---
title: "أدلة الحيض والحمل وانقطاع الطمث: المعرفة مع Ruva"
description: "أدلة بلغة واضحة عن الحيض وتكيس المبايض والصحة الجنسية ومنع الحمل والخصوبة والحمل وما بعد الولادة وانقطاع الطمث، مع مصادر كل دليل."
url: "https://myruva.co/ar/learn"
language: "ar"
---

# أدلة لإنشاء سجل يمكنك الاستفادة منه فعلًا.

أدلة بلغة واضحة عن الحيض والصحة الجنسية ومنع الحمل والخصوبة والحمل وما بعد الولادة وانقطاع الطمث. يذكر كل دليل المصادر التي يستند إليها.

أعدّها فريق Ruva استنادًا إلى المصادر الواردة في كل دليل. لإجابة سريعة، يمكنكِ زيارة صفحة الأسئلة الشائعة.

## [البداية](https://myruva.co/ar/learn/topics/getting-started)

ما الذي يستحق التسجيل أولًا، وكيف يحوّل تطبيق التتبّع تواريخك إلى تقدير، وما الذي ينبغي التحقق منه قبل ائتمان أي تطبيق على هذه المعلومات.

- [البدء بتتبّع الدورة الشهرية](https://myruva.co/ar/learn/getting-started-with-cycle-tracking): ابدئي سجلًا مفيدًا لدورتك بالتواريخ وبعض الملاحظات اليومية، مع مساحة للأيام التي لم تسجّليها، ومن دون أن يصبح التتبّع عبئًا إضافيًا.
- [خصوصية تطبيقات تتبّع الدورة: ما الذي ينبغي التحقق منه؟](https://myruva.co/ar/learn/period-tracker-privacy-what-to-check): قائمة بسيطة للتحقق من خصوصية تطبيقات تتبّع الدورة: التخزين والمشاركة والتحليلات والحذف وحماية الهاتف، والأسئلة التي يمكنكِ طرحها على Ruva.
- [كيف تتنبأ تطبيقات تتبّع الدورة بموعد الحيض؟](https://myruva.co/ar/learn/how-period-trackers-predict-your-period): كيف تحوّل تطبيقات الدورة تواريخك السابقة إلى تقديرات، ولماذا قد تخطئ، وكيف تقرئين النطاق المتوقع لموعد الحيض دون أن تعتبريه وعدًا مؤكدًا.

## [دورتك الشهرية](https://myruva.co/ar/learn/topics/your-cycle)

طول الدورة وما قد يغيّره، وكيف نميّز بين نمط في سجلاتك وتنبؤ بما سيحدث الشهر القادم.

- [الأنماط في تسجيلاتك والتنبؤات: ما الفرق؟](https://myruva.co/ar/learn/recorded-patterns-vs-predictions): ما الذي يميّز التسجيل عن النمط وعن التقدير، مع مثال عملي وطرق بسيطة تساعدك على قراءة سجلّك الخاص بوضوح.
- [الدورة بعد إيقاف حبوب منع الحمل والوسائل الأخرى](https://myruva.co/ar/learn/periods-after-stopping-hormonal-contraception): ما الذي تتوقعينه بعد إيقاف الحبوب أو اللصقة أو الحلقة أو الغرسة أو اللولب الهرموني أو الحقن، ومتى تعود الخصوبة، ومتى تراجعين طبيبًا عامًا.
- [الفرج والمهبل: دليل مبسّط](https://myruva.co/ar/learn/vulva-and-vagina-a-plain-guide): أسماء الأجزاء الخارجية والداخلية، واختلاف الشكل من امرأة إلى أخرى، والعناية اللطيفة، والتغيّرات التي تحتاج إلى فحص.
- [الهرمونات التي تحرّك دورتكِ](https://myruva.co/ar/learn/hormones-of-the-menstrual-cycle): ماذا يفعل الإستروجين والبروجستيرون وFSH وLH، ولماذا يختلف توقيت الدورة، وما الدليل على فكرة تنظيم الأنشطة بحسب الدورة.
- [عدم انتظام الدورة الشهرية: الأسباب ومتى يلزم مراجعة الطبيب](https://myruva.co/ar/learn/irregular-periods-causes-and-when-to-see-a-doctor): أسباب شائعة لعدم انتظام الدورة الشهرية، من وسائل منع الحمل إلى مشكلات الغدة الدرقية، وإرشادات واضحة لمراجعة طبيب عام وطلب المساعدة العاجلة.
- [عدم انتظام الدورة: ما الذي تسجّله ومتى تطلب المشورة](https://myruva.co/ar/learn/irregular-cycles-what-to-log-and-when-to-ask): كيف تحتفظين بسجل مفيد عندما تتغيّر مواعيد حيضك، وتصفين التغيّرات بوضوح، وتعرفين متى تحجزين موعدًا عاديًا أو تطلبين رعاية عاجلة.
- [كم تدوم الدورة الشهرية الطبيعية؟](https://myruva.co/ar/learn/how-long-is-a-normal-menstrual-cycle): كيف تحسبين طول دورتك، وكيف تختلف نطاقات NHS وACOG، ومتى تتحدثين مع الطبيب العام عن دورة قصيرة أو طويلة أو متغيّرة.
- [للمراهقات: زيارة الطبيب بسبب الحيض أو منع الحمل أو الصحة الجنسية](https://myruva.co/ar/learn/seeing-a-doctor-as-a-teen-periods-contraception-and-confidentiality): متى تستحق مشكلة الحيض موعدًا، وإلى أين تذهبين، وكيف تكون الزيارة الأولى، وكيف تُحفظ سرية المراهقين في المملكة المتحدة والولايات المتحدة.
- [منتجات الحيض: الاستخدام الآمن والمساعدة في التكلفة](https://myruva.co/ar/learn/period-products-and-period-poverty): قارني بين الفوط والسدادات القطنية والأكواب والأقراص وملابس الحيض الداخلية، واعرفي الأعراض العاجلة، وأين تجدين مساعدة للحصول على المنتجات.
- [هل يؤخر التوتر الحيض؟ ودور النوم والتمارين](https://myruva.co/ar/learn/stress-sleep-exercise-and-your-cycle): ما تقوله الأدلة عن تأثير التوتر والنوم والتمارين في دورتكِ، ومعنى نقص الطاقة المتاحة للجسم، ومتى يحتاج غياب الحيض إلى فحص طبي.

## [الأعراض](https://myruva.co/ar/learn/topics/symptoms)

ما هو شائع، وما يحتاج إلى موعد مع طبيب عام، وما يحتاج إلى مساعدة فورية. يذكر كل دليل العلامات التحذيرية بوضوح.

