---
title: "الهرمونات التي تحرّك دورتكِ"
description: "ماذا يفعل الإستروجين والبروجستيرون وFSH وLH، ولماذا يختلف توقيت الدورة، وما الدليل على فكرة تنظيم الأنشطة بحسب الدورة."
url: "https://myruva.co/ar/learn/hormones-of-the-menstrual-cycle"
language: "ar"
topic: "دورتك الشهرية"
published: "2026-10-18"
updated: "2026-10-19"
author: "Ruva team"
reading_minutes: 4
---

# الهرمونات التي تحرّك دورتكِ

ماذا يفعل الإستروجين والبروجستيرون وFSH وLH، ولماذا يختلف توقيت الدورة، وما الدليل على فكرة تنظيم الأنشطة بحسب الدورة.

*إعداد فريق Ruva ومراجعته · حُدّث في 2026-10-19 · دورتك الشهرية*

## أهم النقاط

- يساعد FSH على نمو البويضة. وارتفاع LH يساعد على حدوث الإباضة.
- يساعد الإستروجين على بناء بطانة الرحم، والبروجستيرون يهيّئها لانغراس البويضة.
- المدة قبل الإباضة تختلف أكثر من المدة التي بعدها.
- الأبحاث لا تثبت وجود جدول واحد للتمارين أو للعمل يناسب كل مرحلة من الدورة لدى الجميع.

إذا لم يحدث حمل، ينخفض الإستروجين والبروجستيرون، فتنفصل بطانة الرحم ويبدأ الحيض. ووراء هذا النزيف، يتبادل الدماغ والمبيضان الإشارات طوال الدورة.

## الإشارات الرئيسية ووظائفها

الهرمونات رسائل كيميائية في الجسم. يُفرز الهرمون المنبّه للجريب (FSH) والهرمون الملوتن (LH) من الغدة النخامية في قاعدة الدماغ. ويساعدان على تنظيم عمل المبيضين، وهما المكان الذي تنمو فيه البويضات وتخرج منه.

يساعد FSH البويضات على النمو. تنمو البويضات داخل أكياس صغيرة في المبيض تُسمّى الجريبات. ومع نمو الجريب، يرتفع الإستراديول، وهو نوع من الإستروجين. يساعد الإستروجين على تهيئة بطانة الرحم. وفي الوقت نفسه، يستمر الجريب والدماغ في تبادل الإشارات الهرمونية.

يرتفع LH بسرعة قبيل الإباضة، أي خروج البويضة. بعد الإباضة، تكوّن خلايا الجريب جسمًا مؤقتًا يُسمّى الجسم الأصفر. وهو يفرز البروجستيرون، الذي يهيّئ بطانة الرحم لتلتصق بها بويضة مخصّبة.

إذا لم يحدث حمل، يتوقف الجسم الأصفر عن العمل وتنخفض الهرمونات. ثم تخرج البطانة من الجسم على شكل حيض. لا يبقى الإستروجين والبروجستيرون عند مستوى «مثالي» واحد طوال الدورة. فارتفاعهما وانخفاضهما جزء من طريقة عمل الدورة.

## لماذا قد يختلف موعد الإباضة

الطور الجريبي يبدأ من أول يوم في الحيض وينتهي عند الإباضة، وهو يشمل أيام النزيف. ثم يأتي الطور الأصفري بعد الإباضة. المدة التي تسبق الإباضة قد تختلف. لذلك لا يستطيع التقويم أن يفترض أن البويضة تخرج في اليوم نفسه من الدورة كل شهر.

معظم الاختلاف في طول الدورة يأتي من الطور الجريبي. أما بعد الإباضة، فالتوقيت يتبع عمر الجسم الأصفر. ولهذا يكون الطور الأصفري عادة أكثر ثباتًا. لكن الثبات لا يعني أنه متطابق لدى كل امرأة أو في كل دورة.

تقول ASRM (الجمعية الأمريكية للطب التناسلي) إن الطور الأصفري المعتاد ثابت نسبيًا عند 12–14 يومًا، وتذكر أيضًا مدى بين 11-17 يومًا. هذه الأرقام تصف التوقيت المعتاد. ولا تستطيع أن تخبركِ هل في دورتكِ مشكلة. إذا تغيّر نمط دورتكِ، فاعرضيه على الطبيب، ولا تحاولي تحديد مشكلة هرمونية من التواريخ وحدها.

## ماذا تقول الأدلة عن تنظيم الأنشطة بحسب الدورة

يمكنكِ أن تخططي يومكِ بحسب ما تشعرين به. لكن هناك فكرة تقول إن مرحلة الدورة تحدد للجميع متى يتمرنون بقوة أو متى يفكرون أفضل. وهذه الفكرة تحتاج إلى أدلة أقوى من رسم يوضح تغيّر الهرمونات.

