---
title: "انقطاع الطمث والعمل"
description: "طرق عملية لطلب تغييرات في العمل، والحديث عن الأعراض، وفهم أهم الحمايات القانونية في المملكة المتحدة والولايات المتحدة."
url: "https://myruva.co/ar/learn/menopause-and-work"
language: "ar"
topic: "انقطاع الطمث"
published: "2026-10-18"
updated: "2026-10-19"
author: "Ruva team"
reading_minutes: 4
---

# انقطاع الطمث والعمل

طرق عملية لطلب تغييرات في العمل، والحديث عن الأعراض، وفهم أهم الحمايات القانونية في المملكة المتحدة والولايات المتحدة.

*إعداد فريق Ruva ومراجعته · حُدّث في 2026-10-19 · انقطاع الطمث*

## أهم النقاط

- أعراض انقطاع الطمث قد تؤثر في النوم والتركيز والراحة في العمل.
- قد يساعد تغيير درجة الحرارة، أو الزي الموحد، أو تسهيل الوصول إلى المراحيض، أو طريقة العمل.
- في بريطانيا العظمى، قد تُعدّ أعراض انقطاع الطمث أحيانًا إعاقة في القانون. وعندها يجب على صاحب العمل إجراء تعديلات معقولة.
- في الولايات المتحدة، يُنظر في حماية ذوي الإعاقة حالة بحالة. وانقطاع الطمث لا يعطيكِ تلقائيًا حقًا في كل تغيير تطلبينه.

إذا كانت أعراض انقطاع الطمث تجعل الغرفة الحارة أو الزي الموحد الضيق صعب الاحتمال، فيمكنكِ أن تسألي عن تغييرات في العمل. وتسهيل الوصول إلى المرحاض طلب عملي آخر. والإرشادات الحكومية تطلب من أصحاب العمل أن يأخذوا هذه الظروف في الحسبان عندما يفكرون في الدعم. صفي الجزء الصعب من يومكِ، والتغيير الذي تريدين تجربته.

## صفي كيف يمرّ يوم عملكِ

أعراض انقطاع الطمث والمرحلة التي تسبقه قد تؤثر في العمل، مع أن بعض النساء تظهر لديهن أعراض قليلة. الهبّات الساخنة والتعرّق الليلي قد تجعلكِ غير مرتاحة، ومشكلات النوم قد تترككِ متعبة. وقد تشعرين بأن الذاكرة والتركيز أسوأ بعد ليلة سيئة.

في الحديث، اختاري مثالًا حقيقيًا. فقول «يصعب عليّ التركيز بعد ليالٍ لم أنم فيها تقريبًا» بداية مختلفة عن «لا أستطيع التحمّل». يمكنكِ أن تصفي كيف يبدو الزي الموحد أثناء الهبّة الساخنة، أو لماذا تحتاجين إلى وصول أسهل إلى المرحاض. استخدمي المثال الذي يناسب يوم عملكِ.

إذا كان ذلك يساعدكِ على ترتيب أفكاركِ، فاكتبي ملاحظة قصيرة لنفسكِ. اكتبي المشكلة، والعمل الذي تأثر بها، والتغيير الذي تريدين الحديث عنه. شاركي فقط التفاصيل التي ترتاحين لها، واسألي ما المعلومات الأخرى التي يحتاجون إليها. ابدئي بما يؤثر في عملكِ.

## اطلبي تغييرًا مرتبطًا بالمشكلة

تشمل إرشادات الحكومة البريطانية لأماكن العمل: درجة الحرارة والهواء النقي، ومياه الشرب، وأماكن الراحة، والزي الموحد المناسب، والوصول إلى المراحيض. وتطلب أيضًا من أصحاب العمل التفكير في أثاث مريح، وفي طريقة التعامل مع طلبات العمل المرن. التغييرات التي تتحدثين عنها تعتمد على طبيعة عملكِ.

| إذا كانت هذه هي الصعوبة | طلب يمكن الحديث عنه |
| --- | --- |
| الحرارة في مكان العمل | تهوية أفضل أو تحكم في درجة الحرارة |
| زي موحد حار جدًا | قماش أو مقاس مختلف |
| صعوبة الوصول إلى المراحيض | وصول أسهل خلال يوم العمل |
| لا يوجد مكان مناسب للراحة | مكان يمكنكِ أن ترتاحي فيه |
| صعوبة في ساعات العمل | حديث عن العمل المرن |

اطلبي اجتماعًا خاصًا مع مديركِ أو فريق الموارد البشرية. وإذا أردتِ دعمًا، فيمكنكِ أن تطلبي من ممثل للموظفين أو زميلة تثقين بها أن يساعدكِ على الاستعداد. يمكنكِ أن تبدئي بقول: «أريد أن أتحدث عن مشكلة صحية تؤثر في هذا الجزء من عملي، وعن تغيير قد يساعد.»

قبل أن ينتهي الاجتماع، اسألي من سينفّذ التغيير المتفق عليه، ومتى ستراجعونه. ويمكنكِ أن تكتبي بعد الاجتماع: «اتفقنا على تجربة هذا الترتيب، ثم الحديث عن مدى نجاحه.» اجعلي الكلمات واضحة حتى يعرف الجميع ما اتُّفق عليه.