- [اضطرابات النزيف والحيض الغزير](https://myruva.co/ar/learn/bleeding-disorders-and-heavy-periods): متى قد يدل الحيض الغزير على مشكلة في تخثر الدم، وما العلامات الأخرى المهمة، وكيف تسألين عن الفحوص المتخصصة.
- [أعراض الانتباذ البطاني الرحمي وتدوين يوميات الأعراض](https://myruva.co/ar/learn/endometriosis-symptoms-and-keeping-a-symptom-diary): تعرّفي على الأعراض المحتملة للانتباذ البطاني الرحمي وكيف يُشخَّص، وكيف تدوّنين ملاحظات مفيدة عن الألم وتأثيره في يومك لتأخذيها إلى الموعد الطبي.
- [أكياس المبيض](https://myruva.co/ar/learn/ovarian-cysts): لماذا تتكوّن أكياس المبيض، ومتى تحتاج إلى مراقبة أو علاج، وأي أنواع الألم تحتاج إلى مساعدة عاجلة.
- [الانتباذ البطاني الرحمي: التشخيص واختيار العلاج](https://myruva.co/ar/learn/endometriosis-diagnosis-and-treatment): ما الذي قد تكشفه الفحوص والتصوير وجراحة المنظار، وكيف يُختار العلاج، وأين تأتي رعاية الخصوبة في الخطة.
- [الأورام الليفية الرحمية](https://myruva.co/ar/learn/fibroids): ما الذي قد تسببه الأورام الليفية، وكيف يُختار العلاج، وما الذي يجب الحديث عنه بشأن الحمل وانقطاع الطمث.
- [التبقيع بين الدورات: الأسباب ومتى يلزم طلب المساعدة](https://myruva.co/ar/learn/spotting-between-periods): ما الذي قد يعنيه التبقيع بين الدورات، وكيف يختلف عن الحيض، وماذا تقولين للطبيب العام، وأي الأعراض تحتاج إلى مساعدة عاجلة.
- [التعامل مع المتلازمة السابقة للحيض واضطراب ما قبل الحيض المزعج](https://myruva.co/ar/learn/managing-pms-and-pmdd): خيارات علاج عملية لـ PMS وPMDD، من الدعم اليومي والعلاج السلوكي المعرفي إلى الأدوية والرعاية المتخصصة والمساعدة في الأزمات.
- [العضال الغدي الرحمي](https://myruva.co/ar/learn/adenomyosis): كيف يؤثر العضال الغدي في الرحم، وما الذي قد تُظهره الفحوص بالتصوير، وما خيارات العلاج للألم والنزيف الغزير.
- [حين يتوقف الحيض: انقطاع الحيض](https://myruva.co/ar/learn/absent-periods-amenorrhoea): لماذا قد يتوقف الحيض، ومتى تجرين اختبار الحمل، ومتى تطلبين المشورة، وما الذي قد يفحصه الطبيب أو الممرضة.
- [غزارة الطمث: متى يكون النزيف أكثر من اللازم؟](https://myruva.co/ar/learn/heavy-periods-how-much-is-too-much): علامات غزارة الطمث وأسبابها المحتملة وأعراض فقر الدم، وما قد يفحصه الطبيب العام، ومتى تحتاجين إلى مساعدة إذا كان النزيف سريعًا أو شعرتِ بقرب الإغماء.
- [متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الحيض المزعج: الأعراض وطلب المساعدة](https://myruva.co/ar/learn/pms-vs-pmdd): الفرق بين متلازمة ما قبل الحيض واضطراب ما قبل الحيض المزعج، وكيف يُشخَّص الاضطراب، وما قد يساعد، وأين تجدين دعمًا نفسيًا عاجلًا.
- [نقص الحديد وفقر الدم](https://myruva.co/ar/learn/iron-deficiency-and-anaemia): كيف قد يؤثر نقص الحديد فيكِ، ولماذا يهم الحيض الغزير، وما الذي تفحصه تحاليل الدم، وكيف يساعد الطعام والعلاج.
- [هل ألم الدورة الشهرية طبيعي؟ ومتى يلزم طلب المساعدة؟](https://myruva.co/ar/learn/period-pain-whats-normal): بعض تقلصات الحيض شائعة، لكن الألم الشديد يحتاج إلى رعاية. تعرّفي إلى ما قد يخففه، ومتى تحجزين موعدًا مع طبيب عام أو تطلبين مساعدة عاجلة.

## [متلازمة تكيس المبايض](https://myruva.co/ar/learn/topics/pcos)

أدلة مبسطة مبنية على الإرشادات الدولية لمتلازمة تكيس المبايض لعام 2023: التشخيص والأعراض والعلاج والخصوبة والعناية بصحتك على مر السنين.

- [العيش مع متلازمة تكيس المبايض: الطعام والحركة والوزن](https://myruva.co/ar/learn/pcos-lifestyle-food-and-movement): ما تقوله الأدلة عن الطعام والحركة مع متلازمة تكيس المبايض، ودعم يحترم جسمكِ واختياراتكِ وظروفكِ.
- [خيارات علاج متلازمة تكيس المبايض](https://myruva.co/ar/learn/pcos-treatment-options): كيف تناسب العلاجات الهرمونية والميتفورمين وغيرها أهدافًا مختلفة في متلازمة تكيس المبايض، وما حدود الأدلة عن الإينوسيتول.
- [كيف تُشخَّص متلازمة تكيس المبايض](https://myruva.co/ar/learn/how-pcos-is-diagnosed): كيف تُجمع الأعراض وتحاليل الدم والفحص بالموجات فوق الصوتية لتشخيص المتلازمة، ولماذا تختلف الفحوص لدى المراهقات.
- [ما متلازمة تكيس المبايض، ولماذا تغيّر اسمها](https://myruva.co/ar/learn/what-is-pcos): ما معنى متلازمة تكيس المبايض، واسمها الجديد PMOS، وأعراضها الشائعة، ولماذا تشمل رعايتها أكثر من الحيض والخصوبة.
- [متلازمة تكيس المبايض والخصوبة والحمل](https://myruva.co/ar/learn/pcos-fertility-and-pregnancy): الخيارات المتاحة إذا كانت لديكِ مشكلة في الإباضة، والتخطيط للحمل، والفحوص الإضافية التي يُنصح بها أثناء الحمل مع المتلازمة.
- [متلازمة تكيس المبايض: الصحة على المدى الطويل والصحة النفسية](https://myruva.co/ar/learn/pcos-long-term-health-and-wellbeing): الفحوص التي يُنصح بها للسكري وصحة القلب وبطانة الرحم، والدعم الذي تحتاجينه في مشكلات النوم والمزاج والأكل.
- [متلازمة تكيس المبايض: تغيّرات الحيض والبشرة والشعر](https://myruva.co/ar/learn/pcos-skin-hair-and-cycles): لماذا قد تؤثر متلازمة تكيس المبايض في الحيض وحب الشباب ونمو الشعر، وما العلاجات التي قد تساعد، ومتى تطلبين الفحص.

## [الهرمونات](https://myruva.co/ar/learn/topics/hormones)

كيف يمكن لهرمونات أخرى غير هرمونات الدورة نفسها أن تغيّر الحيض، وما الذي تكشفه تحاليل الدم وما لا تكشفه.

