---
title: "نقص الحديد وفقر الدم"
description: "كيف قد يؤثر نقص الحديد فيكِ، ولماذا يهم الحيض الغزير، وما الذي تفحصه تحاليل الدم، وكيف يساعد الطعام والعلاج."
url: "https://myruva.co/ar/learn/iron-deficiency-and-anaemia"
language: "ar"
topic: "الأعراض"
published: "2026-10-18"
updated: "2026-10-19"
author: "Ruva team"
reading_minutes: 4
---

# نقص الحديد وفقر الدم

كيف قد يؤثر نقص الحديد فيكِ، ولماذا يهم الحيض الغزير، وما الذي تفحصه تحاليل الدم، وكيف يساعد الطعام والعلاج.

*إعداد فريق Ruva ومراجعته · حُدّث في 2026-10-19 · الأعراض*

## أهم النقاط

- الحيض الغزير والحمل من الأسباب الشائعة لفقر الدم بسبب نقص الحديد.
- قد تشمل الأعراض التعب، وضيق التنفس، والإحساس بدقات القلب.
- تحاليل الدم تساعد على تأكيد المشكلة واختيار العلاج.
- الرعاية تعني تعويض الحديد ومعالجة سبب نقصه.

الحيض الغزير قد يسبب نقص الحديد لديكِ. والحمل سبب شائع آخر لفقر الدم بسبب نقص الحديد. وإذا صار التعب أو ضيق التنفس جزءًا من حياتكِ اليومية، فتحدثي مع طبيب عام (GP) أو طبيب عن الأعراض وعن النزيف معًا.

## كيف يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم

يستخدم جسمكِ الحديد لصنع الهيموغلوبين. وهو البروتين الموجود في كريات الدم الحمراء، وينقل الأكسجين في الجسم. ويحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد عندما لا يكون في الجسم ما يكفي من الحديد. وقد ينقص مخزون الحديد قبل أن تلاحظي أي أعراض، لذلك لا يكفي ما تشعرين به لمعرفة الصورة كاملة.

ولفقر الدم أسباب أخرى غير نقص الحديد، مثل نقص فيتامين B12 أو الفولات. والتعب لا يعني دائمًا أنكِ تحتاجين إلى الحديد. وتحاليل الدم تساعد الطبيب على فحص الأسباب الممكنة.

## أعراض تذكرينها في الموعد

اتصلي الآن بـ 999 (المملكة المتحدة) أو 911 (الولايات المتحدة) أو برقم الطوارئ المحلي إذا كانت لديكِ صعوبة شديدة في التنفس، أو لا تستطيعين إخراج الكلمات، أو تشعرين بضيق أو ثقل في صدركِ.

تواصلي اليوم مع NHS 111 (المملكة المتحدة)، أو مع طبيبكِ أو خدمة الرعاية العاجلة (الولايات المتحدة أو أماكن أخرى)، إذا كان ضيق التنفس لديكِ أكثر من المعتاد.

فقر الدم بسبب نقص الحديد قد يسبب التعب، وقلة الطاقة، وضيق التنفس، والإحساس بدقات القلب، والصداع، وبشرة أكثر شحوبًا من المعتاد. وبعض المصابين بفقر دم خفيف أو متوسط ليست لديهم أعراض. والأعراض وحدها لا تكفي لتأكيد الحالة أو نفيها.

ومن الأعراض الأقل شيوعًا ألم اللسان، وتساقط الشعر، وتململ الساقين، أو الرغبة في أكل أشياء ليست طعامًا، مثل الورق أو الثلج. اذكري هذه الأعراض إذا كانت لديكِ، حتى لو بدت بعيدة عن حيضكِ. وأخبري الطبيب أو الممرضة بما تغيّر، حتى لو لم تعرفي أي الأعراض أهم.

## معرفة سبب نقص الحديد

فقدان الدم يُخرج الحديد من الجسم. وقد يكون الحيض الغزير هو السبب، لكن النزيف من المعدة أو الأمعاء احتمال آخر. وبعض الحالات التي تصيب الجهاز الهضمي، ومنها الداء البطني (السيلياك)، قد تمنع الجسم من امتصاص الحديد جيدًا. وقد يحتاج الطبيب إلى النظر في أمور غير طعامكِ.

أثناء الحمل، تحتاجين إلى حديد أكثر لكِ وللجنين الذي ينمو. أخبري القابلة أو طبيبكِ عن أي تعب، وعمّا تأكلينه، وعن أي مكمّلات تتناولينها. وتوصي WHO (منظمة الصحة العالمية) بتناول الحديد وحمض الفوليك أثناء الحمل للمساعدة على الوقاية من فقر الدم ومشكلات أخرى. اسألي فريق رعاية الحمل كيف يناسب ذلك خطة رعاية الحمل في منطقتكِ.

## ما الذي تبحث عنه تحاليل الدم

تذكر NHS (هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة) تعداد الدم الكامل (FBC)، وهو يفحص خلايا الدم. وفي المعلومات الأمريكية يُسمّى complete blood count أو CBC. وقد تشمل التحاليل الأخرى الهيموغلوبين، والحديد في الدم، والفيريتين، الذي يُظهر كمية الحديد المخزّنة. وسيشرح لكِ الطبيب معنى النتائج مع أعراضكِ وتاريخكِ الصحي.

