكِ وهو في الحمّالة، لذلك أخرجيه منها أولًا.

## أمور أخرى تقلل الخطر

وتذكر NHS أيضًا الرضاعة الطبيعية إن استطعتِ، والتفكير في استخدام اللهّاية لمساعدة طفلكِ على النوم، والالتزام بالتطعيمات الروتينية. وإذا كنتِ ترضعين رضاعة طبيعية، تنصح الإرشادات الأمريكية بالانتظار حتى تستقر الرضاعة الطبيعية جيدًا، حسب توجيهات طبيب طفلكِ، قبل تجربة اللهّاية. وإذا كنتِ لا ترضعين رضاعة طبيعية، فتقول إنه يمكنكِ أن تقدّميها متى شئتِ.

## الحصول على المساعدة بسرعة

اتصلي الآن بـ 999 في المملكة المتحدة، أو 911 في الولايات المتحدة، أو برقم الطوارئ المحلي، إذا توقف طفلكِ عن التنفس، أو لم يستيقظ، أو كان يجد صعوبة في التنفس، أو تيبّس جسمه، أو ارتعش أو صدرت عنه حركات انتفاض، أو صار جسمه رخوًا ومرتخيًا، أو لم يستجب كما يفعل عادة، أو تغيّر لون شفتيه أو لسانه أو وجهه أو جلده فجأة فصار شاحبًا أو أزرق أو رماديًا. وعلى البشرة السوداء أو السمراء، قد يكون تغيّر اللون هذا أوضح في راحتي اليدين أو باطن القدمين. لا تقودي السيارة بنفسكِ إلى قسم الطوارئ (A&E). وسيخبركِ موظف الاتصال في 999 بما يجب فعله.

إذا كنتِ قلقة على طفلكِ أو ظننتِ أنه قد يكون مريضًا، فاحجزي موعدًا عاجلًا مع طبيب عام (GP) أو اتصلي بـ NHS 111 في المملكة المتحدة، أو اتصلي بطبيب طفلكِ في الولايات المتحدة وأماكن أخرى، في اليوم نفسه.

تستطيع القابلة أو الزائرة الصحية في المملكة المتحدة، أو طبيب طفلكِ في الولايات المتحدة، أن يراجع معكِ طريقة تجهيز مكان النوم. وفي المملكة المتحدة، تقدّم The Lullaby Trust معلومات عن النوم الآمن، وتدعم أيضًا العائلات المتأثرة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ. وإذا فقدت عائلتكِ طفلًا، فرقم خط الدعم في الفقد لديها هو 0808 802 6868.

## متى تُطلب المساعدة

- **طارئ:** اتصلي الآن بـ 999 (المملكة المتحدة) أو 911 (الولايات المتحدة) أو برقم الطوارئ المحلي إذا توقف طفلكِ عن التنفس، أو لم يستيقظ، أو كان يجد صعوبة في التنفس، أو تيبّس جسمه، أو ارتعش أو صدرت عنه حركات انتفاض، أو صار جسمه رخوًا ومرتخيًا، أو لم يستجب كما يفعل عادة، أو تغيّر لون شفتيه أو لسانه أو وجهه أو جلده فجأة فصار شاحبًا أو أزرق أو رماديًا (على البشرة السوداء أو السمراء قد يكون ذلك أوضح في راحتي اليدين أو باطن القدمين).
- **في اليوم نفسه:** احجزي موعدًا عاجلًا مع طبيب عام (GP) أو اتصلي بـ NHS 111 اليوم (المملكة المتحدة)، أو اتصلي بطبيب طفلكِ اليوم (الولايات المتحدة وأماكن أخرى)، إذا كنتِ قلقة على طفلكِ أو ظننتِ أنه قد يكون مريضًا.
- **حجز موعد:** اطلبي من القابلة أو الزائرة الصحية (المملكة المتحدة)، أو من طبيب طفلكِ (الولايات المتحدة وأماكن أخرى)، أن يراجع معكِ طريقة تجهيز مكان نوم طفلكِ.

## مكان إقامتك

تختلف الخدمات والإرشادات من بلد إلى آخر.

- **المملكة المتحدة:** تنصح NHS بمهد خاص أو سلة نوم (Moses basket) في غرفتكِ في كل نومة، خلال أول 6 أشهر على الأقل. وتطلب NICE من العاملين الصحيين أن يناقشوا مع الوالدين الطرق الأكثر أمانًا لمشاركة السرير، وتشرح NHS كيف تكون مشاركة السرير أكثر أمانًا ومتى يجب تجنّبها. وتقدّم The Lullaby Trust معلومات عن النوم الآمن، وتدعم العائلات المتأثرة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
- **الولايات المتحدة:** تتبع حملة Safe to Sleep التابعة لـ NICHD، وكذلك CDC، توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لعام 2022. وتعدّ مشاركة الغرفة من دون مشاركة السرير الخيار الأكثر أمانًا، ولا يُنصح بمشاركة السرير. وتقترح CDC أن يكون مكان نوم طفلكِ في غرفتكِ، ويُفضَّل ذلك حتى يبلغ 6 أشهر على الأقل.
- **بلدان أخرى:** تختلف النصائح عن مشاركة السرير من بلد إلى آخر. في أماكن أخرى، اسألي القابلة أو الزائرة الصحية أو طبيب طفلكِ عن نصائح النوم الآمن في المكان الذي تعيشين فيه.

## المصادر

1. [Sudden infant death syndrome (SIDS)](https://www.nhs.uk/baby/caring-for-a-newborn/sudden-infant-death-syndrome-sids/), NHS
2. [Postnatal care: Recommendations (NG194)](https://www.nice.org.uk/guidance/ng194/chapter/Recommendations), NICE
3. [Ways to Reduce Baby's Risk](https://safetosleep.nichd.nih.gov/reduce-risk/reduce), NICHD Safe to Sleep
4. [Safe Sleep Environment for Baby](https://safetosleep.nichd.nih.gov/reduce-risk/safe-sleep-environment), NICHD Safe to Sleep
5. [Providing Care for Babies to Sleep Safely](https://www.cdc.gov/sudden-infant-death/sleep-safely/index.html), CDC

---

يقدّم هذا الدليل معلومات عامة لمساعدتك على الاحتفاظ بسجلاتك والاستفادة منها. وهو ليس نصيحة طبية. إذا أقلقك عَرَض أو حدث تغيّر مفاجئ، يمكنك استشارة مختص في الطب أو التمريض أو الصيدلة.