- [ارتفاع البرولاكتين (فرط برولاكتين الدم)](https://myruva.co/ar/learn/high-prolactin-hyperprolactinaemia): ماذا قد يعني ارتفاع البرولاكتين لحيضكِ، ولماذا تهمّ الأدوية، وأي صداع أو تغيّر في النظر يحتاج إلى مساعدة عاجلة.
- [الوزن والأكل ودورتكِ](https://myruva.co/ar/learn/weight-eating-and-your-cycle): كيف قد يؤثر الطعام وتغيّر الوزن في الحيض، ولماذا تحتاج مشكلات الأكل إلى رعاية مهما كان الوزن، وأين تجدين الدعم.
- [أمراض الغدة الدرقية ودورتكِ](https://myruva.co/ar/learn/thyroid-and-your-cycle): كيف قد تؤثر أمراض الغدة الدرقية في الحيض والخصوبة والحمل، ولماذا تستحق الأعراض بعد الولادة أن تُفحص.
- [تحاليل الهرمونات في الدم: ماذا تكشف وماذا لا تكشف](https://myruva.co/ar/learn/hormone-blood-tests-explained): ما الذي تبحث عنه تحاليل الهرمونات الشائعة، ولماذا يهمّ التوقيت، ولماذا لا تستطيع نتيجة AMH أن تتنبأ بخصوبتكِ في المستقبل.
- [حين يؤثر التدريب في حيضكِ: نقص الطاقة النسبي في الرياضة (RED-S)](https://myruva.co/ar/learn/red-s-low-energy-availability-and-periods): كيف يؤثر الأكل القليل مقارنة بتدريبكِ في الحيض والعظام والأداء، وكيف تطلبين المساعدة في الأكل والراحة.
- [قصور المبيض المبكر (POI)](https://myruva.co/ar/learn/premature-ovarian-insufficiency): قصور المبيض المبكر قبل سن 40: الأعراض، والفحوص، والعلاج الهرموني، وصحة العظام والقلب، وخيارات الإنجاب، والدعم النفسي.
- [هل يؤخر التوتر الحيض؟ ودور النوم والتمارين](https://myruva.co/ar/learn/stress-sleep-exercise-and-your-cycle): ما تقوله الأدلة عن تأثير التوتر والنوم والتمارين في دورتكِ، ومعنى نقص الطاقة المتاحة للجسم، ومتى يحتاج غياب الحيض إلى فحص طبي.

## [الصحة الجنسية](https://myruva.co/ar/learn/topics/sexual-health)

العدوى الشائعة وطرق علاجها، وأين يمكن إجراء الفحوص، وفحوص الكشف المبكر، وجوانب العلاقة الجنسية التي تستحق الحديث عنها مع مختص صحي.

- [الإفرازات المهبلية: كيف تتغيّر خلال الدورة ومتى تحتاج إلى فحص](https://myruva.co/ar/learn/vaginal-discharge-through-the-cycle): كيف تتغيّر الإفرازات خلال الدورة، وفي الحمل، وبعد الولادة، وفي مراحل لاحقة من العمر، وأي تغيّر في الرائحة أو اللون أو الملمس يستحق الفحص.
- [الألم أثناء الجماع](https://myruva.co/ar/learn/pain-during-sex): الأسباب الممكنة لألم الجماع، وماذا يحدث في الفحص، وكيف قد يساعد العلاج، ومنه العلاج الطبيعي لعضلات الحوض.
- [التهاب المثانة وعدوى المسالك البولية](https://myruva.co/ar/learn/utis-and-cystitis): تعرّفي على العلامات الممكنة لعدوى المسالك البولية، وأين تجدين الرعاية المناسبة، وعلامات الخطر لعدوى الكلى، وما يساعد على الوقاية.
- [التهاب المهبل البكتيري (BV)](https://myruva.co/ar/learn/bacterial-vaginosis): تغيّر الإفرازات، والعلاج، وعودة الالتهاب، مع نصائح عن الحمل، ونصائح تغيّرت مؤخرًا عن علاج الشريك.
- [السُّلاق المهبلي (العدوى الفطرية)](https://myruva.co/ar/learn/thrush): كيف قد تشعرين بالسُّلاق، ومتى يناسبكِ علاج من الصيدلية، ولماذا يحتاج الحمل أو السُّلاق الذي يعود مرة بعد مرة إلى طبيب.
- [الصحة الجنسية لمجتمع الميم (LGBTQ+)](https://myruva.co/ar/learn/lgbtq-inclusive-sexual-health): الفحص ورعاية العدوى المنقولة جنسيًا ومنع الحمل حسب الجسم ونوع الجنس الذي تمارسونه، مع طرق عملية لطلب رعاية تشمل الجميع.
- [العدوى الشائعة المنقولة جنسيًا: الأعراض والعلاج](https://myruva.co/ar/learn/stis-symptoms-and-treatment): دليل بسيط لأعراض العدوى الشائعة المنقولة جنسيًا وأنواع علاجها، ومنها العدوى التي لا تسبب أعراضًا، وألم الحوض الذي يحتاج إلى رعاية عاجلة.
- [الموافقة والعلاقات الصحية](https://myruva.co/ar/learn/consent-and-healthy-relationships): كيف تبدو الموافقة الحرة، وكيف قد تؤثر السيطرة في قراراتكِ عن الجنس والحمل، وكيف تجدين الدعم بأمان.
- [انخفاض الرغبة الجنسية وتغيّرها](https://myruva.co/ar/learn/low-libido-and-changes-in-desire): لماذا قد تتغيّر الرغبة، وكيف يمكن أن تزيد بعد أن يبدأ اللقاء، ومتى تسألين عن الأدوية أو الألم أو مخاوف أخرى.
- [حكة جلد الفرج أو ألمه: حالات شائعة](https://myruva.co/ar/learn/vulval-skin-conditions): الفرق بين التهيّج، والحزاز المتصلب، والحزاز المسطح، وألم الفرج، وأي تغيّرات في الجلد تحتاج إلى موعد طبي.
- [فحص العدوى المنقولة جنسيًا: أين تذهبين وماذا يحدث](https://myruva.co/ar/learn/sti-testing-what-to-expect): ماذا يحدث في موعد فحص العدوى المنقولة جنسيًا، وكيف تؤخذ العينات، وكيف تعمل السرية والعُدد المنزلية والمتابعة.
- [فحص عنق الرحم](https://myruva.co/ar/learn/cervical-screening): ما الذي يبحث عنه الفحص، وأحدث المواعيد في إنجلترا والولايات المتحدة، وأخذ العينة بنفسكِ في البيت، وطرق تجعل الموعد أسهل.
- [فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) ولقاحه](https://myruva.co/ar/learn/hpv-and-the-hpv-vaccine): كيف ينتقل فيروس الورم الحليمي البشري، وما الذي يقي منه اللقاح، وكيف تختلف برامج اللقاح بين البلدان.
- [فيروس نقص المناعة البشرية: الفحص والوقاية قبل التعرّض (PrEP) والوقاية بعد التعرّض (PEP)](https://myruva.co/ar/learn/hiv-prevention-prep-and-pep): الفحص، ومعنى أن يكون الفيروس غير قابل للكشف، والحماية المستمرة بالـ PrEP، والمساعدة العاجلة إذا كنتِ ربما تعرّضتِ لفيروس نقص المناعة البشرية.