إذا لم يكن سبب فقر الدم واضحًا، فقد تحتاجين إلى فحوص أكثر. وقد يشمل ذلك فحص البراز للبحث عن دم، أو مراجعة طبيب مختص. اسألي ماذا يفحص كل تحليل، ومتى ستعرفين النتيجة. وإذا كان الحيض الغزير جزءًا من السبب، فاسألي عن علاج النزيف، وليس فقط عن تعويض الحديد.

## الطعام والعلاج الموصوف

من الأطعمة الغنية بالحديد: الفاصوليا والبقوليات، والعدس، والخضراوات الورقية الداكنة، والحبوب والخبز المدعّمة بالحديد، والفواكه المجففة، واللحوم. والأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والطماطم، تساعد جسمكِ على امتصاص الحديد. ويمكنكِ أن تطلبي أفكارًا للطعام تناسب ميزانيتكِ وطريقة أكلكِ.

إذا شُخّصتِ بفقر الدم بسبب نقص الحديد، فغالبًا يُعالَج بأقراص الحديد بينما يُعالَج السبب. وبعض النساء يحتجن إلى الحديد عبر الوريد. ويستطيع طبيبكِ أو الصيدلي أن ينصحكِ بشأن الدواء وطريقة تناوله. وقد تحتاجين إلى تحاليل دم أخرى للتأكد من أنه يعمل.

## اسألي عن المكمّلات

الحديد الزائد قد يكون ضارًا، والمكمّلات قد تتفاعل مع الأدوية. وإذا ظللتِ تتناولين المكمّلات بسبب التعب من دون فحص، فقد لا يُعرف السبب. اسألي طبيبكِ العام أو طبيبكِ عن الفحوص، وعن خطة للمتابعة. ولا تتوقفي عن علاج موصوف من دون الحديث مع من وصفه. وإذا سبب لكِ الحديد آثارًا جانبية، فتحدثي مع طبيبكِ أو الصيدلي.

احفظي أقراص الحديد بعيدًا عن متناول الأطفال، لأن الجرعة الزائدة قد تقتل. وعندما تحجزين موعدًا مع طبيب عام في المملكة المتحدة، أو تراجعين طبيبكِ في الولايات المتحدة أو أماكن أخرى، أحضري علبة المكمّل. وصفي أي نزيف غزير، والأعراض التي جعلتكِ تطلبين المساعدة.

## متى تُطلب المساعدة

- **طارئ:** اتصلي الآن بـ 999 (المملكة المتحدة) أو 911 (الولايات المتحدة) أو برقم الطوارئ المحلي إذا كانت لديكِ صعوبة شديدة في التنفس، أو لا تستطيعين إخراج الكلمات، أو تشعرين بضيق أو ثقل في صدركِ.
- **في اليوم نفسه:** تواصلي اليوم مع NHS 111 (المملكة المتحدة)، أو مع طبيبكِ أو خدمة الرعاية العاجلة (الولايات المتحدة أو أماكن أخرى)، إذا كان ضيق التنفس لديكِ أكثر من المعتاد.
- **حجز موعد:** احجزي موعدًا مع طبيب عام (GP) (المملكة المتحدة)، أو راجعي طبيبكِ (الولايات المتحدة أو أماكن أخرى)، إذا كان لديكِ تعب لا يزول، أو ضيق في التنفس، أو أعراض أخرى قد يسببها فقر الدم، خاصة إذا كان حيضكِ غزيرًا.

## مكان إقامتك

تختلف الخدمات والإرشادات من بلد إلى آخر.

- **المملكة المتحدة:** تذكر NHS تعداد الدم الكامل (FBC) كجزء من فحص فقر الدم بسبب نقص الحديد.
- **الولايات المتحدة:** يذكر NHLBI (المعهد الوطني الأمريكي للقلب والرئة والدم) تعداد الدم الكامل (CBC)، مع تحاليل الهيموغلوبين والحديد والفيريتين.
- **بلدان أخرى:** توصي WHO بتناول الحديد وحمض الفوليك أثناء الحمل للوقاية من فقر الدم ومشكلات أخرى. اسألي فريق رعاية الحمل كيف يناسب ذلك خطة رعاية الحمل في منطقتكِ.

## المصادر

1. [Iron deficiency anaemia](https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia/), NHS
2. [Anemia Iron-Deficiency Anemia](https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/iron-deficiency-anemia), NHLBI
3. [Daily iron and folic acid supplementation during pregnancy](https://www.who.int/tools/elena/interventions/daily-iron-pregnancy), WHO
4. [Office of Dietary Supplements - Iron](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/), NIH Office of Dietary Supplements
5. [Shortness of breath](https://www.nhs.uk/symptoms/shortness-of-breath/), NHS
6. [Breathing difficulties - first aid](https://medlineplus.gov/ency/article/000007.htm), MedlinePlus

---

يقدّم هذا الدليل معلومات عامة لمساعدتك على الاحتفاظ بسجلاتك والاستفادة منها. وهو ليس نصيحة طبية. إذا أقلقك عَرَض أو حدث تغيّر مفاجئ، يمكنك استشارة مختص في الطب أو التمريض أو الصيدلة.