راجعت دراسة منهجية حديثة نتائج رياضيات محترفات ومدرّبات جيدًا. ولم تجد فرقًا واضحًا إحصائيًا في أقصى استهلاك للأكسجين بين بداية الطور الجريبي ومنتصف الطور الأصفري. هذه النتيجة تخص مقياسًا واحدًا للياقة القلبية لدى هؤلاء الرياضيات. ولا تنفي أن الإحساس بالتمرين قد يتغيّر.

ولم يجد تحليل لعدة دراسات عن الأداء الذهني أدلة ثابتة على أن قدرات النساء تتغيّر مع مراحل الدورة. هذه النتائج معًا لا تدعم وجود جدول واحد للتمارين أو للأعمال الصعبة يناسب الجميع. وهي لا تعني أيضًا أن تتجاهلي الألم أو التعب أو صعوبة التركيز عندما تشعرين بها.

سجّلي في مفكرتكِ ما شعرتِ به، دون أن تفترضي أن مرحلة الدورة هي التي حددت مزاجكِ أو قدرتكِ. يمكنكِ أن تكتبي مثلًا: «لم أستطع التركيز بعد الظهر»، دون أن تقرري أن هرمونًا معيّنًا هو السبب. وإذا رأيتِ جدولًا مقترحًا بحسب الدورة، فاسألي عنه: ما الذي دُرس بالضبط، وعلى من، وما مدى ثقة الباحثين في النتائج؟

## متى تحجزين موعدًا

إذا أصبح حيضكِ غير منتظم، أو غاب 3 مرات متتالية، فاحجزي موعدًا مع طبيب عام (GP) في المملكة المتحدة، أو راجعي طبيبكِ في الولايات المتحدة وأماكن أخرى. وتنصح NHS (هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة) أيضًا بالفحص إذا غاب الحيض مع أعراض مثل التعب أو تغيّر الوزن. معرفة أسماء الهرمونات لا تكشف سبب التغيّر. لكنها تساعدكِ على طرح أسئلتكِ على الطبيب.

## متى تُطلب المساعدة

- **حجز موعد:** إذا أصبح حيضكِ غير منتظم، أو غاب 3 مرات متتالية، فاحجزي موعدًا مع طبيب عام (GP) (المملكة المتحدة)، أو راجعي طبيبكِ (الولايات المتحدة وأماكن أخرى).

## مكان إقامتك

تختلف الخدمات والإرشادات من بلد إلى آخر.

- **المملكة المتحدة:** تنصح NHS بمراجعة طبيب عام إذا أصبح الحيض غير منتظم مؤخرًا، أو بعد غيابه 3 مرات متتالية.
- **الولايات المتحدة:** توضح MedlinePlus أن FSH وLH يساعدان على تنظيم الدورة الشهرية. والطبيب يفهم نتائج فحوص الهرمونات مع الأعراض والتاريخ الصحي.
- **بلدان أخرى:** في أماكن أخرى، اسألي طبيبكِ عن أي تغيّر مستمر في النزيف أو في توقيت الدورة.

## المصادر

1. [Follicle-Stimulating Hormone (FSH) Levels Test](https://medlineplus.gov/lab-tests/follicle-stimulating-hormone-fsh-levels-test/), MedlinePlus
2. [Luteinizing Hormone (LH) Levels Test](https://medlineplus.gov/lab-tests/luteinizing-hormone-lh-levels-test/), MedlinePlus
3. [The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation](https://ncbi.nlm.nih.gov/sites/books/NBK279054/?report=reader), Endotext / NCBI Bookshelf
4. [Periods and fertility in the menstrual cycle](https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/), NHS
5. [Diagnosis and treatment of luteal phase deficiency: a committee opinion](https://www.asrm.org/practice-guidance/practice-committee-documents/diagnosis-and-treatment-of-luteal-phase-deciency-a-committee-opinion/), American Society for Reproductive Medicine
6. [The effects of hormone changes over the menstrual cycle on elite athlete performance: meta-analysis and suggested standardised protocol](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13427974/), Reproduction and Fertility / PMC
7. [Menstrual cycle effects on cognitive performance: A meta-analysis](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11913300/), PLOS ONE / PMC
8. [Missed or late periods](https://www.nhs.uk/symptoms/missed-or-late-periods/), NHS

---

يقدّم هذا الدليل معلومات عامة لمساعدتك على الاحتفاظ بسجلاتك والاستفادة منها. وهو ليس نصيحة طبية. إذا أقلقك عَرَض أو حدث تغيّر مفاجئ، يمكنك استشارة مختص في الطب أو التمريض أو الصيدلة.