## [منع الحمل](https://myruva.co/ar/learn/topics/contraception)

كل الوسائل جنبًا إلى جنب، وما العمل عند نسيان حبة أو تأخر تناولها، وأين يُطلب منع الحمل الطارئ. تقديرات Ruva ليست وسيلة لمنع الحمل أبدًا.

- [التعقيم وقطع القناة الدافقة](https://myruva.co/ar/learn/sterilisation-and-vasectomy): كيف يعمل منع الحمل الدائم، وما الذي تناقشينه قبل الجراحة، ولماذا يحتاج قطع القناة الدافقة إلى فحص يؤكد نجاحه.
- [الحبة المركّبة واللاصقة والحلقة المهبلية](https://myruva.co/ar/learn/combined-pill-patch-and-ring): كيف تعمل وسائل منع الحمل المركّبة، ومن تحتاج إلى وسيلة أخرى، وما الأعراض التي تحتاج إلى رعاية عاجلة.
- [الغرسة والحقنة](https://myruva.co/ar/learn/implant-and-injection): قارني بين الغرسة والحقنة: كم تدوم كل منهما، وكيف يتغيّر النزيف، وأثرهما في العظام، ومتى تعود الخصوبة.
- [اللوالب: اللولب النحاسي (IUD) واللولب الهرموني (IUS)](https://myruva.co/ar/learn/iud-and-ius): قارني بين اللولب النحاسي والهرموني: التركيب، وكم يدوم كل منهما، وتغيّرات النزيف، ومتى تطلبين فحص الخيوط.
- [النزيف مع وسائل منع الحمل الهرمونية: النزيف الانسحابي والتبقيع وغياب النزيف](https://myruva.co/ar/learn/bleeding-on-hormonal-contraception): لماذا يختلف النزيف في فترة التوقف عن الحبة أو اللاصقة أو الحلقة عن الحيض، وكيف تؤثر كل وسيلة عادة في النزيف، وما الذي يفحصه الطبيب أولًا.
- [الواقي الذكري ووسائل الحاجز الأخرى](https://myruva.co/ar/learn/condoms-and-other-barrier-methods): كيف تعمل الواقيات الخارجية والداخلية والأغشية العازلة والأغطية العنقية، مع نصائح عملية عن المزلّق واللاتكس وطلب المساعدة.
- [تأخر الحلقة أو اللاصقة أو الحقنة: ماذا تفعلين](https://myruva.co/ar/learn/late-or-forgotten-ring-patch-or-injection): ماذا تفعلين إذا خرجت حلقتكِ أو انفصلت لاصقتكِ أو تأخرت حقنتكِ، ولماذا يهم التوقيت، ومتى تسألين عن منع الحمل الطارئ.
- [تغيير وسيلة منع الحمل أو التوقف عنها](https://myruva.co/ar/learn/switching-or-stopping-contraception): خططي لتغيير وسيلة منع الحمل من دون فترة بلا حماية بين الوسيلتين، وتحدثي عن عودة الخصوبة، وتغيّر النزيف، والأعراض.
- [تنظيم الأسرة الطبيعي والوعي بالخصوبة](https://myruva.co/ar/learn/fertility-awareness-methods): ما هو الوعي بالخصوبة، ولماذا تحتاجين إلى تدريب، وكيف تختلف فعاليته، ولماذا لا يُعدّ تطبيق الحيض وسيلة لمنع الحمل.
- [حبة البروجستوجين فقط](https://myruva.co/ar/learn/progestogen-only-pill): تعرّفي على أنواع الحبة الصغيرة، واختلاف قواعد تأخير الحبة، وتغيّرات النزيف، واستخدامها أثناء الرضاعة الطبيعية.
- [مقارنة وسائل منع الحمل](https://myruva.co/ar/learn/contraception-methods-compared): قارني بين الوسائل من حيث الهرمونات والفعالية والحماية من العدوى المنقولة جنسيًا، مع فصل الأرقام البريطانية عن الأمريكية.
- [منع الحمل الطارئ: خياراتكِ](https://myruva.co/ar/learn/emergency-contraception-options): مقارنة بين اللولب النحاسي وحبوب الطوارئ، ومتى تطلبين المساعدة، وتأثير الأدوية الأخرى، واختبار الحمل بعد ذلك.
- [نسيان حبوب منع الحمل أو تأخيرها](https://myruva.co/ar/learn/missed-pills-and-what-to-do): كيف تجدين المساعدة المناسبة بعد نسيان حبة، ولماذا يهمّ نوع الحبة ومكانها في الشريط، وكذلك القيء والإسهال.
- [الدورة بعد إيقاف حبوب منع الحمل والوسائل الأخرى](https://myruva.co/ar/learn/periods-after-stopping-hormonal-contraception): ما الذي تتوقعينه بعد إيقاف الحبوب أو اللصقة أو الحلقة أو الغرسة أو اللولب الهرموني أو الحقن، ومتى تعود الخصوبة، ومتى تراجعين طبيبًا عامًا.

## [الخصوبة](https://myruva.co/ar/learn/topics/fertility)

كيف تعمل فترة الخصوبة، وما الذي تكشفه علامات الإباضة وما لا تكشفه، وكيف نفهم التقدير دون اعتباره وعدًا.