## ماذا تعني الحمايات في المملكة المتحدة

في بريطانيا العظمى، يحمي قانون المساواة لعام 2010 العاملين من التمييز المرتبط بصفات محمية، منها الإعاقة والعمر والجنس. وتقول EHRC (لجنة المساواة وحقوق الإنسان) إن أعراض انقطاع الطمث قد تُعدّ إعاقة إذا كان تأثيرها في الأنشطة اليومية كبيرًا وطويلًا. وفي هذه الحالة، يجب قانونًا على صاحب العمل أن يجري تعديلات معقولة.

وتوضح EHRC أيضًا أن الحماية من التمييز بسبب العمر والجنس قد تنطبق. الوضع القانوني يعتمد على ظروفكِ. ووجود أعراض انقطاع الطمث وحده لا يحسم أي شكوى. ولأيرلندا الشمالية إرشادات خاصة، لذلك اطلبي النصيحة الخاصة بمكان عملكِ.

## في الولايات المتحدة إطار قانوني مختلف

تذكر إرشادات EEOC (لجنة تكافؤ فرص العمل الأمريكية) الحماية من التمييز بسبب الجنس أو الإعاقة، ومن التمييز بسبب العمر لمن عمرهم 40 أو أكثر. وبحسب هذه الإرشادات، يجب على أصحاب العمل المشمولين إجراء تغييرات معقولة للعامل ذي الإعاقة، إلا إذا سبّب ذلك صعوبة أو تكلفة كبيرة. والتغيير في العمل قد يشمل تغيير الطريقة المعتادة لأداء الوظيفة.

هذه حمايات عامة. وهي لا تعني أن كل عرض من أعراض انقطاع الطمث يُعدّ إعاقة، ولا أن كل طلب يجب قبوله. اسألي الموارد البشرية، أو ممثل العاملين، أو مستشارًا في شؤون العمل، كيف تنطبق القواعد عليكِ. واشرحي كيف يؤثر انقطاع الطمث في عملكِ، وما التغيير الذي تحتاجين إليه.

## حين تحتاجين إلى دعم صحي أيضًا

إذا كانت الأعراض تؤثر في عملكِ، أو أردتِ الحديث عن العلاج، فاحجزي موعدًا مع طبيب عام (GP) في المملكة المتحدة، أو راجعي طبيبكِ في الولايات المتحدة أو أماكن أخرى. وتنصح WHO (منظمة الصحة العالمية) بالحديث مع أحد العاملين في الرعاية الصحية عن الأعراض التي تؤثر في صحتكِ وراحتكِ. ويجب أن يأخذ تاريخكِ الطبي وما تفضّلينه في الحسبان.

يمكنكِ أن تأخذي الأمثلة العملية نفسها إلى الموعد. أخبري الطبيب بما يحدث في النهار والليل، وبما جرّبتِه من قبل، وبما تحتاجين إلى المساعدة فيه أكثر. واسألي عن المتابعة المفيدة، وعن المعلومات التي يمكنكِ مشاركتها مع عملكِ إذا أردتِ.

## متى تُطلب المساعدة

- **حجز موعد:** إذا كانت الأعراض تؤثر في عملكِ، أو أردتِ الحديث عن خيارات العلاج، فاحجزي موعدًا مع طبيب عام (GP) (المملكة المتحدة)، أو راجعي طبيبكِ (الولايات المتحدة أو أماكن أخرى).

## مكان إقامتك

تختلف الخدمات والإرشادات من بلد إلى آخر.

- **المملكة المتحدة:** تشرح EHRC حقوقكِ بموجب قانون المساواة لعام 2010 (Equality Act 2010) في بريطانيا العظمى. ولأيرلندا الشمالية إرشادات خاصة، لذلك اطلبي النصيحة الخاصة بمكان عملكِ.
- **الولايات المتحدة:** تذكر EEOC الحماية من التمييز بسبب الجنس أو الإعاقة، ومن التمييز بسبب العمر لمن عمرهم 40 أو أكثر. ويجب على أصحاب العمل المشمولين إجراء تغييرات معقولة لذوي الإعاقة، إلا إذا سبّب ذلك صعوبة أو تكلفة كبيرة.
- **بلدان أخرى:** تقرّ WHO بأن انقطاع الطمث قد يؤثر في الصحة الجسدية والعاطفية والنفسية والاجتماعية. اسألي الخدمات في بلدكِ عن الدعم الصحي وحقوقكِ في العمل.

## المصادر

1. [Symptoms of menopause and perimenopause](https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/symptoms/), NHS
2. [Conduct a menopause risk assessment for your workplace](https://www.gov.uk/government/publications/conduct-a-menopause-risk-assessment-for-your-workplace/conduct-a-menopause-risk-assessment-for-your-workplace), Office for Equality and Opportunity / GOV.UK
3. [Menopause in the workplace: guidance for employers](https://www.equalityhumanrights.com/guidance/menopause-workplace-guidance-employers), Equality and Human Rights Commission
4. [Equality Act 2010: guidance](https://www.gov.uk/guidance/equality-act-2010-guidance), GOV.UK
5. [Prohibited Employment Policies/Practices](https://www.eeoc.gov/prohibited-employment-policiespractices), US Equal Employment Opportunity Commission
6. [Menopause](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause), World Health Organization

---

يقدّم هذا الدليل معلومات عامة لمساعدتك على الاحتفاظ بسجلاتك والاستفادة منها. وهو ليس نصيحة طبية. إذا أقلقك عَرَض أو حدث تغيّر مفاجئ، يمكنك استشارة مختص في الطب أو التمريض أو الصيدلة.