- [اختبار الحمل المنزلي: متى تجرينه، والخط الباهت، والنتيجة غير الواضحة](https://myruva.co/ar/learn/home-pregnancy-tests-when-and-how): متى يعطي الاختبار المنزلي نتيجة موثوقة، وكيف تحصلين على نتيجة واضحة، وماذا قد يعني الخط الباهت أو النتيجة السلبية، ومتى تطلبين المساعدة.
- [أطفال الأنابيب والتلقيح داخل الرحم وتجميد البويضات: الأساسيات](https://myruva.co/ar/learn/ivf-iui-and-egg-freezing-basics): قارني بين علاجات الخصوبة الرئيسية، وماذا يحدث في كل منها، وتكاليفها وتمويلها، وخيارات التبرع، وأسئلة تطرحينها على العيادة.
- [الإجهاض التلقائي: العلامات والرعاية والدعم](https://myruva.co/ar/learn/miscarriage): كيف قد يبدو الإجهاض التلقائي، ومتى تطلبين مساعدة عاجلة، وخيارات الرعاية، والدعم المتاح لكِ ولمن يقف بجانبكِ.
- [الإجهاض المتكرر](https://myruva.co/ar/learn/recurrent-miscarriage): كيف تختلف التعريفات البريطانية عن الأمريكية، وما الفحوص التي قد تُعرض عليكِ، وأين تجدين الرعاية والدعم بعد تكرار الفقد.
- [الاستعداد للحمل](https://myruva.co/ar/learn/preconception-health): حمض الفوليك، واللقاحات، والأدوية، والصحة اليومية: ما الذي تتأكدين منه قبل الحمل، مع شرح النصائح البريطانية والأمريكية.
- [الاعتناء بنفسكِ أثناء محاولة الحمل](https://myruva.co/ar/learn/coping-with-trying-to-conceive): طرق عملية لتتركي مكانًا لحياتكِ وعلاقاتكِ وللدعم أثناء محاولة الحمل، دون أن تلومي نفسكِ على التوتر.
- [الحمل خارج الرحم](https://myruva.co/ar/learn/ectopic-pregnancy): الأعراض التي تحتاج إلى رعاية عاجلة، وكيف يُفحص الحمل خارج الرحم ويُعالج، والدعم أثناء التعافي وفي أي حمل قادم.
- [الخصوبة والعمر](https://myruva.co/ar/learn/fertility-and-age): كيف يؤثر العمر في البويضات والحيوانات المنوية، وماذا تعني أرقام الخصوبة، ولماذا لا يضمن تجميد البويضات حملًا في المستقبل.
- [بعد الإجهاض: التعافي وأول حيض ومحاولة الحمل من جديد](https://myruva.co/ar/learn/after-a-miscarriage-recovery-first-period-and-trying-again): كيف يهدأ النزيف بعد الإجهاض المبكر، ومتى قد يعود حيضكِ، ووسائل منع الحمل، وما تقوله المصادر البريطانية والأمريكية عن محاولة الحمل من جديد.
- [تتبّع الإباضة: الحرارة واختبارات LH](https://myruva.co/ar/learn/tracking-ovulation-bbt-and-lh-tests): ماذا يمكن أن تخبركِ به جداول الحرارة واختبارات LH، وأين تقصّر، ومتى تطلبين المساعدة بدلًا من تسجيل المزيد من القراءات.
- [صحة الحيوانات المنوية وخصوبة الرجل](https://myruva.co/ar/learn/sperm-health): ما الذي يؤثر في الحيوانات المنوية، ولماذا يحتاج العلاج بالتستوستيرون إلى حديث عن الخصوبة، وماذا يحدث في تحليل السائل المنوي.
- [علامات الإباضة وما يمكن أن تخبرك به](https://myruva.co/ar/learn/signs-of-ovulation): كيف يمكن لمخاط عنق الرحم واختبارات الهرمون اللوتيني والحرارة والألم أن تعطي مؤشرات على الإباضة، وما لا تستطيع إخبارك به، ومتى تطلبين المساعدة.
- [ما الذي يخبرك به تقدير فترة الخصوبة وما الذي لا يخبرك به](https://myruva.co/ar/learn/what-a-fertility-window-estimate-can-and-cant-tell-you): ما الذي يمكن أن تخبركِ به فترة الخصوبة التقديرية وما الذي لا يمكنها قوله، وكيف تختلف عن قراءة الحرارة ونتيجة الاختبار والتنبؤ.
- [ما هي فترة الخصوبة؟](https://myruva.co/ar/learn/what-is-the-fertile-window): تشمل فترة الخصوبة أيامًا قبل الإباضة. تعرّفي على مدة بقاء البويضة والحيوانات المنوية، ولماذا تختلف المواعيد، ومتى تطلبين المشورة.
- [محاولة الحمل: متى تطلبين المساعدة](https://myruva.co/ar/learn/trying-to-conceive-when-to-get-help): متى تطلبين نصيحة عن الخصوبة، وكيف تختلف المدد في المملكة المتحدة عن الولايات المتحدة، وماذا قد يشمل أول فحص للخصوبة.

## [الحمل](https://myruva.co/ar/learn/topics/pregnancy)

ما يحدث عادةً في كل مرحلة، وما الآمن تناوله من طعام ودواء، وأي الأعراض تستدعي الاتصال فورًا بالقابلة أو بقسم الولادة.

- [أعراض في الحمل تحتاج إلى مساعدة](https://myruva.co/ar/learn/pregnancy-warning-signs): أي الأعراض تحتاج إلى مساعدة طارئة، أو اتصال فوري بفريق رعاية الحمل، أو استشارة اليوم، مع أرقام التواصل في المملكة المتحدة والولايات المتحدة وبلدكِ.
- [الأدوية أثناء الحمل](https://myruva.co/ar/learn/medicines-in-pregnancy): كيف تراجعين أدويتكِ مع الصيدلي أو الطبيب، ومنها النصائح المختلفة عن الباراسيتامول (ويُسمّى أسيتامينوفين في الولايات المتحدة).
- [البقاء نشيطة أثناء الحمل](https://myruva.co/ar/learn/exercise-in-pregnancy): كيف تكيّفين الرياضة أثناء الحمل، وأي الأنشطة تتجنبين، وعلامات الخطر التي تعني أن تتوقفي وتطلبي المساعدة.
- [التخطيط للولادة: خيارات تفكرين فيها](https://myruva.co/ar/learn/birth-planning-choices): فكّري في مكان الولادة، ومسكنات الألم، والدعم، وقرارات تحريض الولادة أو الولادة القيصرية، مع ترك مجال للتغيير.
- [الحمل غير المخطط له: خياراتكِ](https://myruva.co/ar/learn/unplanned-pregnancy-your-options): الاستمرار في الحمل، أو التبنّي، أو الإجهاض: خطوات عملية تالية، وكيف يختلف الوصول إلى الخدمات من مكان لآخر، وأسئلة عن الخصوصية.
- [الحمل والعمل: حقوقكِ في المملكة المتحدة والولايات المتحدة](https://myruva.co/ar/learn/pregnancy-and-work-rights): معلومات عامة وليست نصيحة قانونية: مواعيد متابعة الحمل، والتغييرات في العمل، وإجازة الأمومة، والأجر، والحماية في الولايات المتحدة.
- [الصحة النفسية أثناء الحمل](https://myruva.co/ar/learn/mental-health-in-pregnancy): الاكتئاب والقلق والخوف من الولادة: كيف قد يبدو الدعم، ومراجعة الأدوية، وأين تحصلين على مساعدة عاجلة.
- [الفيتامينات والمكمّلات أثناء الحمل](https://myruva.co/ar/learn/vitamins-and-supplements-in-pregnancy): حمض الفوليك وفيتامين D والحديد واليود: ماذا تقول النصائح، وكيف تختلف بين البلدان، وما الذي تتحققين منه على الملصق.
- [الكحول والتدخين والكافيين أثناء الحمل](https://myruva.co/ar/learn/alcohol-smoking-and-caffeine-in-pregnancy): نصائح واضحة عن الكحول والتدخين والسجائر الإلكترونية والكافيين، مع دعم عملي، وكيف تختلف الإرشادات البريطانية والأمريكية.
- [اللقاحات أثناء الحمل](https://myruva.co/ar/learn/vaccines-in-pregnancy): نصائح لقاحات السعال الديكي والإنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي (RSV) وكوفيد حسب المنطقة، مع التغييرات الحديثة، وأسئلة لفريق رعاية الحمل.
- [المخاض: علاماته ومراحله ومتى تتصلين](https://myruva.co/ar/learn/labour-signs-stages-and-when-to-call): كيف تعرفين العلامات الممكنة للمخاض، وتفهمين مراحله، وتعرفين متى تتصلين بفريق الولادة من دون انتظار قاعدة توقيت.
- [بعد اختبار إيجابي: الأسابيع الأولى](https://myruva.co/ar/learn/first-weeks-of-pregnancy): كيف ترتّبين رعاية الحمل، وكيف تستعدين لموعدكِ الأول، وأين تحصلين على المساعدة في أعراض الحمل المبكرة.
- [تجاوز الموعد المتوقع للولادة وتحريض المخاض](https://myruva.co/ar/learn/going-past-your-due-date-and-induction): ماذا يعني تجاوز الأسبوع 40، ومتى يُعرض تحريض الولادة في المملكة المتحدة والولايات المتحدة، وكيف يتم، وكيف قد تشعرين به، وما الذي يمكنكِ اختياره.
- [حركات طفلكِ](https://myruva.co/ar/learn/baby-movements): كيف تتعرفين على نمط حركات طفلكِ، ولماذا يحتاج أي تغيّر إلى اتصال فوري، وكيف تختلف النصائح البريطانية والأمريكية عن عدّ الحركات.
- [رعاية الحمل: ما الذي يُقدَّم عادة](https://myruva.co/ar/learn/antenatal-care-by-region): مقارنة بين مواعيد NHS، ورعاية الحمل الأمريكية التي تُخطَّط حولكِ، وزيارات WHO، مع طرق لتخطيط الزيارات وطلب المساعدة بينها.
- [سكري الحمل](https://myruva.co/ar/learn/gestational-diabetes): من يُعرض عليها فحص سكري الحمل، وكيف يُعالَج سكري الحمل، وما فحوص المتابعة التي يجب ترتيبها بعد الولادة.
- [سلامة الطعام أثناء الحمل](https://myruva.co/ar/learn/food-safety-in-pregnancy): أي الأطعمة تحتاج إلى حذر، ولماذا يهم تحضيرها جيدًا، وكيف تختلف النصائح البريطانية والأمريكية عن الجبن واللحوم والبيض والسمك.
- [صور الحمل بالموجات فوق الصوتية وفحوص الكشف](https://myruva.co/ar/learn/scans-and-screening-tests): ما الذي تبحث عنه صور الموجات فوق الصوتية وتحاليل الدم والفحوص التشخيصية، والفرق بين المملكة المتحدة والولايات المتحدة، والخيارات المتاحة لكِ.
- [عدوى في الحمل قد تؤثر في طفلكِ، ومنها المكورات العقدية ب](https://myruva.co/ar/learn/infections-in-pregnancy-including-group-b-strep): كيف يختلف فحص المكورات العقدية من المجموعة ب بين المملكة المتحدة والولايات المتحدة، وعلامات العدوى عند المولود، وأي أنواع العدوى تخبرين بها قابلتكِ مبكرًا.
- [غثيان الحمل والقيء الحملي المفرط](https://myruva.co/ar/learn/nausea-and-hyperemesis-gravidarum): ما الذي قد يساعد في غثيان الحمل، وكيف يُعالَج الغثيان الشديد، ومتى تطلبين المساعدة بسبب الجفاف.
- [مضايقات شائعة أثناء الحمل](https://myruva.co/ar/learn/common-pregnancy-discomforts): مساعدة عملية في حرقة المعدة، والإمساك، والبواسير، والأوجاع، والتشنجات، والتورم، والنوم، وعلامات تعني أنكِ تحتاجين إلى رعاية قريبة.
- [مقدمات الارتعاج (تسمم الحمل) وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل](https://myruva.co/ar/learn/pre-eclampsia): لماذا يهم قياس ضغط الدم وفحص البول، وأي الأعراض تحتاج إلى مساعدة عاجلة، والرعاية أثناء الحمل وبعد الولادة.
- [ولادة الطفل ميتًا وفقدان الطفل في مرحلة متأخرة من الحمل](https://myruva.co/ar/learn/stillbirth-and-later-pregnancy-loss): حين يموت الطفل في مرحلة متأخرة من الحمل: الولادة، والوقت مع طفلكِ، والفحوص، وجسمكِ بعد ذلك، والأوراق الرسمية، والحزن، وأين تجدين الدعم.

## [ما بعد الولادة](https://myruva.co/ar/learn/topics/postpartum)

الأسابيع والأشهر الأولى بعد الولادة: كيف يتعافى الجسم، وتغذية الطفل دون أحكام، والنوم، والمزاج، والأعراض التي تحتاج إلى مساعدة فورية.

- [إطعام طفلكِ: الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي أو الاثنان](https://myruva.co/ar/learn/feeding-your-baby-breast-formula-or-both): دعم عملي للرضاعة الطبيعية والحليب الصناعي والرضاعة المختلطة، مع طريقة التحضير الآمن، والنصائح البريطانية والأمريكية عن فيتامين D.
- [التعافي بعد الولادة القيصرية](https://myruva.co/ar/learn/caesarean-recovery): العناية بالجرح، والحركة الخفيفة، ورفع الأشياء، والقيادة بعد الولادة القيصرية، مع علامات واضحة تدل على أنكِ تحتاجين إلى المساعدة.
- [العلاقة الحميمة والعلاقات بعد الولادة](https://myruva.co/ar/learn/sex-and-relationships-after-birth): العودة إلى القرب بالسرعة التي تناسبكِ، وطلب المساعدة في الجفاف أو الألم، والحديث عن الدعم ومنع الحمل.
- [العودة إلى النشاط بعد الولادة](https://myruva.co/ar/learn/returning-to-exercise-after-birth): كيف تعودين إلى الحركة ببطء، مع نصائح عن تعافي قاع الحوض، والفجوة بين عضلات البطن، والعودة إلى الجري.
- [النوم والتعب بعد الولادة](https://myruva.co/ar/learn/sleep-and-tiredness-after-birth): طرق عملية لتقاسم الليالي والحصول على الراحة، ونوم أكثر أمانًا لطفلكِ، ومتى يحتاج التعب إلى فحص طبي.
- [بعد الولادة: أعراض تحتاج إلى مساعدة](https://myruva.co/ar/learn/postpartum-warning-signs): متى يحتاج النزيف أو الحمّى أو ألم الصدر أو الصداع أو التغيّرات في الصحة النفسية بعد الولادة إلى رعاية عاجلة أو طارئة.
- [بعد ولادة صعبة أو مخيفة](https://myruva.co/ar/learn/difficult-birth-and-birth-trauma): ردود الفعل الشائعة بعد ولادة مخيفة، وكيف يختلف الضيق المستمر عن كآبة الأيام الأولى، وما يقدّمه الحديث عن الولادة، والعلاجات التي تساعد.
- [تمزقات العجان والغرز: الالتئام](https://myruva.co/ar/learn/perineal-tears-and-stitches): دليل بسيط لدرجات التمزق، والعناية بالغرز، وعلامات العدوى، وطلب المساعدة في الألم أو في التحكم في الأمعاء.
- [جسمكِ في الأسابيع الأولى بعد الولادة](https://myruva.co/ar/learn/first-weeks-after-birth-recovery): ما الذي تتوقعينه من النزيف والتقلصات والثديين والذهاب إلى الحمّام بعد الولادة، ومتى تطلبين الفحص.
- [عضلات قاع الحوض بعد الولادة](https://myruva.co/ar/learn/pelvic-floor-after-birth): كيف قد تساعد تمارين قاع الحوض بعد الولادة، وكيف تمارسينها بلطف، ومتى تطلبين مراجعة معالج طبيعي.
- [كآبة الأيام الأولى واكتئاب ما بعد الولادة وذهان ما بعد الولادة](https://myruva.co/ar/learn/baby-blues-postnatal-depression-and-psychosis): كيف تختلف كآبة الأيام الأولى والاكتئاب والذهان بعد الولادة، مع طرق واضحة للحصول على العلاج والدعم العاجل.
- [متى يعود الحيض بعد الولادة](https://myruva.co/ar/learn/periods-after-having-a-baby): متى يعود الحيض عادة بعد الولادة، وكيف تغيّر طريقة الرضاعة موعده، وكيف تميّزين دم النفاس من الحيض، ولماذا قد يأتي الحمل قبل أول حيض.
- [مشكلات الرضاعة الطبيعية وطلب المساعدة](https://myruva.co/ar/learn/breastfeeding-problems): مساعدة في الرضعات المؤلمة، وتورم الثديين، والتهاب الثدي، وربط اللسان، ومتى تسألين الصيدلي عن الأدوية.
- [منع الحمل بعد الولادة](https://myruva.co/ar/learn/contraception-after-birth): متى قد تعود الخصوبة، وخيارات منع الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية، وشروط استخدام الرضاعة الطبيعية كوسيلة لمنع الحمل.
- [نوم أكثر أمانًا لطفلكِ](https://myruva.co/ar/learn/safer-sleep-for-your-baby): كيف تهيّئين كل نومة لتقليل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ، وماذا تقول النصائح البريطانية والأمريكية عن مشاركة السرير، ومتى تطلبين المساعدة بسرعة.

## [مراحل الحياة](https://myruva.co/ar/learn/topics/life-stages)

يتغيّر الحيض أكثر في بدايته وقرب نهايته. تتناول هذه الأدلة ما يمكن توقّعه والتغيّرات التي تستحق الفحص.

- [البلوغ: ما الذي يتغيّر ومتى](https://myruva.co/ar/learn/puberty-what-changes-and-when): براعم الثدي، وزيادة الطول، والإفرازات، وتغيّر البشرة: ما الذي قد يحدث قبل أول حيض، ومتى تطلبين المساعدة.
- [الحيض الأول: دليل للمراهقين والأسر](https://myruva.co/ar/learn/first-periods-a-guide-for-teens-and-parents): ما الذي تتوقعينه في حيضك الأول، وكيف يمكن للوالدين أو مقدمي الرعاية المساعدة، ومتى تراجعين طبيبًا عامًا أو تطلبين مشورة طبية عاجلة.
- [الدورة في فترة ما حول انقطاع الطمث: التغيّرات والرعاية](https://myruva.co/ar/learn/perimenopause-and-period-changes): كيف قد تتغيّر الدورة في فترة ما حول انقطاع الطمث، وأي نزيف يحتاج إلى فحص، ومتى تظلين بحاجة إلى منع الحمل، وكيف تحصلين على الدعم.
- [لم يأتِ الحيض بعد: حين يتأخر الحيض الأول](https://myruva.co/ar/learn/late-first-period-and-delayed-puberty): متى تسألين عن حيض أول لم يأتِ، ولماذا تختلف الأعمار المذكورة للفحص، وما الذي قد يشمله فحص البلوغ.

## [انقطاع الطمث](https://myruva.co/ar/learn/topics/menopause)

ما الذي يتغيّر، وما الذي يساعد، وكيف تختلف الإرشادات في المملكة المتحدة والولايات المتحدة، بما في ذلك العلاج الهرموني التعويضي والعلاجات الأخرى والأعراض التي تستدعي الفحص دائمًا.

- [أعراض ما قبل انقطاع الطمث غير تغيّر الحيض](https://myruva.co/ar/learn/perimenopause-symptoms): كيف تؤثر المرحلة التي تسبق انقطاع الطمث في النوم والمزاج والمفاصل والمثانة، وماذا تكتبين، ومتى تطلبين المساعدة.
- [العلاج الهرموني التعويضي: أنواعه وفوائده ومخاطره](https://myruva.co/ar/learn/hrt-benefits-risks-and-types): كيف تختلف أنواع العلاج الهرموني التعويضي وطرق أخذه، وفيمَ يساعد، وكيف تقارَن النصائح البريطانية عن المخاطر بالتغييرات الأمريكية الحديثة.
- [النزيف بعد انقطاع الطمث](https://myruva.co/ar/learn/bleeding-after-menopause): لماذا يحتاج حتى النزيف القليل بعد انقطاع الطمث إلى فحص، وماذا قد يشمل الفحص، وكيف يغيّر العلاج الهرموني التعويضي الأمر.
- [الوزن وتغيّرات الجسم في المرحلة التي تسبق انقطاع الطمث](https://myruva.co/ar/learn/weight-and-body-changes-in-perimenopause): لماذا قد يتغيّر وسط جسمكِ قبل انقطاع الطمث، وما المعروف عن العلاج الهرموني والوزن، ولماذا تفيد تمارين القوة والأكل المنتظم أكثر من الحميات الصارمة.
- [انقطاع الطمث والعمل](https://myruva.co/ar/learn/menopause-and-work): طرق عملية لطلب تغييرات في العمل، والحديث عن الأعراض، وفهم أهم الحمايات القانونية في المملكة المتحدة والولايات المتحدة.
- [بدء العلاج الهرموني التعويضي: ما الذي تتوقعينه في الأشهر الأولى](https://myruva.co/ar/learn/starting-hrt-the-first-months): ما الآثار الجانبية والنزيف الشائع في بداية العلاج الهرموني التعويضي، وما فائدة المراجعة بعد 3 أشهر، وأي نزيف يحتاج إلى فحص أسرع.
- [جفاف المهبل والأعراض التناسلية والبولية](https://myruva.co/ar/learn/vaginal-dryness-and-gsm): كيف قد يؤثر انقطاع الطمث في راحة المهبل وفي التبول، وما العلاجات التي قد تساعد، ومتى تطلبين فحص الأعراض.
- [خيارات غير هرمونية لأعراض انقطاع الطمث](https://myruva.co/ar/learn/non-hormonal-treatments-for-menopause): العلاج السلوكي المعرفي، والفيزولينيتانت، والإلينزانيتانت، وخيارات أخرى لأعراض انقطاع الطمث، مع فحوص سلامة الأدوية والحذر من الأعشاب.
- [صحة القلب بعد انقطاع الطمث](https://myruva.co/ar/learn/heart-health-and-menopause): كيف يتغيّر خطر أمراض القلب قرب انقطاع الطمث، وما الفحوص التي تسألين عنها، ولماذا يُعدّ العلاج الهرموني قرارًا منفصلًا عن الوقاية من أمراض القلب.
- [ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث وما بعده: المراحل](https://myruva.co/ar/learn/menopause-stages-explained): ماذا تعني مراحل انقطاع الطمث، وكيف يؤثر فيها العمر والعلاج الطبي، ولماذا لا يكفي غياب الحيض وحده لمعرفة المرحلة.
- [ماذا يقول دليل NICE عن انقطاع الطمث](https://myruva.co/ar/learn/nice-menopause-guideline-what-it-says): شرح مبسّط لنصائح NICE عن التشخيص، والعلاج السلوكي المعرفي، ومخاطر العلاج الهرموني، والفيزولينيتانت، مع أهم الفروق بين المملكة المتحدة والولايات المتحدة.
- [منع الحمل في المرحلة التي تسبق انقطاع الطمث](https://myruva.co/ar/learn/contraception-in-perimenopause): الحمل ما زال ممكنًا قبل انقطاع الطمث. قارني النصائح البريطانية والأمريكية عن موعد التوقف، واختيار الوسيلة، واستخدامها مع العلاج الهرموني.
- [الدورة في فترة ما حول انقطاع الطمث: التغيّرات والرعاية](https://myruva.co/ar/learn/perimenopause-and-period-changes): كيف قد تتغيّر الدورة في فترة ما حول انقطاع الطمث، وأي نزيف يحتاج إلى فحص، ومتى تظلين بحاجة إلى منع الحمل، وكيف تحصلين على الدعم.

## [العافية](https://myruva.co/ar/learn/topics/wellbeing)

مواضيع صحية يومية وطويلة الأمد تهم في كل عمر، مع ما توصي به الإرشادات في المملكة المتحدة والولايات المتحدة، ومتى تستدعي مراجعة طبيب عام.

- [الأكل الجيد: الأساسيات](https://myruva.co/ar/learn/nutrition-basics): دليل عملي لمجموعات الطعام، والألياف، والحديد، والكالسيوم، والفرق بين النصائح الحالية في المملكة المتحدة والولايات المتحدة.
- [الانتباه للثدي وفحصه](https://myruva.co/ar/learn/breast-awareness-and-screening): اعرفي أي تغيّرات في الثدي تحتاج إلى فحص، وكيف تختلف خطط الفحص في المملكة المتحدة والولايات المتحدة، وما معنى كثافة الثدي والتاريخ العائلي.
- [الصحة النفسية ودورتكِ](https://myruva.co/ar/learn/mental-health-and-your-cycle): ماذا تكتبين عندما تسوء حالة نفسية لديكِ أصلًا حول موعد الحيض، وكيف تتحدثين عنها، وأين تجدين مساعدة عاجلة.
- [الصداع النصفي والهرمونات](https://myruva.co/ar/learn/migraine-and-hormones): كيف قد يؤثر الحيض والحمل وانقطاع الطمث في الصداع النصفي، ولماذا تهمّ الأورة عند اختيار وسيلة منع الحمل، وأي الأعراض تحتاج إلى مساعدة عاجلة.
- [الكحول والتدخين والسجائر الإلكترونية](https://myruva.co/ar/learn/alcohol-smoking-and-vaping): النصائح الحالية في المملكة المتحدة والولايات المتحدة عن الكحول، وصلته بسرطان الثدي، والفرق في نصائح السجائر الإلكترونية، وأين تجدين المساعدة للتقليل أو الإقلاع.
- [ألم الثدي وتغيّرات أخرى فيه لا تكون سرطانًا في الغالب](https://myruva.co/ar/learn/breast-pain-and-benign-breast-changes): لماذا يؤلمكِ الثدي قبل الحيض أو مع الهرمونات، وما الأكياس والأورام الليفية الغدية، وما الذي يخفف الألم، وأي التغيّرات تحتاج إلى فحص.
- [النوم: ما الذي يساعد](https://myruva.co/ar/learn/sleep-basics): كم تحتاجين من النوم، وعادات عملية، وعلاج الأرق الذي لا يزول، وعلامات في التنفس تحتاج إلى فحص طبي.
- [أمراض المناعة الذاتية ولماذا يهمّ الجنس](https://myruva.co/ar/learn/autoimmune-conditions-and-sex-differences): لماذا تصيب كثير من أمراض المناعة الذاتية النساء أكثر، وكيف تختلف الذئبة وأمراض الغدة الدرقية والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتخطيط للحمل.
- [تحرّكي أكثر: ماذا تقول الإرشادات](https://myruva.co/ar/learn/movement-and-exercise-guidelines): ما الذي يُحسب نشاطًا، وكيف تجتمع نصائح النشاط الهوائي وتمارين القوة، وكيف تبدئين بداية تستطيعين الاستمرار فيها.
- [تغيّرات البشرة والشعر المرتبطة بالهرمونات](https://myruva.co/ar/learn/skin-and-hair-changes-and-hormones): حب الشباب، والبقع الداكنة في الحمل، وتساقط الشعر أو خفّته: ما الذي قد يتغيّر، وما الذي قد يساعد، ومتى تطلبين الرعاية.
- [صحة العظام في كل الأعمار](https://myruva.co/ar/learn/bone-health): كيف يؤثر الطعام والحركة والهرمونات في عظامكِ، وما هي هشاشة العظام، ومتى يفيد السؤال عن فحص كثافة العظام.
- [صحة القلب: أعراض ومخاطر يجب معرفتها](https://myruva.co/ar/learn/heart-health): تعرّفي على علامات الخطر للنوبة القلبية، وافهمي المخاطر المرتبطة بحمل سابق، واعرفي متى تتصلين بالطوارئ.
- [قاع الحوض في كل الأعمار](https://myruva.co/ar/learn/pelvic-floor-at-every-age): تسرّب البول، والشعور بالثقل، وتمارين قاع الحوض: ما الذي تنتبهين له، ولماذا يهم الإرخاء، وكيف تطلبين مساعدة مختص.

## [المواعيد الطبية](https://myruva.co/ar/learn/topics/appointments)

للاستفادة من موعد قصير: ما الذي ينبغي إحضاره، وبماذا يبدأ الحديث، وكيف يمكن وصف الأعراض بكلماتك.

- [تحضير ملاحظات لموعد طبي](https://myruva.co/ar/learn/preparing-notes-for-a-healthcare-appointment): حضّري ملاحظات قصيرة ومفيدة لموعد مع طبيب عام أو في عيادة: التغيّرات التي لاحظتِها، والتواريخ المهمة، والأسئلة التي تريدين إجابات عنها.